高校網球教學中錯誤技術動作分析與糾正探索
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摘 要：正確技術動作的掌握是網球學習的基礎。在高校網球教學過程中，經常會遇到學生因握拍力度控制不當，導致的手臂肌肉過度緊張或松馳，并最終影響揮拍這一技術動作的施展的情況。其次，部分學生對握拍手型在網球運動中的重要性缺乏正確的認識，導致其在參與網球學習與訓練時握拍手型出現錯誤，因而影響其在網球運動中的發揮。除此之外，網球教學過程中的常見錯誤動作還有很多，下面本文就圍繞高校網球教學過程中的常見問題及糾正方法展開本次討論。
關鍵詞：高校 網球教學 錯誤動作 糾正
中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0059-02
網球運動是一項技術性很高的體育運動項目，高校網球教學的常見流程是“講解—示范—模仿—練習”。通過這一流程學生能夠掌握網球運動的基礎動作與規則，但在學習過程中，由于受觀察角度、自身錯誤習慣及自身活動能力的影響，學生極易在后期練習過程中出現五花八門的技術動作錯誤。從學習規律方面著手分析，學生在網球運動的初學階段，錯誤動作的出現屬正?，F象，教師在發現錯誤之后，需針對相關錯誤動作給予學生及時正確地引導與糾正，若錯失這一糾正良機，不僅會影響學生對正確網球技術動作的掌握，甚至可能會因技術動作的錯誤導致學生在練習過程中身體受到損傷。因此，筆者通過對本人多年網球教學實踐經驗的總結以及對相關文獻資料的查閱，就網球教學過程中的常見錯誤動作進行分析，并提出針對性較強的糾正方法，希望可以幫助學生更快更好地掌握網球運動中的一系列技術動作，實現對網球教學過程及收效的優化。
1 網球正手擊球錯誤動作診斷與糾正
1.1 握拍與準備姿勢常見錯誤動作診斷與糾正
握拍姿勢標準與否在某種程度上會對學生網球技術的掌握起到決定性作用。對初學者來說，握拍力度掌握不當，導致學生手臂肌肉過度緊張或松馳，并最終影響揮拍這一技術動作的施展的情況是普遍存在的。其次，部分學生對握拍手型在網球運動中的重要性缺乏正確的認識，導致其在參與網球學習與訓練時握拍手型出現錯誤，因而影響其在網球運動中的發揮。通過與本校多名學生的交流可以發現，大部分學生尚未意識到正確握拍姿勢對網球技術動作掌握的正面影響，在握拍姿勢上主觀隨意性太強。因此，在做握拍姿勢糾正時，教師可從以下兩個方面入手：（1）加強學生對正確握拍姿勢重要性的認識。為學生列舉因握拍姿勢錯誤影響其他技術動作掌握的教學實例，加深學生對正確握拍姿勢的重視程度。（2）將標準握拍動作對學生進行多角度示范，在后期練習過程中及時發現學生的問題握拍姿勢，并給予其及時地糾正與指點。
擊球準備姿勢學習過程中的常見錯誤動作是學生對身體重心的把握不好，身體僵硬，腰和腿的彎曲度不夠，身體重心過高，如此會造成技術動作啟動速度不夠的情況出現。另外，部分學生由于對手臂力量的自由控制能力較差，導致其在做擊球準備姿勢時手臂肌肉過于緊張或松馳，手臂過于僵直或無力，這種情況下，球拍和持拍手肘關節通常無法保持合適的距離，擊球技術動作也就無法做到標準規范。因此，在做擊球準備姿勢錯誤動作糾正時，需明確要求學生持拍手臂放松，且通過多角度示范與模仿練習，使學生找到手臂與身體之間的適當距離;要求學生兩膝微屈，上體略微前傾，將重心落在兩腳前腳掌之間，以確保動作的穩定性;要求學生將球拍面向前方且左手扶拍頸，并通過反復的模仿練習掌握擊球準備姿勢的動作要領。
