瑜伽對形體課程技術訓練的補助性研究
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摘 要：形體課程在培養學生綜合形體姿態方面具有積極意義，僅僅憑借著形體課程技術訓練活動，無法起到良好的培養效果。發揮瑜伽在形體課程技術訓練方面的補助性作用，探索新型教學模式，將能夠更好的推進健身運動、形體訓練活動的順利有效開展。本文通過細致分析瑜伽和形體課程技術訓練的內在聯系，介紹了瑜伽對形體課程技術訓練的補助性體現內容，在此基礎上提出了一些瑜伽教學補助措施，對于形體課程技術訓練活動具有一定現實指導意義。
關鍵詞：瑜伽 形體課程 技術訓練 補助性
中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）05（a）-0075-02
瑜伽在當前社會中的流行性趨勢逐漸明顯，在塑造形體、陶冶情操方面發揮著十分重要作用，同時能良好緩解壓力，消除疲勞，促進人們保持著身心健康發展態勢。形體訓練課程是現代體育教育改革過程中的重要內容，其采用新穎的課程內容，更好的迎合了當前學生的生理、心理需求。瑜伽在形體課程技術訓練過程具有較強的補助性，以此作為形體課程技術訓練的重要方式，將能夠起到良好效果。
1 瑜伽和形體課程技術訓練的內在聯系
從教學的角度，深入細致的分析瑜伽和形體課程技術訓練之間的關聯性，需要分別從兩者的教學內容、教學意義研究入手。
首先，瑜伽教學體系中劃分為理論和實踐教學體系，其揭示了瑜伽教育中的基本規律，也就是教育、健身的內在規則。改善人體的形態結構、運動能力，強化和提升內臟機能的運行效果，保持身體健康，是瑜伽教學體系中的第一層概念。而從“知情意”三方面入手加以培養，提升人們的心理健康水平，使得人們在瑜伽健身運動的過程中始終保持著積極樂觀的人生態度，是第二層概念。良好地超越世俗，完善自我，超越自我，形成高尚的思想境界，這是教學體系中的第三層概念。
其次，對于學校開設的形體技術訓練課程來說，其基礎理論是形體訓練方面的專業理論知識，而技術課程教學中多是集合了舞蹈組織、素質練習以及藝術體操方面的基本形體練習內容。當前眾多學校在開展形體技術訓練活動的過程中，多是使用了傳統的教學方式，培養和訓練學生基本的形體姿態，對于精神意志方面的重視程度不夠高。
最后，瑜伽練習活動進行中，不僅鍛煉學生形體，增強學生身體素質，而在增加學生形體表現力方面也具有良好的效果?，F代學生對于一味的形體基礎訓練活動重視程度不夠高，沒有足夠的興趣參與其中，而在瑜伽運動活動中的喜愛程度日漸提升，為此，將其作為形體技術課程內容的補充，會起到良好的教學效果，具體表現在激發學生的學習興趣，促進學生全身心的投入到訓練活動中，自覺遵循各項訓練規范，在反復的練習中提升自身綜合形體表現力。
2 瑜伽對形體課程技術訓練的補助性體現
2.1 思維意識
學生參與瑜伽運動，通過長久的聯系，實現身體機能、頭腦活動的統一，達到最佳精神狀態，具有良好的訓練效果，同時也具備較強的人性化。瑜伽中冥想是最為珍貴的技法，其能夠釋放、修復、重組并優化生命系統能量，通過這一活動，人們將會感受到平和和寧靜，對于生命機體的發展都具有良好的作用。通過瑜伽運動，強化形體課程技術訓練活動進行效果，將能夠從學生身心特點發展情況出發，給他們營造出更為寧靜、深遠的狀態，提升運動參與興趣，拓展形體訓練的思維意識，提升運動健身水平。
2.2 形體訓練技能
瑜伽訓練方法實際運用中，主要是訓練人們的本身意識，將其作為形體課程技術訓練中的重要補足手段，將能夠豐富和優化形體訓練中的內容和方式，促進總體訓練質量水平的持續提升。瑜伽冥想活動能有極大程度上推動形體訓練，主要是表現在不僅穩定了學生的情緒，使得學生始終保持著平和的心理狀態，同時還能夠鍛煉學生的耐心和意志力，提升形體訓練活動的整體效果。將瑜伽學科和形體技術課程訓練的充分結合，將促進意識性、技能性的雙重提升。
