游泳訓練對促進青少年身心健康發展的作用解析

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　　摘要：游泳訓練對青少年有著極大的價值。游泳是一項有益人們身心健康的體育運動，少年運動員進行游泳訓練，對其身心健康的發展有著非常積極的作用。青少年處于身心發展的關鍵時期，這時候關心和培養少年運動員的健康成長，引導少年運動員樹立正確的人生價值觀和良好的自信心，這樣能夠幫助少年運動員克服生活和訓練中存在的困難，激發少年運動員訓練的動力，為運動員以后的運動生涯打下堅實的基礎。本文就游泳訓練對促進青少年身心健康發展的作用展開探討。
　　關鍵詞：游泳訓練;青少年;身心健康發展
　　引言
　　現階段我國由于缺乏對游泳訓練所帶來積極作用的重視度，導致目前的游泳訓練無法對青少年身心健康發展產生更多積極的作用。從總體上來看，現階段我國對游泳訓練積極作用的態度轉變的任務相對較為艱巨，還存在著許多需要進一步完善的問題。
　　1青少年身心發展的特征
　　人體不同的年齡階段有不同的身體特征表現以及心理表現特征，因此針對不同的特征就具有不同的發展方式。青少年階段不管是身體內部各項機能的表現還是身體外部的發育狀況，都具有不成熟性、發展性。青少年在身體發展中，其骨骼發育的骨化過程還未完成，并且關節軟骨較厚，韌帶拉伸性強，因此在進行各項運動的過程中都具有良好的表現。除此之外，青少年的呼吸系統、心血系統的能夠生理機能都尚處于發育階段，因此在未成形狀況下具有較高的可塑造性和成長性。
　　2游泳訓練與少年運動員心理發展的關系
　　良好的心理素質是成功的基本前提，沒有良好的心理素質少年訓動員很難適應水中環境，掌握游泳技巧，突破自己，達到理想的效果。游泳運動與其他陸地上的運動有著一定的差異，很多運動員能夠熟練的完成陸地訓練項目，但是在進行游泳訓練時就感覺非常困難。游泳運動對運動員的心理素質有很高的要求，運動員需要克服水中的恐懼心理，真正的適應水中環境，才能開展后期的游泳訓練。部分運動員會因為周圍環境的變化，產生心理上的恐懼，導致運動員很難在訓練中展現自身真正的實力，影響訓練效果。因此，少年運動員在進行游泳訓練時，教練員應該密切的關注運動員的行為，注重心理疏通，正確的引導，讓運動員克服對水中環境的恐懼，放開束縛，進行大膽的嘗試。只有運動員將心理上的恐懼克服了，才能全身心的投入到游泳訓練中去，才能實現游泳訓練的效果。運動員釋放了心理上的恐懼，才能大膽的嘗試各種技能，熟練地掌握各種技巧，從而提高游泳水平，為運動員在今后的游泳訓練和比賽打下堅實的基礎。
　　3游泳訓練促進青少年身心健康發展的好處分析
　　3.1游泳訓練對身體發展的好處
　　游泳訓練對青少年的生理發育具有多方面的積極作用，完善的游泳訓練可以提高身體各個部分的生理機能。經常參加游泳訓練的青少年在身高、體重、肌肉密度等方面比不參加游泳訓練的青少年的至少存在一倍以上的差距，并且由于長時間參加游泳訓練，相應的體格發育也比同期的青少年更加協調均衡;經常參加游泳訓練的青少年在骨骼的發育上也要優于常人，調查研究發現，堅持游泳訓練可以明顯改善骨骼的血液循環，使骨骼吸收營養物質更加充分，骨骼系統的承受能力也大幅度提高;由于參加游泳訓練過程中在水中受到的大氣壓要提高大約0.1倍，胸腔和腹腔對水的承受能力都變大，因此只有保證足夠的呼吸系統供氧才能夠滿足游泳訓練中氧氣的需求量，這也間接地增大了肺的容量和胸部的發育，對呼吸系統的正常發育產生了積極的影響;游泳訓練除對體格、骨骼、呼吸系統的發育具有積極作用外，還在一定程度上提高了青少年的心血管系統技能，長期從事相關的游泳訓練，使得心臟的運動也得提高，房室的供血能力提高，血管壁增厚，心肌收縮能力增強，與不參加游泳訓練的青少年對比就會發現其心率一般要低于每分鐘70-80次，心臟運動慢而有力。
　　3.2游泳訓練對青少年心理健康發展的價值
　　游泳訓練對青少年心理健康發展也有著明顯的積極作用。青少年是一張白紙，正處于人生觀、價值觀、世界觀的塑造時期，其生活的方方面面會導致他們形成最后人生中幾乎無法撼動的整體觀念，因此，需要各方的引導，也需要各方想辦法用一些手段對其進行塑造。游泳運動對青少年心理發育的積極作用，主要體現在以下幾點。第一，游泳訓練能夠培養青少年堅強、不服輸的品格，以及良好的意志品質。這是由于游泳鍛煉較之其他陸地上的鍛煉，對于孩子們來說是時時處于危險狀態的，稍不注意就會嗆水、溺水，所以，在游泳的訓練過程中處處充斥著障礙與危險，孩子們需要不斷地克服困難才能達到終點、完成訓練任務其中客觀困難就主要是寒冷與水的危險性，和在運動訓練中肌肉的酸軟、動作無法做到位等等，而克服主觀困難就是要克服人類怕水的天性，克服這種怯懦與膽小。青少年如能在游泳訓練中克服這些困難，他們必將在此過程中不斷鍛煉自己的意志，使其今后能夠形成吃苦耐勞、不畏艱險的毅力，也能形成追求卓越的不服輸、追求完美、對自身要求高的良好品質。第二，游泳訓練能使孩子的大腦思維活躍、敏感、認知能力強。前文所述，游泳訓練會使孩子們時時刻刻處于危險狀態，當孩子們浸入在水中時，幾乎四面八方襲來的全部都是障礙，稍不注意就會出現生命危險，因此，青少年在進行游泳訓練時，往往需要時時刻刻都保持警惕、敏銳的觀察力，對周遭的環境迅速做出判斷，以保證生命安全。因此，游泳訓練能使孩子們大腦運動活躍而敏銳，更能有效地思考問題，積極地分析問題、解決問題。第三，游泳訓練能使孩子避免心理疾病。當孩子們整天沉浸在課本的繁復與勞累中時，極易患上孤獨、憂郁、焦慮的毛病。作為游泳教練，筆者曾教授過一個孩子，因為成績的不理想而抑郁，但是經過游泳訓練，不斷地達到每個訓練階段的小目標使其變得自信、開朗、樂觀，健身鍛煉也有利于其腎上腺素的分泌，從而產生幸福感。
　　結語
　　游泳訓練對于促進青少年身心健康發展具有非常重要的意義，在本文當中筆者結合自己的實際工作經驗，對當前階段游泳訓練對促進青少年身心健康發展的作用進行了簡略的分析，旨在促進青少年身心健康的進一步發展。
　　參考文獻
　　[1]李宜南.游泳、健美操對大學生身心健康的影響[J].北京體育大學學報，2015，（03）：86-89.
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