青少年校園大課間開展“體能操”活動的研究
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摘 要 本文根據現代青少年學生的特點，在推廣陽光體育大課間的基礎上，借鑒傳統的大課間的模式，結合我校學生的特點和校園軟硬件設施，創新校園大課間活動形式，推廣體能操活動，提升青少年學生體能訓練的參與程度，從而間接提高青少年學生的綜合身體素質。本文旨在分析我校體能操活動的開展情況和取得的成效，為我國青少年校園活動形式的創新提供參考。
關鍵詞 青少年 大課間 體能操
中圖分類號：G83 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2019.06.083
A Study on the Activities of "Gymnastics" in the Recess of Youth Campus
——Take the Kuang Wei Yu Memorial Middle School in Huadu District of Guangzhou as an example
ZENG Jiebing
?。↘uang Wei Yu Memorial Middle School， Guangzhou， Guangdong 510800）
Abstract According to the characteristics of modern teenager students， on the basis of promoting sunshine sports break， this paper uses the traditional mode of big break for reference， combines the characteristics of our students and the campus hardware and software facilities， innovates the form of campus large break activities， promotes gymnastics activities， promotes the participation of teenager students in physical training， thus indirectly improves the comprehensive physical quality of teenager students. The purpose of this paper is to analyze the development and achievements of gymnastics activities in our university， and to provide reference for the innovation of the forms of campus activities for young people in our country.
Keywords youth； recess； gymnastics
0 前言
體能（Physical Fitness）是起源于美國的，簡單地理解體能就是指人體適應外界環境的一種能力。它是可以通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等基本運動素質而表現出來的運動能力，同時也是體育專業運動員競技能力的重要部分。體能水平是與人體的形態學特征和機能特征都有著密切的聯系，它是以增進機體健康和提高機體基本活動能力為主要目標。研究表明，體能在不同人群中是有著不同的表現和功能，因此學術界把體能分成了健康體能和競技體能兩大部分。本文是關于青少年學生大課間體能訓練的研究，針對的是青少年學生這一群體，而非專業運動員，屬于健康體能范疇。
體能操的提出是在普及陽光體育大課間的過程中衍生出來的，是在原有校園大課間活動開展情況的基礎上，根據青少年學生的特點、生理特征和校園實際情況而創新出來的一種活動，既能達到實現大課間活動的目的，又能提高學生的積極性。
1 我國青少年體質健康現狀
研究表明，近年來我國青少年體質健康狀況出現非常多的問題，甚至已經到了不容忽視的地步，青少年體質健康問題已經是全社會關注的熱點。青少年的身體健康水平受到多種因素的影響，其中包括青少年對體質鍛煉的認識、態度、行為、心理、生活習慣等主觀原因，也有先天遺傳和后天成長環境條件等客觀原因。[1] 如果在硬件設施設備充足、有專業人士指導、加大健身宣傳力度等前提下，青少年往往會更加主動參加體育活動（體育活動直接關系到其體質健康水平），反過來就會影響青少年的體育活動。[2] 因此，根據這一特點，我們可以充分利用能夠影響青少年體質健康的內在條件和外在條件，在青少年健康成長過程中，注重加強其體質健康教育，合理激發青少年學生的體質健康成長需要，為其日后終身體育的培養提供一定的體質健康服務。
2 校園大課間體能訓練活動的意義
