淺談高考前如何科學調整狀態
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摘要：高考就像比賽一樣，擁有好的技能和良好的狀態就會順利晉級，進入下一個階段，反之就會比賽失敗，所以說高考對高中生來說是至關重要的。每個高三的學生都面臨著高考的巨大壓力，在這種壓力的下，如果能夠掌握好的狀態有利于高考前的復習，對考前沖刺有著很大的作用，有助于提高考生的高考成績，使其成功的步入大學的校門。因此本文主要分析了如何科學的調整高中生考前的狀態。
關鍵詞：高考;高三學生;狀態
中圖分類號：G635.5文獻標識碼：A文章編號：1992-7711（2019）10-016-1
前言
高考是大學的敲門磚，對高三學生來說非常重要，在高考的前期和高考時，學生心理壓力的增大是個普遍性問題。這種壓力具有兩面性，在高考前如果產生緊張情緒和壓力，在一定程度上可以提高學生的復習效果，使其取得優異的高考成績，但是一些學生由于心理素質不高，常常會過度緊張，從而產生不良情況，影響在高考中的發揮。所以高三學生在高考之前，一定要科學的調整狀態，這樣才能更加有利于高三學生在高考中成績的提高，使其考入理想的大學校園。
一、以正確的態度面對高考
在應試教育的背景下，高三都有著巨大的學習壓力，高考成績直接關系到了大學的選擇，所以現階段的高考產生了激烈的競爭模式。對于這種緊張局面，高三學生要持有正確的態度，以一顆平常心去面對高考。考入理想大學是高三學生的心愿，但是一定要客觀的將自身情況與社會的需要相結合，尋找適合自己的發展方向，有正確的成敗觀，這樣才能保證學生能有積極的心態面對高考，保證在高考中有正常的發揮。
二、科學的調整學習安排
自我復習是高考的最后階段，在即將高考的前一個星期左右，學校都會給學生自我復習的時間，根據自己的學習情況，有針對性的進行查缺補漏。但是很多學生在自我復習時，往往根據學校的課程表進行復習。比如高中課程中的數學和英語基本都是上午的學習科目，使得上午學生對數學和英語比較敏感，但是在目前的高考中，英語和數學都是在下午進行的，所以需要學生提前適應這種模式，使學習安全調整的更加具有科學性，保證學生在高考中取得優異成績。
三、考前比較負面情緒
在高考前的一段時間內，學校都會進行高考的模擬考試，模式考試共分為四輪，教師經常告訴學生，模擬考試的難易程度與高考相似，在模擬考試中可以大概知道高考的情況。但是在模擬考試中，很多學生并沒有取得很好的成績，對高三學生的打擊比較大，認為自己的學習成績太差，無法考入好的大學，因而產生了很多負面情緒。為了保證高三學生在高考前有良好的心態，需要其正確的看待自己。相信自己的學習成果，在自己不斷努力的情況下，能夠在高考中取得良好的成績。不要認為一次兩次的失敗就決定了自己的能力，要根據自己的實際情況進行分析。只要保證有良好的心態，在考場上正常的分析問題，一定會考上理想的大學。而且還需要對自己的模擬考試成績進行分析，找出自己成績不理想的問題在哪里，使復習更加具有針對性，讓復習的效果事半功倍。最后應該正確的面對失敗，古人云“勝敗乃兵家常事”，以平常心面對模擬考試的失利，后期努力復習，爭取在高考中保持最佳狀態，取得更好的高考成績。
四、保證良好的生活作息
高三學生在備戰高考期間，往往會因為緊張和用腦過度，大量的消耗了身體的能量。這樣很容易導致高三學生的營養不足，所以，一定要保證其在備考的過程中有良好的生活作息，這才能讓高三學生有充足的精力去面對高考，對其最后的復習有著重要的作用。這就需要加強營養的攝入，合理的搭配蔬菜和水果，保證蛋白質的補充，盡量少吃脂肪含量過高的豬肉，以牛羊肉來代替。同時還要保證高三學生有充足的睡眠，經研究發現，缺乏睡眠對人體的危害特別大，所以在高三學生備戰高考的過程中，一定要制定作息時間表，按照時間表嚴格的執行，保證充足的睡眠，使其擁有充沛的精力去面對高考。并且還要進行適當的體育鍛煉，不僅可以使思維更加靈敏，還能保證身體的健康，為高考提供重要保障。
五、放松心情，緩解壓力
適當的壓力可以成為動力，但是過度的壓力會影響高三學生的心情和學習動力，所以在高考前一定要適當的放松心情，起到緩解壓力的效果。可以適當的轉移注意力，在緊張的復習過程中，可以適當的做一些自己喜歡的事，比如逛公園，跳廣場舞等，這些活動不但能夠緩解學習的壓力、陶冶情操，還可以鍛煉身體，保證高三學生心情的愉快。還可以通過宣泄情緒的方法放松心情，比如找老師談心，教師能夠幫助其緩解心理壓力，達到理想的狀態，以積極的態度面對高考。
六、結束語
綜上所述，高考是檢驗高中生學習成績的重要手段，也是高中生升入大學的必經之路，對高三學生來說至關重要。想要取得好的高考成績，除了平時學習生活中的努力，還要保證在高考前擁有良好的狀態，有利于高三學生的考前復習，鞏固知識點，還可以使其端正態度，正確的面對高考，在高考中正常發揮，取得優異的成績，對即將面臨高考的高中學生來說有非常的重要意義。
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