試論羽毛球正手擊高遠球的教學方法
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摘 要：羽毛球運動是體育運動的重要項目，深受人們的喜歡和愛好。羽毛球正手擊高遠球技術是一項關鍵性技術。在羽毛球教學的過程中，練習者對羽毛球有著不同的喜好程度和基礎水平，練習者對此項技術掌握存在一定的難度。在此項技術動作完成時，需要練習者側身對折網架，轉體抬肘倒肩，揮拍高點擊球。借助此項技術動作給對方進攻造成困難，主要有原地和起跳兩種技術方式。因此，在羽毛球正手擊高遠球教學中，應當深入了解其存在的問題，采取有效的課堂教學方式。
關鍵詞：羽毛球 正手擊高遠球問題 教學策略
中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）02（c）-0154-02
隨著羽毛球運動的發展，羽毛球成為人們健身娛樂的重要運動項目之一。在羽毛球教學的過程中，應當注重正手擊高遠球技術的教學，提高羽毛球教學效率和質量，促進我國體育教育事業的發展。
1 羽毛球課堂教學中正手擊高遠球的問題
1.1 技術動作缺乏協調性和擊球力度
羽毛球正手擊高遠球教學中，動作不協調是一種常見的問題，就其原因是練習者學習注意力不集中，肌肉處于緊張狀態，肩部和腕部動作過于僵硬，練習者身體不夠靈活、放松，擊球力度不足，達不到預期的擊球效果。在這樣的長期訓練中，練習者消耗體力比較大，達不到預期的教學效果，漏球問題比較嚴重。
1.2 擊球時拍型問題
羽毛球教學中，在擊球的過程中，擊球拍型的錯誤通常有兩種：第一，在羽毛球擊球時，拍面的位置不正確，球排正切球托，側面擊球問題普遍，在擊球時擊球力度存在分解問題，對羽毛球的方向、遠程以及速度產生影響;第二，擊球時的力度過大，擊球點位置偏離，羽毛球下飛問題嚴重。
1.3 擊球點位置偏離
羽毛球擊球訓練中，如果擊球點位置偏離，則會對擊球效果產生影響。在選擇擊球點時，位置錯誤主要有兩種類型：第一，擊球點偏離之后，使得練習者擊球用力跟不上，在這樣的擊球中，球往往出現高處飛的效果，并且飛行的速度非常緩慢;第二，擊球點位置偏低，主要是練習者在準備環節不夠充分，蹬轉用力擊球的過程中，擊球時機的把握不夠準確，擊球力度不足，出現屈臂擊球或者對來球缺乏判斷，正手擊高遠球動作不準確，導致擊球效果不佳。
1.4 身位把握不準確
在羽毛球訓練時，需要準確移動到擊球位置，如果身位選擇不夠準確，身體重心沒有移動到相應位置，如果重心不穩或者重心不高，導致其身體協調性不足。羽毛球運動具有獨有特點，相對跑步運動來說，有著明顯的差異，如果練習不夠熟練，會感到不夠自然，具有一定的不適應性。
2 羽毛球正手擊高遠球教學的有效策略
2.1 加強擊球移動步法的訓練
在羽毛球移動步法中主要有騰跳步、蹬跨步、交叉步、并步以及墊步等形式，在擊高遠球訓練中移動步法對其效果有著很大的影響。因此，在擊高遠球訓練中，應當加強移動步法訓練，主要分為4個步驟：一是起動。在準確姿勢站立的基礎上，面對來球時，需要向來球方向快速的都是移動，起動環節的基礎對來球正確的判斷和反應。因此，在起動環節的訓練中，應當注重練習者判斷能力和反應能力的鍛煉。二是移動。在日常的羽毛球訓練中，從原有的站立位置準確移動到最佳擊球位置，在實際的訓練中，場地上的移動速度有著重要的作用，因此，需要加強練習者移動速度的訓練，采取專門性的速度練習，提高練習者自身的移動速度。