校園體育大課間活動對于青少年學生的健康成長成才來看具有十分重要的意義。首先是激發學生參加體育運動的興趣。目前我國開展校園大課間活動的形式非常多，活動的內容也豐富多彩，同時它也滿足學生多樣化的體育運動需求，只有充分發揮學生的興趣愛好，才能深入地開展大課間活動。其次是幫助緩解學生平時的學習壓力。受中國應試教育體制的影響，學校和家長只片面地關注學生的文化成績，所有的業余時間都被各種補習班和輔導班所占用，學生們只會面臨更多的學習壓力。[3]而青少年學生通過參加校園大課間活動能夠放松思維，例如可釋放來自高強度文化課學習的壓力，避免在學習過程中青少年學生會產生消極情緒和出現抵觸心理。最后是有利于幫助青少年學生樹立終身體育鍛煉的意識。通過開展形式多樣的校園大課間活動，逐漸提高青少年學生對體育鍛煉的認識，證明體育鍛煉在提高自身身體素質和培養青少年學生堅韌不怕苦的品質過程中具有重要作用。因此，學校在培養中不僅要注重引導青少年學生主動參與體能訓練，養成良好的體育鍛煉習慣，提高自主鍛煉的運動意識，最終樹立終身體育的觀念，以上便是目前我國大力推廣青少年校園大課間活動的意義。 我國體能訓練最早是在20世紀80年代在運動訓練界中被使用，慢慢地被廣大體育愛好者所接受。體能是一種運動素質，而且這種運動素質可以通過青少年體育活動加以提升。當然青少年運動能力的增強會促使其身體形態和身體機能等增強，也會促進其心理健康和社會適應。也就是說青少年可以通過體能訓練而提升體適能，陽光體育就是良好的體能訓練策略。[4]
3 我校大課間體能操開展情況
適當的體育鍛煉是非常有好處的，例如在日常生活、休閑、娛樂、體育活動中都有助于個體更好地應對突發事故和突發事件，具有較強的身體適應性。如今青少年學生的身體素質不達標的情況已經十分嚴峻，對于中學校園來說，在培養學生知識的同時不能忽略學生的身體，因此我校更加堅定豐富大課間形式和創新大課間思維。我校開展的大課間體能操旨在能夠促進學生的身體健康、充分發展學生的運動素質、保證有機體能適應大負荷訓練的需要、有利于學生在學習過程中掌握復雜而又先進的技術動作、創造優異的運動成績，延長參與運動的壽命。但是專門的體能訓練一般需要借助特定的器械和工具，場地是時間都有一定的要求，這對于中學校園來講軟硬件設施和條件都不允許，但是創新校園大課間活動形式是勢在必行的，鑒于此，我校綜合學校和學生的特點，提出了大課間體能操活動形式，這既能滿足中學生達到體能訓練的目的，又能實現中學生陽光體育的最終目標。
在深入貫徹以學生為主的新課標指示，我校在傳統大課間活動開展情況的基礎上，展開了基礎的調研，針對學生對傳統大課間枯燥無味、被動參與的情況，結合我校具體的軟硬件設施，提出“體能操”活動，來提高全體學生的體能素質，增加學生主動參與的積極性。如今大課間體能操活動在我校實行已有一段時間，效果顯著，較之前傳統的課間操而已，質量大幅度提高，并深受教師和學生們的歡迎。
4 我校實施體能操的成效
4.1 從被動參與到主動參與
我校一直以來非常重視大課間活動，回看過去我校傳統的活動，學生紛紛怨聲連連，每每到了大課間時間，同學們都是懶懶散散，甚至存在找各種理由來逃脫的現象，非常被動。而如今我校在創新大課間形式當中，提出體能操活動，在把控大原則基礎上，適當的下放自主權，讓同學們都參與到體能操動作編排或者音樂篩選上來，這樣就大大提升了學生的主動參與性。因為體能操最終確定都是同學們根據時下流行的音樂和符合該年齡段的技術動作組合而成，這本身對同學們就具有一定的吸引性。
4.2 以賽促進，提高班級凝聚力
我校本學期還開展了班級大課間體能操比賽，以賽促學，以賽促練，提高各班的班級凝聚力。以年級為組別，分別評選出一二三等獎，在比賽中允許各班加入班級文化和特色，把比賽作為一次展現班風的平臺，讓班級全員參與。通過比賽，即可讓各班展示本班的學風班風，又可讓全校師生感受班級學生的精神面貌，提高班級凝聚力。
4.3 緩解學習壓力，促進身心健康成長
在我國，中學階段學生的學習任務非常艱巨，學習壓力大，平時的課余時間也都用于自習和上補習班，教師、家長和學生都不重視體育運動，更不要說會主動花時間在這上面去鍛煉。通過大課間體能操訓練，學生達到了一定的運動效果，身心得到了舒暢，讓緊張學習的大腦得到放松，緩解了同學們的學習壓力。加上在這個年齡階段的學生，本身也是骨骼發育的時期，適當的體育運動是有利于促進學生的骨骼生長和發育?？梢?，大課間體能操能夠緩解我校學生的學習壓力，并且促進學生的身心健康成才。
4.4 提高升學體育分值，為學校運動隊輸送人才
體能訓練一詞原本就是在競技體育中所引用而來，通過一定時期的大課間體能操訓練，明顯地提高了全校學生的基礎性運動能力，在每年的升學考試中，體育分值明顯提高。同時學生的整體運動水平上升，運動興趣也得到了較好地培養，這就為學校運動隊挑選運動員提供了很好的基礎條件?？梢?，通過大課間體能操活動，為學校運動隊伍輸送足夠的人才。
4.5 提高學生身體素質，預防運動損傷
近些年來，全國不少地方常常報道出青少年學生在校園體育運動中受傷的新聞，追究原因大都是因為青少年學生身體素質普遍較差而引起的，而通過大課間的體能操，正好在幫助提高學生的身體素質上起到了一定的作用。例如當學生的靈敏性得到了提升，在運動中學生被動下地時的自我保護意識也就會相應的得到加強；當學生的柔韌性得到提高后，在籃球賽、足球賽、排球賽或者跑步等激烈的比賽中，韌帶關節等都得到了相應的保護等。可見，只有學生的綜合身體素質得到提高了，才可以降低校園運動損傷的發生率。
5 總結
綜上所述，我校在開展青少年校園大課間體能操活動中大膽創新，改變了原有的傳統模式，緊密地結合了我校的軟硬件設施和學生群體特點，發揚我校的傳統特色，提高了全體學生的體育運動能力水平，提升了學生的綜合身體素質，最終促進學生的全面發展。在大課間體育運動中，我校通過適當增加大課間的鍛煉時間和內容，增加了有效的體能鍛煉，使學生充分“動起來”，這些不僅調動了學生積極主動參與體育鍛煉，還達到了強身健體和休息調整的效果，大大豐富了校園文化生活。
參考文獻
[1] 肖林鵬，孫榮會等.我國青少年體質健康服務體系構建的理論分析[D].天津體育學院，2009.
[2] 靖林.天津市區青少年學生體育需求現狀及供給路徑研究[D].天津體育學院，2009.
[3] 錢萬忠.陽光體育大課間活動在小學校園文化建設中的作用[J].內蒙古教育，2015.
[4] 侯寧軍.基于陽光體育背景的青少年體能訓練思考[J].田徑，2017.
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