淺析彝族阿細跳月對人心理健康的影響
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阿細跳月是第二批入選國家“非遺”名錄的項目，是彝族阿細人最具代表性的民族民間體育舞蹈，是阿細最為著名的歌舞形式，它的節奏歡快、氣氛熱烈、舞蹈動作簡潔舒展。
阿細跳月不僅深受彝族人民的喜愛，其他民族也喜聞樂見，成為文體活動的一項內容。心理健康是相對于生理健康而言的，是從人的健康內涵中擴展和升華出來的，通過探討彝族阿細跳月活動對人們的心理健康的影響情況，探析阿細跳月對參加活動者的身體、心理的影響，對“阿細跳月”的傳承和保護有著重要的意義。
一、阿細跳月概述
阿細跳月是彝族阿細人最具代表性的民族民間舞蹈，阿細跳月阿細語稱“嘎斯比”，即“歡樂跳”之意，因多在月光篝火旁起舞，故名曰“阿細跳月”。阿細跳月也稱“阿西跳月”、“跳樂”。自稱“阿細”、“撒尼”的彝族民間傳統舞蹈。它發源于云南省彌勒市西三阿細人聚集區，流行于云南彌勒、石林、瀘西等地。青年男女社交娛樂形式。男舞者彈大三弦或吹笛子，女子合著節拍與男對舞?；蛘郀渴謬Γ笥覕[動，拍掌踹腳，旋轉而舞。彝族撒尼人和阿細人的民間舞蹈之一。流行于云南彝族地區。主要動作有三步一蹦跳、拍掌、跳轉等。節奏鮮明，情緒歡快。又稱跳樂?！疤隆眮須v傳說頗多，但都與火相關：一說源于勞動，在古代刀耕火種時，燒過的灌木樁容易刺傷腳掌，撬窩播種時常跳起跳落，演化而成舞蹈；一說阿細山寨因“天火”成災，阿細兒女阿者與阿娥率民眾奮勇撲火，因大地被燒燙，便雙腳輪換彈跳，而形成今天“跳月”的基本動作。“阿細跳月”節奏明快，舞姿粗獷奔放，有老人舞和青年舞。老人舞彈的是小三弦，舞步輕慢穩重。青年舞則熱情激越，是男女青年溝通感情，選擇對象的自娛活動。每當節日或農閑，鄰近村寨未婚的成年男女青年先約定聚會的時間地點，屆時，如一方失約，另一方則于路中用石頭壓上樹枝，表示“壓魂”（魂是彝族對生命的詮釋），被壓一方須說明原委，道歉并得到諒解，可再訂日期。這種約會，甲村來男，乙村只能來女。相會前，女方在林中梳妝打扮，故意磨時間，男方明知女方在梳妝，也故意把短笛吹得短促，把大三弦彈得急迫，一方急，一方緩，別有一番情趣。就在笛悠弦揚時，女方拍著清脆的掌聲跳出樹林，在草坪上列隊與男方歡歌起舞，曲調合著舞步，弦聲扣著心聲，間或爆發“哦！哦！”的吼聲。其音樂為宮調或大三度五拍節，歡快熱烈，粗獷奔放；舞蹈步法似踏火彈跳，先用一只腳跳三下成三拍，雙腳落地成四拍，再換另一只腳起跳，如此不斷反復。在載歌載舞中，尋找稱心如意的伴侶，然后變換隊形，一男一女對舞。由于“阿細跳月”舞蹈強度大，尤其是男青年肩挎四五公斤重的大三弦，彈、唱、跳、旋，常常跳得滿頭大汗，但頗具感召力的“阿細跳月”，一代又一代，一年又一年，吸引著青年男女盡興盡情通宵達旦地進行[1]。
二、阿細跳月的特點
（一）群眾性
阿細跳月節奏鮮明、多變靈活，在大三弦的伴奏下，身體彈性的起伏，手臂舞動似鳳凰點頭，小腿靈活且有韌性。彝族阿細跳月通過頭、手、身、腰、腳等各個身體部位的靈活運用，以優美的動作形象地表達了彝族人民特有的審美情趣，具有很高的藝術價值。阿細跳月對人員要求不高，男女老少皆宜，其獨特的藝術魅力深受當地各族人民群眾的喜愛，成為各民族加強團結、增進深厚友誼的橋梁[2]。
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彝族阿細跳月節奏鮮明，動感節奏性強，動作獨特，熱情奔放，手和腳的動作比較多，節奏明快，別具一格，手、腳、身體各部位在跳舞中都能發揮出獨特的作用，處處顯露著充滿山地農耕民族的生活氣息，不需要專門的場地，只要有一塊平整的地面，就可以跳舞，展示了彝族勞動人民的形象美和純樸的藝術美，具有較強的藝術感染力。
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彝族阿細跳月的獨特之處具有獨到的、較強的表現力，主要動作有三步一蹦跳、拍掌、跳轉等?！鞍⒓毺隆惫澴嗝骺?，舞姿粗獷奔放，有老人舞和青年舞。老人舞彈的是小三弦，舞步輕慢穩重。青年舞則熱情激越，是男女青年溝通感情，選擇對象的自娛活動。由于“阿細跳月”舞蹈強度大，尤其是男青年肩挎四五公斤重的大三弦，彈、唱、跳、旋，常常跳得滿頭大汗，但頗具感召力。
三、阿細跳月對人的心理健康的影響
