論輕聲練習對中老年聲樂學習的必要性
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摘 要：人口老齡化階段的到來，聲樂學習成為了中老年人的新娛樂方式且學習人數在逐年上升，中老年人如何正確的學習聲樂技巧是值得關注的問題，因此輕聲練習是其中一種很好的解決方式。通過輕聲練習的方式來幫助中老年人獲得演唱的基礎技巧。
關鍵詞：中老年人;聲樂;輕聲練習
社會上越發的重視中老年的精神文化生活，目前由社區組織的中老年合唱團以及自發組織的歌唱、舞蹈、器樂演奏等活動處處可見。聲樂演唱能夠陶冶人們的情操，提升文學知識，歷史知識以及強身健體。由于中老年人的聲樂學習起步較晚，教學方法、教學內容等都處于一個摸索階段，只有得到了一個正確的學習經歷才能真正促進中老年人的身心健康，提高文化素養。
一、中老年人學習聲樂的動機
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演唱時要充分發揮想象力，解放天性，去找到輕松舒適的表演感覺，培養自信與自我表達能力，展示出中老年人的精神風貌。教學的過程中教師讓學生保持積極興奮的狀態去歌唱，感受音樂帶來的美。
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呼吸是歌唱的根本，歌唱主要靠的就是呼吸的支撐。在歌唱的過程中，從外在來講，能夠鍛煉到中老年人的腹部肌肉能力以及肺活量，從內在來說，運用正確的氣息去歌唱能夠對內臟進行按摩，得到身體的一個保健作用，還能夠鍛煉到中老年人的注意力、記憶力。
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對于中老年人來講，歌唱是一個能豐富晚年生活的一種娛樂活動，歌唱講究情感的表達，在歌唱時要有感而發，聲情并茂。而中老年人豐富的生活閱歷使得在歌唱時容易帶著濃厚的感情色彩，通過歌唱去釋放內心的壓力。可以說聲樂就是一種抒發情感、宣泄情緒的一種方式。
二、中老年人學習聲樂過程中存在的困難
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學習聲樂一定要具備基礎的理論知識，然而很多中老年人在學習的過程中對唱歌感興趣的程度遠遠大于音樂理論知識。在意識上無法清晰的認識到基礎樂理知識對唱歌所帶來的幫助，中老年人的歌曲學習大部分來自于模仿。
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性別不同嗓音差異就會很大，年齡段的不同，嗓音的音色也會差異很大，就像是當你閉著眼睛去聽一個人說話，你大概能通過聲音感知到他的大概年齡，中老年人的年齡一般在55歲之后，嗓音器官老化，肌肉能力退化，聲帶增厚導致聲音低沉不夠悅耳，音域比較有限。
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俗話說：善歌者必先調其氣。中老年人身體各項機能的減弱，肺活量和控制呼吸的各項肌肉能力衰弱，導致氣息不足以支撐歌曲的演唱，再者是未進行專業的聲樂學習，不會運用氣息歌唱，導致單純的依靠大本嗓發聲，久之，則容易造成聲帶的疾病。
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普通話的標準性是決定一首歌曲唱出來是否能被欣賞者聽懂的關鍵要素，更是直接影響了歌聲能否打動人內心。中老年人普遍存在的一個重大問題在于方言過重，影響了說好普通話，唱準每一個字。
三、輕聲練習
首先有八字要訣：以氣帶聲，自然流暢。輕聲歌唱是使聲音更加自然流暢的一種辦法，也是提高聲樂水平的一種手段。歌唱一定要具備一定的音量和充實感，也就是我們說的聲音要有質量，只有經過輕聲的練習之后，中老年人的聲帶閉合和其他器官的協調才會越來越好。
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哼鳴練習比較容易獲得混聲，聲區得到統一，能哼到哪就能唱到哪，這是聲樂界的定律。閉口哼鳴與開口哼鳴的交替練習，使聲音有著立體的質感，能感受到額頭有明顯的震動，從而獲得頭聲。
練習要求：盡量用淺顯明了的語言告訴中老年聲樂學習者各種聲樂技巧和要點。哼鳴的練習首先找到擤鼻涕的感覺，然后再帶出一個嗯字，全身要通暢，喉嚨要自然放松，肩部要注重放松，想象著眉心有一個支點，然后保持放松的狀態哼鳴。交替的使用開口哼鳴與閉口哼鳴的方式，讓眉心成為聲音的支點。要反復的體會，反復的練習，才能通過哼鳴找到高位置的感覺。
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找到了正確的哼鳴之后，再帶入五個元音AEIOU進去。從哼鳴的“嗯”連貫的進入“啊”以及其他的元音。用比哼鳴稍微大一點點的感覺去唱，哼唱一個長音時如果能做到身體放松，聲音集中之后，再慢慢的抽掉哼的感覺，直接發出長音“啊”，在哼鳴的基礎上，小聲的哼唱能夠使聲音更加集中，在哼唱的過程中，保持松弛的感覺，但是得找到眉心高位置的支點，集中精神去思考聲音是如何發出來的，有助于氣息的合理運用。通過哼唱去建立起良好的發聲基礎，可以幫助中老年人找到適合自己優美、有光澤、規范的音色。
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保持住哼唱的狀態，感受到喉部擴張，加強橫膈膜對氣息的支撐，從哼唱的啊母音帶入一定的力量逐步進入到其他的元音當中，這種感覺在音量上比哼唱擴大了，但是歌唱時的感覺保持不變。練聲時注重“烏”“芋”的練習，既能找到混聲的感覺又能體會到氣息的支撐，從而建立起正確的輕聲練習。輕聲練習首先找到自身的音色，再逐步解決歌唱時的音量的訓練方式，歌唱也是一種運動，身體各個發聲器官的配合是會產生一定的壓力，而輕聲練習是一種能減輕中老年人聲帶負擔的技巧。
四、結語
輕聲練習極大的減輕了中老年人聲帶的負擔，使聲帶得到了相應的保護，避免了盲目使用聲帶大喊大叫似得唱歌而造成了聲帶的損壞，輕聲練習使聲帶震動的位置邊緣化，使真聲與假聲相結合獲得混聲的歌唱感覺，更加容易的找到高位置，加強了唱高音的能力，輕聲練習也是一種對是否唱出正確音色的檢驗方法，可以通過輕聲練習來識別錯誤的發聲，培養中老年人對正確的聲音的辨別能力，因為輕聲練習不需要大的音量，可以通過這種方式來練習歌唱時的咬字，以及對糾正中老年人發聲時鄉音重的問題得到改善。利用輕聲練習的方式使中老年人找到正確的發聲和音色。輕聲練習在中老年人的聲樂學習中是必不可缺的一個重要因素。
[參考文獻]
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