游泳訓練比賽中運動員心理素質的影響

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　　摘要：近年來，經濟的發展，促進我國科技水平的提升。當今的科學技術發展速度非?？?，在很大程度上促進了游泳技術的快速提升?，F在世界級賽事中的各游泳選手之間的差距越來越小，有時成績精確到了小數點后兩位。在選手實力幾乎相當的前提下，決定比賽勝負的往往是選手個人的心理素質。所以，很多體育強國已經注意到了對選手心理素質進行訓練的必要性，從而借助這方面的訓練，讓選手在比賽過程中以最好的狀態發揮出最好的水平。本文就游泳訓練比賽中運動員心理素質的影響展開探討。
　　關鍵詞：心理素質;訓練;比賽;影響
　　1青少年運動員共性心理特征
　　人格獨立性增強。隨著年齡的增長，青少年運動員具有了一定獨立行事的能力。（2）抽象思維能力增強。青少年運動員在日常學習和訓練中，隨著知識面的擴展和見識增多，對事物已經具備了一定的判斷能力，同時對待事物也有了自己的想法，對事物有著自己的計劃和安排。（3）自尊心和心理敏感性增強。青少年希望別人尊重自己，希望自己能夠和成年人得到一樣平等的待遇。對待周圍人和環境的反應比較敏感，心理容易受到傷害。（4）心理自控能力較差。對待事物易沖動、任性，辦事有一定的盲目性，有時不考慮后果，情緒和性格容易出現偏激或者偏執。（5）成就感和自我表現欲強。熱衷于表現自己、展示自己，渴望取得成功，表現自我，注重別人對自己的評價。
　　2游泳訓練比賽中運動員心理素質的影響
　　通過實踐可以得到，要讓運動員在速度方面得到快速爆發是不太可能的，平時的訓練只能對他們的水平發揮起到穩定作用。人在高度緊張的時候，注意力通常比較集中，速度爆發程度比平常更快。刺激運動員骨骼肌力量的調動率，是實現游泳成績快速提升的關鍵，而這又由運動員是否受到外界影響決定。如果運動員的心理素質沒有被外界干擾，從而能更集中精力發揮自身的運動水平，那么骨骼肌力量的調動了就會上升到約35%。如果運動員被外界干擾到，那么這一數據將會下降至25%。在現代運動項目比賽當中，運動員的心理素質發揮的作用越來越明顯，尤其是現在運動員借助科技的力量將差距不斷縮小之后，心理素質往往成為贏得比賽的關鍵因素。比賽激烈程度越高，那么各運動員之間的成績相差不會很大，心理素質就成為了最關鍵的一個方面。有些運動員在比賽時，精神木訥、反應遲鈍、動作不規范等問題都會導致他們最終失敗，而那些神情鎮定、沉著冷靜的運動員大多能笑到最后。這是因為每個運動員的心理素質不同，表現也不一樣。心理素質強的，不會被外界因素干擾到，認真發揮，做到每個動作規范、連續，自然就容易成功。而心里素質差的，則表現得非常緊張，就會頻頻失誤。當然，適當的緊張也是運動員參加比賽的正常表現，反而還可以利用這種緊張心理激發運動員的潛力。但是，如果這種緊張出現了過度，那么就會影響到運動員真實水平的發揮，從而造成一生的遺憾。
　　3改善游泳運動員心理素質的措施
　　3.1游泳訓練離不開速度和力量練習
　　研究證明要想在訓練中使運動員的爆發速度得到朋顯提高是困難的，訓練的作用只能使運動員的爆發速度得到穩定的發揮，或產生極微小的變化。因為運動員的爆發速度具有很大的遺傳特征。運動員在注意力集中，情緒高漲時爆發速度可比一般狀態提高60%左右。就是說，如果運動員訓練心不在焉，情緒低落，爆發速度則會降低，反之爆發速度便會提高。力量練習也是如此，在力量練習中骨骼肌承受的強度很大，訓練中運動員在心理沒有外界影響的情況下一般只能調動自身骨骼肌力量的25%。如果在力量練習中運動員心理受外界的積極影響，自身加以努力便可以調動自身骨骼肌力量的35%左右。實驗證明，在力量練習初期，教練員的主導作用是促進運動員力量練習效果的因素之一。教練員在此時期對運動員采取不同的訓練態度，所取得的訓練效果是不相同的。由此可見，任何一種訓練都是由身①適當表揚使其情緒高漲組②適當批評使其心理上有一定影響組③不加任何指導，忽視組體素質，心理素質協同完成的，訓練效果與參加訓練的運動員情緒波動有直接關系。
　　3.2幫助運動員樹立正確的目標
　　有些游泳運動員沒有端正自己的態度，也沒有明確、具體的目標，只是抱著試一試和娛樂的心態參加比賽。這樣不僅對自己的比賽沒有幫助，更會影響到整個項目團隊的整體水平的發揮。正所謂“態度決定一切”，所以對游泳運動員心理素質的訓練，首先就要對自己的職業端正自己的態度，樹立明確、具體的目標，和整個團隊一起為了統一的目標奮斗。
　　3.3合理利用青少年的“逆反心理”的特點
　　逆反心理是由多種心理因素，心理特征綜合產生的，它的表現是人對新奇事物高度集中注意和濃厚的興趣，形成了“好奇驅動力”，在訓練過程中，教練員利用“好奇驅動力”不失時機地培養隊員勇于練、勇于比、勇于勝的自信心和堅強的意志品質。但是，運用逆反心理如果失去了理性認識和意志力的控制就會造成事與愿違、適得其反的惡果，教練必須把握住這些特點，理智地、不失時機地，有明確有目的進行心理訓練。
　　3.4形成新的力量訓練理念
　　在運動鏈理論支持下，借助于核心力量訓練，完成一系列的技術動作，參與技術動作的所有肢體都連接成一個“鏈”，肢體上的每一部分都屬于鏈上的一個環節，正是有眾多的環節之間實現力量的傳遞，最終完成技術動作，在動力鏈的傳遞過程中，能夠充分體現核心力量的核心作用，特別是在上下肢動量傳遞中，核心力量起著承上啟下的樞紐作用。通過核心力量訓練，能夠提高力量的傳遞和協調功能，能夠控制肌肉能力，能夠實現全身多個肌肉群同時參與運動，提高運動能力。
　　結語
　　每個運動員的心理素質都不同，在國際比賽中對心理素質的要求越來越高，心理素質所起到的作用也越來越大，尤其是同一個比賽項目的運動員之間的競技水平在借助當前科技力量實現一步步縮小之后，心理素質就成為了運動員最終在比賽中獲得成功的關鍵因素。本文研究的目的，就是想通過研究提高運動員心理素質的方法，繼而讓運動員在參加比賽的過程中能更好、更穩定的發揮，取得更好的成績。
　　參考文獻
　　[1]于淼.運動員心理素質對游泳訓練比賽的影響[J].游泳季刊，2015（3）：14-14.
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