2.3 動作呼吸方法
瑜伽運動在呼吸方法方面較為注重，將其引入到形體技術訓練中，將能夠促進學生掌握更為科學合理的呼吸方法，實現生理和心理的良性連接。與平常呼吸方式相比，瑜伽呼吸方式更為注重心靈的調節作用，減緩自然呼吸的頻率，轉變以往胸式呼吸方式為腹式呼吸，這樣將能夠促進以往簡短的呼吸變得更為深入、綿長、緩慢，由此促進學生保持著更為平和、安寧的心理狀態[1]。
2.4 訓練強度
在瑜伽健身運動形式下，學生們的身心得到舒緩，尤其是很多瑜伽動作需要保持著長時間的持續練習，并且具體練習環節的節奏較慢，不存在強制和逼迫情況的存在，從而促進學生在循序漸進的過程中取得極大進步。學校形體教學過程中，講究學生在大量的持續練習中形成身體習慣，但是如此大量運動，可能會給學生的身體和心理、意志造成負面影響[2]。形體技術課程訓練中積極引進瑜伽訓練方式，使得學生在各個部位的強化訓練中，如頭、胸、肩、頸、腰、腿等都擁有較高的柔韌性，改善和提升身體的總體控制能力，這樣將能夠塑造出優美的形態。在緩解形體課程技術訓練的高強度方面，瑜伽訓練模式發揮著十分重要的作用，并且按照從簡單到復雜的順序逐漸提升強度、難度，提升學生在高壓式技術訓練方面的忍耐度，增強學生的意志力[3]。
3 充分提升瑜伽在形體課程技術訓練中的補助性
3.1 改善基礎教學設施和環境
瑜伽教學活動進行中，需要注重切實有效采用更為先進有效的教學方式，強化其和形體課程技術訓練的內在結合，同時還需要注重優化總體訓練環境，改善教學基礎設施。瑜伽教學環節的開展，更需要有安靜、和諧環境作為前提，學校需要加大瑜伽教室的建設和保養力度，做好日常養護和修整工作，保證其整潔性，促進瑜伽教學能夠迅速進入狀態，促進教學活動的良好開展。重視教學基礎設施的投資工作，定期引進和更換瑜伽墊、瑜伽球等方面運動設施，便于各項教學活動的開展。做好瑜伽教室的裝扮工作，盡可能的使用一些暖色調加以修飾，配備專門的音箱設備，為播放祥和寧靜的音樂提供前提。
3.2 合理規范形體訓練
瑜伽訓練活動有序開展，學生采用標準性強的動作加以反復練習，將能夠有效改善學生的身體機能，實現脊椎塑形，相反如果所采用的瑜伽訓練方式不夠科學規范，在錯誤動作的長期作用下，將會影響到學生的身體健康。將瑜伽教學形式積極引入到當前形體課程技術訓練活動之中，強化形體訓練的規范性，增強學生身體的柔軟度和平衡能力。教師需要能夠充分細致研究瑜伽訓練和形體訓練中的各項細節，選擇合適的教學切入點，合理組織各項教學內容，推進組合動作訓練活動取得良好成效。教師正確講解和示范各項動作，并及時開展檢查和指導活動，確保學生身體姿勢保持著良好的規范性和標準性。
4 結語
形體課程技術訓練活動實施過程中，能培養學生正確的形體塑形意識，促進學生擁有更為優美的形體，但是無法充分保障良好的教學效果。將瑜伽教學模式積極有效的補充到形體課程技術訓練環節中，將能積極調動學生學習和參與興趣，促進教學活動取得良好成效。為了切實發揮瑜伽在形體課程技術訓練中的作用，需要注重改善基礎教學設施和環境，合理規范形體訓練活動，并建設專業化瑜伽教師隊伍。
參考文獻
[1] 趙寧寧.瑜伽體位法融入形體訓練對女大學生生理指標影響的研究[J].科技資訊，2014，12（21）：241.
[2] 王晶.瑜伽健身術融入高校形體訓練教學的可能性研究[J].當代體育科技，2014（30）：38.
[3] 劉南希.高校瑜伽形體選項對女生身心健康影響的思路構建探究[J].當代教育實踐與教學研究：電子版，2016（8）：125-126.
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