小學英語教師心理健康維護探究
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摘 要：心理健康是健康的重要組成部分，小學英語教師面臨的是低齡階段的學生，在職業壓力和心理調適上有其自身的特性和要求。本文闡釋了小學英語教師的行為特點，歸納了小學英語教師產生職業倦怠的因素，分析了小學英語教師的心理現狀及其相關問題，探討了小學英語教師心理健康維護的途徑。
關鍵詞：小學英語教師;職業壓力;心理自我調適
作者簡介：畢玲莉，湖北省武漢市武昌區教研培訓中心。（湖北 武漢 430071）
中圖分類號：G623.3 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2019）10-0130-03
小學教師心理健康越來越被國家、社會、學校和教師本人所關注，只有心理健康的教師，才能勝任學校的心理健康教育，培養學生積極樂觀、健康向上的心理品質，從而提高人才培養質量。由于教育的國際化和多元化，小學階段開設英語課程和“外教班”已成為小學教育中的普遍現象，一批小學英語教師承擔著培養學生早期語言能力的重任，成為小學教師隊伍中一支不可或缺的教學力量。筆者在教學一線從事小學英語教育教學十多年，近年又從事教師心理健康維護工作，結合自身多年的教學實踐，筆者研究發現：小學英語教師職業壓力越來越大，其心理健康狀況應引起人們的關注，小學英語教師應提高自我調適的能力，提升自身的心理素養，維護自身的心理健康。
一、小學英語教師的行為特點
通過長期的教學實踐、思考，筆者認為在小學英語教學工作中，教師具有如下一些主要行為特點：
首先，小學英語教師注重教學趣味性。教學的內容和形式貼近學生生活，符合學生的興趣需求。其次，小學英語教師善于營造語言氛圍。他們將語言的學習功能、結構、話題、任務等有機結合，以任務型的活動為目標來安排各單元或各課的教學，能夠幫助學生將“習得”與“學得”相結合，使教學環境和語言氛圍變得更加輕松自然，師生關系也變得更加和諧。教師不僅高效地完成了教學任務，師生也能愉悅地享受更豐富的學習資源，教師的職業幸福感和成就感隨之提升。
以上行為特點體現了小學英語教師的人格魅力和專業智慧在教育教學中的作用。大多數小學英語教師對工作都充滿了熱情，且具有較強的奉獻精神，但由于教學理念、文化環境、硬件設施和課程體系等因素的制約，學校不能全面滿足或適應小學英語教師施展其學科價值、發展其專業才智、完善其個性發展的要求。當這種主觀意愿與現實情況形成反差或不協調時，小學英語教師就會產生心理不平衡和落差。這種感受和行為特點若得不到改善，久而久之就容易造成心理壓力，小學英語教師就會產生一定程度的職業倦怠心理。
二、影響小學英語教師職業倦怠的因素
1. 社會因素。
（1）小學英語教師的角色沖突與困惑影響心理健康。從職業定位看，小學英語教師要扮演很多的角色，僅在學校教育教學中，就需要擔任跨學科教學和副班主任的角色，還要配合班主任做好一些班級事務性工作以及家長工作，這極易引起教師的角色錯位及角色沖突，造成教師的心理困惑。人們期望小學英語教師為學生提供高質量的語言學習氛圍和環境，但受制于教材、教法的自主選擇，教師壓力不斷增大，影響其心理健康。
?。?）社會對小學英語教師的從業要求和期望不斷提高。小學階段英語學習是語言學習的黃金期，也是外語學習的啟蒙期，隨著經濟全球化和信息技術現代化的飛速發展，家長對孩子英語學習的要求越來越高，期望值也越來越大。從家庭層面看，多數家長希望孩子在外語語言學習上“不要輸在起跑線上”。從社會層面看，教育要面向全球、面向未來，社會和家庭對小學生外語語言學習都有較高要求和期望，導致小學英語教師職業壓力感增大。
2. 學校因素。
