淺談小學實施課余體育訓練的重要性
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【摘要】隨著社會經濟飛速發展，生活水平日益改善、生活節奏不斷加快、健康成為我們所關心的首要問題。但青少年體質確呈現持續下降趨勢，這也是社會各界人士所普遍關心的話題和擔憂的問題。學校課外體育活動的開展，受到諸多因素的制約，遠遠沒有達到我們所期望的目標。通過對中山市南頭鎮將軍小學3—6年級長期參與訓練的跆拳道學生進行實踐觀察與論證，對其結果做進一步的分析，得出課余體育訓練在學校體育中的重要意義，并提出自己對青少年課余體育鍛煉的可持續發展的個人觀點。
【關鍵詞】將軍小學；體育鍛煉；體質狀況；課余訓練
一、將軍小學體育傳統項目跆拳道
將軍小學坐落在中國家電特色小鎮中山市南頭鎮將軍村，學校發展確立了“德育求善、智育求真、體育求美、發展求全”的辦學理念；致力倡導“誠信、有禮、勤奮、進取”的校訓；積極營造“愛國、守紀、尊師、好學”的校風。為創建“一校一品”實現“以點帶面”策略。學校2011年被評為省級體育傳統項目（跆拳道）學校，近年來共有1人次獲得國家級獎勵，155人次獲得省級獎勵，近368人次獲得市級獎勵，共有12名學生取得國家一級、二級運動員證書。學校連續12年評為“體育優秀傳統項目跆拳道學?！奔啊绑w育傳統項目跆拳道示范學?！保幌群罅㈨楅_展了《構建農村學校跆拳道特色項目的研究》及《將軍小學跆拳道特色課程構建研究》市級和省級課題，通過各位專家指導后，不斷進行改進和完善，進行更深層次的挖掘與研究。更科學合理，更適應我校學子，更廣泛推廣，更有獨特文化內涵，實實在在讓學生身心受益是我們研究的方向，也是我們更實際的教育理念。
二、青少年體育鍛煉的目的
體育鍛煉是運用各種體育教學模式，科學合理運用指導方式方法，結合自然環境和運動器械等輔助功能，以發展身體，增強體質，強身健體，娛樂身心為目的的身體活動過程，鍛煉方法多種多樣，對人體生長發育，增進健康體魄，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，延年益壽和改善體質，都有促進作用。鍛煉內容和方法應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恒，根據自身情況，適宜的負荷強度和注意鍛煉節奏，青少年身心健康、體魄強健、陽光活力、意志堅強。是一個家庭的幸福源泉，是一個社會文明進步的標志，是一個民族旺盛發展的基石，是一個國家綜合實力進步的重要基礎。重視青少年體育工作，使青少年在增長知識、培養品德的同時，增強身體素質，掌握運動技能，是一所學校發展責無旁貸的職責所在。
三、青少年健康狀況分析
如今各方政策都關注青少年身體素質，重視青少年校園體育活動，學校體育設施設備條件也明顯改善，體育教學不斷創新，體育器材花樣繁多。但青少年“運動不足”“體質下降”的問題仍然存在，體質健康狀況沒有得到根本性改善，依然呈下降趨勢，青少年身體力量、速度、爆發力、協調性、耐力等身體素質普遍下滑，近視眼、肥胖的孩子成上升趨勢，根據個人工作經驗觀察缺少體育鍛煉，導致青少年體質下降的原因主要由以下幾點。
1.不良飲食：社會經濟條件普遍改善，生活環境和飲食方式也大幅改變，很多孩子沒有正常一日三餐、經常食用“只有口感”“沒有營養”食品，加速了身體機能的退化，體力活動減少，導致青少年體質健康水平也隨之下降；
2.家長觀念：很多家長過度疼愛子女，擔心孩子運動太辛苦、怕出現受傷、影響學習等等原因，其次過度保護為特征的隔代教養方式，導致孩子懶惰心理太強，剝奪了促進青少年兒童自然生長發育所必需的運動刺激；
3.學業壓力：現時代青少年承受巨大學業和升學壓力，腦力勞動透支，體力勞動減少，睡眠嚴重不足，精神狀態下降，課外活動厭倦，部分家長和老師心目中以學習高于一切的觀念還普遍存在，也潛在的制約了青少年不參加體育活動的意識。
4.網絡時代：科技發達，網絡時代，學生沉迷于網絡游戲、不良視頻等，完全占據了與家人、同學、朋友交流時間，“一機在手，樂趣全有”以久坐不動為特征的靜態休閑方式，以此成為青少年尋求休閑樂趣的活動方式，久而久之，習慣成自然，阻礙了青少年獲得持久的、足夠的運動習慣。
