體育鍛煉對青年心理健康影響的研究
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摘 要：心理健康對于一個青年人的一生中來說占著至關重要地位。體育鍛煉對于青年的作用來說不僅僅改善青年的外在的身體健康，更在于促進內在的心理健康，能夠更好地適應社會發展。在體育鍛煉過程中，通過遇到的一些常規問題和突發狀況，可以達到改善提高青年心理健康發展的作用。本文研究了體育鍛煉對青年心理健康的積極作用，并提出了體育鍛煉對青年心理健康無論是形式還是內容以及青年發展的性格特征所擁有的特殊優勢。為體育鍛煉能夠使青年心理健康發展提供理論依據，使青年能夠更好的成長成才。
關鍵詞：體育鍛煉 青年 心理健康
中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0009-02
回顧歷史，“東亞病夫”赫然釘在恥辱柱上?！吧倌陱妱t國強”這句話告訴我們青年秉承著祖國的希望，與國家的未來息息相關。黨和政府先后提出： 發展體育事業，增強國民體質。
青年的成長成才需要多方面的健康發展，而心理健康程度是決定青年自身發展是否能夠到達成功，能否適應當今社會快速發展的決定因素。所以心理健康比身體健康表現的更加重要[1]。
1 中國青年學生的心理健康狀況
當今社會快速高效的變化速度，使得青年因時代發展問題導致心理疾病的現象明顯增加。有關人員對4000名青年學生進行了隨機調查訪問，有心理問題的學生占隨機調查數量的12.23%，心理問題非常嚴重的學生占隨機調查的0.82%。人際關系敏感和抑郁等成為青年心理疾病的主要問題病因。這些心理疾病所表現的癥狀多內含殘忍性質和攻擊性。所以解決青年學生的心理問題是迫在眉睫關乎祖國未來[2]。
2 體育鍛煉與心理健康的關系
體育鍛煉與心理健康的關系主要表現為：（1）運動能幫助緩解焦慮;（2）長期運動有助于緩解精神緊張;（3）運動有助于緩解各種壓力;（4）運動有助形成良好的情緒。以前的研究過多的側重于心理健康益處的消極方向的問題探索。在高中和大學實驗組中進行調研中，高中生“人際關系”，“焦慮癥”，“偏執狂”和“強迫”的結果明顯不如大學生;本課題針對體育鍛煉產生的積極心理健康進行研究，引起社會教育界對體育鍛煉與心理健康的積極作用得到該有的重視。通過研究發現只有同時注重“緩解消極情緒”和“積極預防”兩方面的結合，才能為青年身心健康的整體發展提供更加有力的保障[3]。
3 體育鍛煉培養青年的人格心理
3.1 積極開展各種體育鍛煉活動，改善心理健康狀態
相關數據顯示，青年體育鍛煉的程度越高心理發展水平越健康。體育是以人為對象的自我改造活動。它在優化青年心理素質和促進個性發展方面發揮著獨特的作用，這對于其他形式的教育來說是困難的。但在體育運動中，卻是得天獨厚。在體育鍛煉期間，人的心理會受到運動的刺激。運動時產生的運動心理刺激，在這個運動心理刺激過程后青年的心理素質得到提高，心理承受能力得到增強，適應能力得到鍛煉。體育活動無論從內容上還是形式上都符合青年的性格特征。青年人喜歡體育鍛煉，使得體育鍛煉為心理健康的發展提供了機會和有利條件。
3.2 加強體育教育，培養年輕人的人格
現代社會體育教育越來越多地在培養人才方面發揮著特殊的作用。通過身體鍛煉，青年可以到達認識，分析和改造自我的目的，從而到達塑造良好人的目的。因此，體育教學中的因材施教，積極引導，對他們的個性優點的發展需求提供有利的優勢，并能及時指出并糾正其人格的心理弱點和不良行為。以培養青少年成長成才提供有利條件。體育教育采用多樣化的教學內容，新穎的方法和創造性的手段，到達青年對體育教育的保持持續的喜愛。
3.3 通過身體活動調整心理狀態，到達心理健康