（1）小學英語課程教學現狀和環境。盡管社會和家庭十分明確小學生學習英語的重要性，但客觀而言，在目前的小學教育課程體系中，英語課程還不能與語文、數學等課程等同，成為學校教育體系中的主干課程?，F實的教育教學觀念和需求之間的種種不協調因素，客觀上造成小學英語教師內心的不滿和焦慮。如果缺乏有效的調節，教師就會產生一定的心理問題，教師的職業幸福感也會大打折扣。
?。?）學校人際關系緊張的因素。擁有良好的人際關系是教師心理健康的重要標志，也是影響其心理健康的重要因素。小學英語教師工作繁雜，接觸對象、交往范圍小，與低齡化學生的相處時間長，因此屬于一個比較孤立、封閉的群體。由于與社會聯系相對不多，有時人際交往也會受到一些限制，教師容易產生狹隘、固執、怯懦等不良心理傾向，教師的職業倦怠感隨之越來越凸顯。
?。?）小學英語教育改革力度不斷加大的壓力。面對教育發展的新要求，小學英語教師需要盡快適應環境，不斷地提升自我、完善自我，使自己具備專業英語素養和國際視野，但教育改革的壓力難免會使小學英語教師產生心理負擔以及緊張焦慮的情緒，如果教師自我心理情緒調整不當，教師的生活質量就會下降，學校的教學工作也會受到影響，教師在職業生涯中的自我價值也會得不到認可和肯定。
3. 個人因素。社會、學校因素是影響教師心理健康的外在因素，那么，小學英語教師的個人因素是影響其身心健康的內在因素。
首先，大多數小學英語教師在職業操守上有完美主義的心理傾向，對學生的期望值也很高，而學生的語言學習是一個循序漸進的過程，面對完美的理想與現實的問題之間的落差后，教師的心理壓力和職業倦怠就會顯現出來。其次，調查顯示，有一部分小學英語教師過于自卑、怯懦和偏執，有的又過于自傲，這些不良心理傾向都會導致其心理問題的產生，從而影響教師工作的熱情。
三、小學英語學科教師的心理現狀及其相關問題
通過問卷調查，筆者了解到小學英語教師心理健康問題主要集中在以下三個方面： 1. 精力耗竭與情緒不穩定問題，主要表現為小學英語教師疲勞感增加，性急易怒。小學英語教師常規課時較多，工作量大，且對語言學習有障礙的學生需要投入更多的時間和精力，加上學校非主科教師還需要承擔許多教學工作以外的其他任務，面對各種英語專業技能競賽、語言展示活動以及對外交流項目，教師需要利用大量課余時間對學生進行輔導、培訓，力求學生能夠獲得榮譽、體現學科價值。小學英語教師在相關工作中投入的勞力和體力，使他們身心倍感疲憊，進而引起情緒波動。
2. 職業心理枯竭問題。個別英語教師由于工作能力有限、工作效率達不到要求、工作業績不突出等，難以適應社會的高要求、學校的高壓力和家庭的高負荷。部分教師體會不到職業幸福感和成就感，產生消極不自信的心理，會出現心智衰竭、價值枯竭等問題。
3. 各種身心健康問題。小學英語教師教學工作壓力和強度較大，導致教師出現一系列心理問題，如焦慮、煩躁、偏執和強迫等癥狀，嚴重影響了教師的身心健康。小學英語教師的責任不可低估，這種壓力的客觀存在性和教師個人解決心理問題能力的有限性出現矛盾，必然影響教師的心理健康。
四、小學英語教師心理健康維護的途徑
學術界曾經提出教師心理健康的六個指標（正確的角色認知、健康的教育心理環境、教育的獨創性、抗教育焦慮程度、情緒自控及積極進?。鶕@六個指標對區域內部分小學英語教師進行問卷調查，筆者提出了小學英語教師心理健康調適的維護途徑。
1. 強化小學英語教師心理自我調適意識。
（1）小學英語教師應強化預防壓力和應對壓力的意識。壓力有一個動態的積累過程，即積極壓力發展到一定程度時會轉變為消極壓力，因此，教師如果能在壓力轉變之前有所認識，采取合理的策略，就能夠避免或減少消極壓力帶來的傷害。教師往往在面臨壓力的時候才會進行自我思考和反省，但在想辦法應對時壓力其實已經對教師造成了心理上的傷害。所以，教師應該不斷總結和梳理在工作中可能會有的壓力，并提前制定出預防和應對的策略。當壓力來臨時，教師要有積極應對的意識，接納既成事實，努力找出解決問題的方法，只有這樣，教師才能盡快減輕壓力帶來的心理負面影響。這也是為什么在面對同樣的壓力時，一些教師能夠把壓力轉化為動力，取得良好的效果，而另一些教師卻在壓力面前感到無助，抑制自己的行為，最終被壓力所打敗。因此，教師要有積極應對壓力的意識。