（一）阿細跳月對協調人際交往關系的影響
人際交往能力在人們的生活中起著極其重要的作用。人們從出生到長大成人，無不處于與人們交往的過程中，通過交往我們認識更多的朋友，通過與別人的溝通，我們獲得快樂與成長。與此同時，也可能帶來一些悲傷，不論是悲傷還是快樂都使我們的生活豐富多彩?，F在社會，我們通過集體生活得到物質與精神上的雙層滿足，所以人與人的交往是我們生活中必須的手段。人們在通過彝族阿細跳月鍛煉的過程中能夠認識許多志同道合的人，有著共同的愛好。通過大家集體活動，能夠增加人與人之間的溝通能力，協調人際關系。
（二）阿細跳月對應激的作用
應激是機體對作用于自身要求的一種非特異性應答，它是機體保證生存最重要、最復雜的反應，涉神經內分泌系統和許多其它器官。有關研究發現，經常進行彝族阿細跳月鍛煉的人群體，應激反應明顯低于不經常進行鍛煉的人群。也有研究表明，自覺、積極的鍛煉能加速心理疲勞的消除，若保持良好的情緒狀態和保持中等強度的活動量，就能減少疲勞，通過阿細跳月鍛煉能提高最大攝氧量和最大肌肉力量等生理功能，減少了疲勞的出現[3]。
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據資料顯示，彝族阿細跳月對人的感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力等方面的發展都具有重要的作用。諾貝爾醫學生理學獎獲得者斯佩里博士研究指出，人的許多高級思維功能取決于人腦的右半球。經常進行鍛煉有利于挖掘大腦右半球的智力，發展人的智力。
（四）彝族阿細跳月對意志品質的影響
體育鍛煉有助于培養頑強的意志品質。從事彝族阿細跳月鍛煉既要克服客觀困難，又要戰勝主觀困難，良好的意志品質是在克服困難中形成和表現出來的。堅持不懈的鍛煉本身就是一種意志行為。在鍛煉過程中，不斷挖掘自己的潛能，在提高自己運動能力的同時，也不斷發展自己的意志能力。另外，適宜的體育鍛煉能使人們獲得心理滿足，產生積極的情緒體驗，以增強自信心，消除心理障礙。因此，長期的彝族阿細跳月活動有助于培養人不畏艱苦，不怕困難，果斷機智，勇敢頑強的意志品質，促進良好個性的形成[4]。 ?。ㄎ澹┮妥灏⒓毺聦箲]的作用
焦慮是個體對不確定因素所產生的煩躁不安，甚至恐懼的心理狀態。人們在追求更多物質利益的同時，社會變動給他們造成的危機感和不安全感愈加強烈，而他們對社會的發展前景又不能很清楚地把握。因此，對應著的種種心理焦慮也就應運而生了。主要表現為：不時感到一種莫名其妙煩躁不安、恐慌等[5]。
國外有關研究表明：每天長于20分鐘的活動量，可有效地降低焦慮；漸進性放松練習同身體鍛煉一樣，可以有效地降低狀態焦慮；身體鍛煉比漸進性放松練習更能有效地降低特質焦慮；長期的和一次性的有氧練習均可有效地降低狀態焦慮[6]。
國內有關研究表明，以有氧代謝為標準的中距離和長距離慢速跑、變速跑，能夠松弛緊張的情緒、消除過度的精神緊張和疏導被壓抑的精神負擔；集體項目，如各種球類活動，可以通過培養人們良好的協作精神和團隊意識來抑制焦慮。
四、結論
彝族阿細跳月，歷史悠久，套路繁多，千百年來在滇南地區廣泛流傳，它不僅有眾多的集體的自娛性，而且有老人舞、青年舞及小孩舞，幾近所有有興趣愛好的群眾都能參與其中，具有很高的藝術欣賞價值。總之，居民在參與彝族阿細跳月鍛煉過程中應循序漸進，持之以恒，保持中等或稍大的負荷量為宜，從而才能達到真正的健身和健心。同時，人們參與彝族阿細跳月練習也有利于我國少數民族文化的保存。對繁榮優秀民族文化，促進民族大發展，傳承民族文化具有重要的意義。
參考文獻
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[3]馬行風，江宇.體育鍛煉的心理健康鍛煉[J].南京體育學院學報，2005（6）
[4]毛志雄，王則珊.北京城區中老年人身體鍛煉與心理健康的關系：情緒維度的研究[J].北京體育大學學報，1996，19：5-10
[5]周柯宇.彌勒彝族“阿細跳月”舞蹈傳播研究[M].云南藝術學院.
[6]戈隆阿弘.彝族煙盒舞源流探析[C].彝族歷史文化論叢.北京：中央文獻出版社.
[7]陳申.淺論彝族煙盒舞及其基本特征[J].民族藝術研究，2001（4）.
[8]百度百科.
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