現代人身心健康和適應社會發展都需要心理平衡的保駕護航。參加體育活動不僅是體力，體能，技術和技能的投入，還包括情緒等心理因素的參與，心理因素是決定體育鍛煉效果的決定性因素。在體育活動中，一個人的負面情緒可以調整; 緊張得到緩解。通過體育鍛煉，我們可以培養青年人頑強的毅力，勤奮的品質，團結合作的意識，以及意志和競爭的精神。樹立積極向上的人生觀。要充分利用創新的體育方法，培養青年的心理調節能力，促進身心健康。
3.4 利用體育競賽手段培養競爭和進取意識
時代的快速變革，社會發展需要青年擁有強烈的競爭和努力工作的進取意識。競爭與進步是體育精神的主要特征。因此，體育競賽和體育鍛煉的過程是磨練和培養個體心理素質的過程。應充分發揮體育鍛煉的這一優勢，在形式多樣的體育活動中，能有效地培養他們拼搏進取和奮發向上的競爭意識，開拓創新的團結協作的精神[4]。
4 體育鍛煉對青年人心理健康發展的影響
社會的快速變革，年輕人面臨新的心理問題，積累舊的心理問題，導致心理問題層出不窮。長期精神壓力的堆積無處排解，最終導致各種心理和行為異常，例如：厭學、遺棄、甚至犯罪、自殺等。研究發現，未參加體育鍛煉的青年的心理健康程度明顯沒有經常參加體育鍛煉的青年的心理健康狀況好。所以經常性的積極參加體育活動有利于青年心理健康，更有利于青年自身全面發展。
4.1 體育鍛煉可以改善青年的情緒狀態
情緒狀態是心理健康的重要標識。穩定良好的情緒狀態能夠使青年更加積極主動面對學習中的問題。青年面對的問題無非是這幾類：（1）各種考試;（2）競爭;（3）對未來工作的擔憂感到焦慮。在體育鍛煉活動過程中青年可以及時有效的轉移穩定個人不健康的心理和行動，從而擺脫不良情緒和行為。因此，定期和積極參加體育鍛煉活動不僅可以改善青年遇到的負面情緒還可以到達健康狀態。
4.2 體育鍛煉可以培養堅強的意志品質
在體育運動中，青年可能會遇到客觀缺陷和主觀困難，例如惡劣的氣候條件，高標準的難度或參加體育鍛煉時的意外障礙。鍛煉者越積極地克服主體和目標的困難，越有利于自身發展的質量，更好地適應社會發展和成功。
4.3 體育鍛煉可以消除疲勞
體育鍛煉益處良多。青年面臨的問題很容易導致身心疲勞和神經衰弱等心理疾病。但是，適度的體育鍛煉可以放松情緒到達良好的狀態。于此同時還可以提高記憶、注意、反應、想象和思維等智力功能，使其以最好的狀態面對生活中的問題[5]。
4.4 體育鍛煉可以有效預防精神疾病的發生
體育鍛煉不僅能夠解決學生心理疾病的問題，還能預防心理問題的出現，到達改善治療預防心理疾病的作用，通過體育活動鍛煉，抑郁的心情和不良情緒通過運動轉移注意力發泄出來，達到身心平衡，情緒良好的狀態。
5 結語
科學合理的體育活動鍛煉可以提高培養青年學生的情智商的優化，為青年健康的全面發展提供有利條件，為青年的成長成才保駕護航。體育鍛煉是改善青年學生心理健康的重要手段之一。體育鍛煉可以促進青年更好地適應生活，幫助消除孤獨，突破“保持自衛”的生活方式，能夠主動面對學習中的問題，妥善處理不良情緒，保持正確的人生觀。促進青年人健全人格的形成，更好地適應社會發展，成為合格的接班人。
參考文獻
[1] 孫亞蜀，王小梅.體育鍛煉促進青少年心理健康發展作用研究[J].綿陽師范學院學報，2010，29（12）：109.
[2] 周裕梅.論體育鍛煉對青少年學生心理健康的促進作用[J].才智，2014（11）：174.
[3] 劉翠.解析體育鍛煉對青少年心理健康的促進作用[J].體育研究與教育，2014，29（S1）：30-32.
[4] 丁野.體育鍛煉對青少年心理發展的影響[J].才智（人事人才），2005（1）：24-25.
[5] 胡芳豪.淺析體育鍛煉對青少年心理健康的影響[J].湖南大眾傳媒職業技術學院學報，2011，11（2）：109-111.
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