三是擊球。在擊高遠球訓練中，快速移動的目的完成擊球，在移動到擊球位置后，保證自身身體平衡，為擊球做好準備。在擊球的過程中，需要練習者四肢和軀干的協調，完成擊球動作。四是回位。在完成擊球動作之后，需要及時調整自己位置和步法，回到場地中心位置，為之后的擊球做好準備。在實際的教學中，移動步法教學活動相對比較枯燥無味，并且對練習者具有比較大的運動量，導致練習者存在抵觸情緒。因此，在實際的移動步法訓練中，需要將步法和技術有效的結合，調動練習者訓練積極性，加強其移動能力和移動技術的培養，提高擊球技術水平，完成課堂教學效果和教學目標。
2.2 擊球點位置選擇訓練
擊球點是擊球訓練中，球和球拍瞬間接觸的位置。在羽毛球擊球點選擇訓練時需要注意兩點：第一，前打。擊球點位置應當在身體前方，同時不能夠過于靠近身體，擊球時，球拍和地面成90°夾角。如果夾角超出90°，球在身體面對需要做出非常大的后仰動作，雖然擊球力量較大，但是依然達不到預期效果，擊球速度和力度受到較大影響，完不成擊高遠球訓練。第二，高打。在擊球的過程中，盡可能在高點位置擊球，做好正確的擊球動作。做好相應的擊球動作之后，手臂需要保持自然狀態，通過這樣的方式可以保證進攻角度的廣泛，可以提高擊球速度，保證擊球點選擇的準確。在完成兩個類型擊球點位置選擇之后，可以提高高遠球擊球質量、速度、力度和方向。因此，在羽毛球正手擊高遠球的教學中，應當注重擊球點的選擇訓練，提高高遠球的擊打效果。
2.3 加強身位和引拍訓練
羽毛球高遠球教學中，身位是訓練的重要內容，在課堂訓練中，加強練習者擊球前引拍動作訓練，保證其準確性和合理性，需要加強學生準備動作的訓練，實現引拍動作速度和準確的結合，在實際的訓練中，保證四肢的協調發展，上肢和下肢相互配合。引拍則是揮拍擊球工作，通常來說，引拍動作和揮拍方向不一致或是相仿，引拍動作需要根據羽毛球高度確定，保證身體各個部分的伸展，身體重心集中到相應位置，保證手臂等動作的準確，增加揮拍的距離，在短時間內做好揮拍準備工作，在這樣的訓練中，能夠有效提高擊球的速度、力量和命中率，保證正手擊高遠球的效果。
2.4 借助實戰訓練，培養戰術思維
羽毛球擊高遠球技術訓練要能夠堅持理論和實踐結合的原則，根據課堂教學內容，開展實戰訓練活動。在掌握擊高遠球技術后，需要結合練習者技術水平，開展實戰訓練活動。在實際的訓練中，應當讓練習者靈活掌握羽毛球技術，加強進攻意識培養，鍛煉其應變能力。同時需要加強戰術意識以及戰術思維的培養，靈活地利用羽毛球戰術，在實戰中靈活地應用技術，加強練習者戰術意識的培養。在實際的訓練過程中，應當勤于思考和探究，根據實戰訓練中的實際情況，培養練習者靈活多變的戰術思維，在實戰訓練中準確把握時機，完成戰術培養的目標。
3 結語
正手擊高遠球是羽毛球運動的重要基礎技術動作，是羽毛球教學的重點內容。在實際的課堂教學中，應當堅持循序漸進的原則，結合練習者自身的實際情況，選擇針對性的教學方式、教學內容，加強理論和實踐教學的結合，完成正手擊高遠球技術訓練。在實際的訓練中，需要加強高擊球動作的思考和練習，掌握正確的動作技術要領。在訓練的過程中，需要了解訓練中的問題，加強戰術意識的培養，提高練習者戰術水平，更好地把握比賽局面，取得更好的比賽成績。
參考文獻
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