5.責任問題：競技體育運動難免會出現難以預料的運動創傷，學生校內出現安全問題時常導致學校和家長出現糾紛和矛盾，責任誰來承擔？學校和體育老師得不到合理的政策和法律保障，這也產生校領導和體育老師時常顧慮的問題，思想上制約了學校體育深入開展力度。
6.心里素質：現在很多孩子遇到的困難基本上由父母幫助解決，導致孩子依賴性較強，遇到困難無法自己處理，造成參加體育訓練和比賽，心里素質欠缺，害怕挑戰，恐懼賽場，導致現代青少年能堅持參加體育課余訓練的越來越少，青少年競技體育的基礎也越來越薄弱，直接影響了競技體育后備人才挖掘和發展。
四、課余訓練的重要意義
學校課余體育訓練是推動群眾體育和競技體育的發展動力！課余體育訓練既是一所學校體育運動成績的體現，也是打造“一校一品”“以點帶面”的核心發展價值，更是一名教練員苦思冥想的事情。我校的體育傳統項目跆拳道多年來堅持良好的發展態勢，制訂了詳細的發展規劃和訓練計劃，有計劃分階段地進行訓練，堅持普及推廣，堅定方向路徑，鞏固發展成效，追求卓越目標，跆拳道校園文化活動取得的豐碩成果，從而進一步擴大校園體育氛圍的影響力，激勵全校師生積極參與到體育鍛煉中，享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志?！蔽倚鹘y項目競賽成績一直保持穩步提高，學校的體育后備人才形成梯隊發展，課余訓練工作保持正常軌道，積極打造一所優秀體育傳統項目學校。
跆拳道作為一項時尚體育運動，強化“以禮始，以禮終”的尚武精神，教育禮儀、廉恥、忍耐、克己、認真、刻苦、堅強、勇敢的意志品質，培養青少年強身、強心、強健、自信、自律、自衛的堅強意志。深受廣大青少年的喜愛，對改善孩子不良習慣，都有明顯的幫助，因此受到眾多家長的一致肯定。以我校體育傳統項目跆拳道為例，針對3至6年級跆拳道特長生利用早、晚課余時間保持正常訓練，我們首先！做好家長的擔憂思想觀念，其次！取得任課老師的支持，再者！堅持引導學生參加課余訓練要養成持之以恒的習慣，樹立培訓目標，確定培訓內容，科學安排適宜青少年合理的培訓方式方法，重視興趣、情感、意志、信念、理想等非智力因素的發展，將體育鍛煉與增強體質融為核心理念。保證學生體質日益增強、學業有所進步，鼓勵學生遇到挫折的時候，不要氣餒不要放棄，營造良好環境，指導科學健身，引導青少年積極投身體育鍛煉，普及科學的教育觀、人才觀、健康觀，改變孩子任性、膽怯、懦弱的不良習慣，增強良好的溝通、交際能力，培養自信、獨立、團結、自強的精神，同時關心學生的健康成長，圍繞民主、自主、參與，創設“精彩教育”的教學氛圍，通過跆拳道中的沖拳、砸拳、劈肘、頂肘等上肢基本動作和前踢、橫踢、下劈、后踢、旋風踢等下肢技術動作的練習，可有效提高小學生身體各關節的靈活性、增強其肌肉力量；同時其反應速度、身體的柔韌性和靈敏性也得到有效提高。學生體育鍛煉的時間僅靠體育課是遠遠不夠的，因此，利用課余時間進行偏高強度專項技能、專項素質、專項力量、專項戰術，實行由簡到復、由輕到重，由慢到快，循環漸進等綜合性訓練，一方面解決了體育課時不足的問題，另一方面，在緊張的學習之余，通過體育鍛煉，舒緩學生緊張情緒，達到勞逸結合的目的，“從小培養，打好基礎，系統訓練，積極提高”的要求，著眼未來；展現了夢想與堅持的力量，感受到了體育精神和運動魅力，弘揚體育精神。
五、結束語
“體質不好”“何談健康”青少年時期是孩子身心健康和各項身體發展的關鍵時期，青少年的體質健康關系到一個家庭的幸福和一個民族興旺，抓好體育課堂教學中常規教學以外，我們更要利用好課余時間來給更多的青少年補充能量！引導他們識體育，愛運動，有激情、感興趣，激發參加體育鍛煉的動機，擴大校園體育活動的氛圍，使每位學生都能參與其中，都能得到一定程度的發展，從學校和學生實際出發，從家校合力推動出發，從老師指導學生參與的行動出發，攜手同創，努力前行，為了一群追夢少年擁有健康的體魄擔負起一位體育人的職責，作為一線體育教師和青少年身心健康發展做出無私奉獻。
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