1.2 引拍錯誤動作診斷與糾正
引拍不充分是高校網球教學過程中的常見錯誤動作之一。引拍不充分的錯誤動作通常表現為持拍手臂與身體之間的協調配合性差，部分學生在做引拍動作時習慣僅用手臂向后引拍，其身體卻沒有配合手臂進行同方位的扭轉;部分學生在做引拍動作時手臂引拍方位不對，向下而非規范動作中的向后引拍。以上兩個常見錯誤動作如果不及時糾正，容易造成擊球不穩定的狀況出現，影響學生在網球運動中的發揮。引拍不充分的糾正應建立在學生對技術要領的掌握上，當球朝其正手方向飛來時，學生扶拍手可以推拍，同時身體要配合擊球動作進行正確扭轉，正確做法是雙肩右轉，使身體側向球網，通過髖關節以及肩關節的扭轉帶動球拍后擺引拍。另外，在做引拍動作時，應明確要求學生拍頭高于手腕，且球拍面垂直于地面，以確保技術動作的穩定性與規范性。技術動作要領的掌握需要一個持續的觀察與模仿練習過程，且在這一過程當中，教師需時刻關注學生的練習狀態，在發現錯誤動作時，給予學生及時、正確地糾正。
2 網球反手擊球錯誤動作診斷與糾正
2.1 反手引拍錯誤動作診斷與糾正
引拍過晚是高校網球反手教學中的常見錯誤動作之一，通過對學生反手引拍動作的觀察筆者發現，部分學生會等球飛到眼前才揮臂引拍，如此，極易錯失引拍的最佳時機，引拍過晚情況的出現通常是由于學生對球落地后的運動軌跡判斷有誤。另外，部分學生還存在反手引拍的站位錯誤，反手引拍站位錯誤通常體現為學生在進行反手引拍時，其步伐沒有及時進行調整，且身體沒有配合手臂引拍動作進行正確地扭轉，此時學生只能進行橫推球。引拍過晚的糾正方法通常有如下兩種，首先，通過不斷練習引導學生熟悉網球在空中的運行規律，做到對網球的運動軌跡進行準確的判斷，并提前做好準備姿勢，并及時完成移動側身等引拍準備動作。其次，提醒學生步伐及身體的扭轉調整要做到充分迅速，確保能夠以平穩且連續的動作后擺球拍，標準動作是學生上身側對球網，右肩正對來球，且將身體重心落在左腳上，為擊球做好準備。
2.2 反手擊球錯誤動作診斷與糾正
通過對近年來網球教學實踐活動的總結，筆者發現在高校網球教學活動中，大部分學生會使用雙手進行反手擊球，在做雙手反手擊球動作時容易出現揮拍方向錯誤，在學生身體前橫揮，且肘關節沒有做到徹底伸直，導致擦切球動作出現;另外，部分手臂力量素質較差的學生在反擊球瞬間會突然出現手腕肌肉無力，導致球脫離預計運行軌跡的狀況出現。通過對以上常見問題的分析，筆者認為，在進行反手擊球錯誤動作糾正時，可遵循以下流程，首先，要確保反手揮拍方向的正確性，且保持手臂伸直，教師可以通過要求學生反復進行拋擊球練習，提高其對網球運行軌跡的判斷能力，從而提高其揮拍方向的準確性。其次，在提高學生對來球運行軌跡判斷能力之后，要求學生提高其站位準確性，以確保擊球點的精準度。最后，加強對學生進行手臂力量訓練，以保證其在擊球時手臂力量的穩定性，并確保手腕技術動作正確無誤。
筆者通過對高校網球教學活動中的常見錯誤動作的歸納總結，就常見錯誤動作的形成原因及診斷標準進行了深入分析，并就此提出了相應的糾正策略，旨在通過不斷學習，使學生掌握網球運動的基本動作要領，并通過教師后續的指導，讓學生掌握更多的網球技術動作，提高其網球運動能力。
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