?。?）小學英語教師應提高整體思維意識。面對心理壓力時，教師不要養成消極的思考習慣，要努力在消極情緒中加入一些積極思考。保持樂觀是控制壓力的關鍵，教師要將挫折視為鞭策自己前進的動力。身體狀況、家庭瑣事、人際交往、情緒掌控等方面的壓力不可避免地會對教師造成心理影響，工作狀況也會反過來影響教師其他方面的發展，這是一個相互影響的過程，教師要以整體的思維意識看待教師這一職業。在關注自身職業發展的同時，教師不要忽視生活其他領域的發展，要兼顧好周圍的生存環境，用心經營周圍的人際關系、管理好自己的情緒、關注自己的身心健康。這種整體意識將有助于教師更為全面地采取有效措施，提升自身的職業幸福感。
2. 心理自我調適途徑。
（1）培養樂觀的心態。樂觀的心態有助于應對壓力，減少或消除消極情感。研究發現，壓力大小往往與個體對刺激的解釋有關。當教師以樂觀的心態看待壓力時，教師感受到的壓力程度就會變小，教師更容易獲得滿足感，更愿意珍惜現有的生活，幸福感也會增強。因此，培養樂觀心態能在一定程度上改變教師的生活狀態，使教師對生活充滿信心和希望。
?。?）轉變認知觀念。認知調整法是一種心理學治療方法，它研究人的高級心理過程，主要是認識過程，如注意、知覺、表象、記憶、思維等。理性情緒療法的創始人艾利斯（Albert Ellis）曾指出：人的情緒和行為障礙不是由于某一激發事件本身直接引起，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。所以，認知觀念在教師的情緒和行為出現中扮演了重要角色，轉變認知觀念可以改變教師的情緒和行為，教師要用理性的認知觀念做心理自我調適。
（3）進行行為調適。由于個體差異，不同的個體可能適用于不同的方法。另外，有時某種方法單獨使用就能解決問題，有時則需要多種方法綜合使用才能解決問題，因此，教師應盡可能多地掌握行為調適的方法，以便在各種環境下能夠靈活選擇。教師或多或少遇到過壓力，也會采取多種方法來應對壓力，這些方法包括放松技術、時間管理技術、人際溝通策略、合理情緒療法等。教師應具有中西方文化的包容性視野，擁有自己的個性空間和休閑生活，選擇自己擅長的技能作為休閑活動，使自己保持積極樂觀的生活態度，獲得平和的心態。教師應不斷提升自己的專業教學能力，使自己能夠更好地控制問題和困難。教師有了自信，才能適應不斷發展的社會對教師的要求。
每位教師都會有在現有基礎上提升自己的職業興奮感的需求，所以這些心理調適并不是只針對壓力特別大的教師，暫時沒有感受到壓力且幸福感較好的教師也可以提前做好預防，盡可能避免過大的壓力。
?。?）尋求社會支持，獲得幫助。對教師而言，教師的社會支持系統是由學校、家庭、社會三方面對教師的支持所構成的社會關系網絡。良好的社會支持系統可以降低壓力的強度，反之也會產生消極的作用。相關研究表明，親密和可信任關系可以有效緩解壓力。教師應該尋求可信任的學校或社會支持來緩解心理壓力。
?。?）學會休閑運動，放松心情。健康的生活方式才會有健康的心理。教師要合理地安排工作和休閑時間，養成良好的生活方式，這才有益于自身身心的健康發展。通常說，有氧運動能使人全身得到放松，教師要通過運動緩解自己的壓力，使自己的心情平和，這樣才能從容地面對教學工作。
綜上所述，小學英語教師的心理健康狀況不容忽視，教師要想真正成為學生幸福的引路人，就要提升個人的心理素養，學會尋找幸福，感受幸?？鞓罚訌娦睦斫】底晕艺{適的能力，及時清理“心靈的垃圾”，治療“心靈的傷口”，保持一個積極健康的心理，從而以積極健康的態度去引導學生。
參考文獻：
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責任編輯 胡甜甜
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