高職院校學生體質測試過程中安全防范與對策探討
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摘 要：體質測試是我們國家收集、評價當代大學生身體情況的途徑，高校大學生每年必須全員參加。體質測試所包含的項目均不屬于危險項目，但是每年體質測試過程中仍然會發生一些安全事故，本文主要探討了這些安全問題產生的原因，并思考應當如何降低這些事故的發生，希望能夠避免或者減少此類事故的發生。
關鍵詞：高職學生 體質測試 安全問題
中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0096-02
高職學生在參與體質測試的過程中常常將其當成一門考試，而且是缺乏平時積累的考試，所以很多學生在經歷了嚴格的體質測試后會出現身體不適，甚至有的學生在體側過程中直接發生意外，這些意外的發生固然有對學校統計學生身體情況不夠詳盡的原因，卻也不乏學生自身多方面的因素，當然，還有一部分客觀因素引導著安全事故的發生。
1 高職學生體質測試中常見的意外誘因
1.1 身體素質不適應高強度測試
當下高職學生多數都將體質測試當成一門考試，這樣做的后果就是他們對體質測試的準備和對普通期末考試的準備差不多——考前突擊，甚至有的人根本不突擊，直接參加體質測試，所以往往平常不怎么鍛煉的學生突然經歷了強度比較大的體質測試后會出現各種各樣的不適情況，腿疼、身體酸痛是最普遍也最輕微的問題，嚴重者還有呼吸道疼痛、心臟不適甚至休克等情況，排除部分人本身存在的健康問題。這些本應該活力四射、身體機能良好的高職學生因為平日疏于鍛煉其運動能力已經直線下降。
1.2 天氣、器材的客觀影響
器材的老化、不穩定，會導致學生在體質測試過程中出現各種意外，輕則摔倒、磕碰，重則導致身體重度損傷。另外，體測天氣間接影響著測試環境的安全，這些客觀因素對學生安全的影響不容小覷。
1.3 學生缺乏測試技巧
體質測試的項目相對多數體育運動來說沒有過多的花式技巧，都是一些較簡單的基礎測試，但是有的學生缺乏最基本的體質測試知識，常?？恳还尚U力、蠻勁完成體質測試，短暫的發力確實能帶給被測試者較好的體質測試成績，但是也容易對肌體造成破壞，在體質測試過后的一段時間里都將處于肌肉拉傷的狀態，背離了體質測試的初衷。
2 防范學生體測安全事故的措施
2.1 倡導學生加強平時鍛煉
本身存在一些健康問題的學生如果平時進行適量的鍛煉，長期堅持下去應對體質測試將不存在問題，所以從根本上解決高職學生體質測試過程中出現身體不適等由自身因素引發的安全問題，提高他們的身體素質是關鍵，而提高身體素質的關鍵則在于平時的鍛煉。當下我國的學生普遍缺乏鍛煉是常態，小初高的時候因為我國教育體系的問題，往往學習的時間占據了本應該有的體育鍛煉的時間，也導致很多學生沒有培養起來自主鍛煉的意識，我們也在改善這種情況，但從當前來講，這些沒有培養起鍛煉意識的學生進入高職，雖然時間開始變得自由、充裕，但是其鍛煉情況仍然沒有得到改善。有些學生會選擇能督促自己鍛煉的健身房，有的學生因為專業需要會上一些鍛煉體能的課程，其余絕大部分學生選擇與網絡、外賣共處，這種長期“宅”下去的后果就是其身體素質下降，甚至免疫力也會降低，有些人還面臨肥胖的困擾，所以督促高職學生開始鍛煉，打破這種“宅”的現狀是首要的。學?？梢栽黾右恍┯腥さ膽敉膺x修課，不限于體育運動的課程，一些要求在戶外進行，但是比傳統的體育活動更有趣的課程可以酌情添加，比如野外求生的課程，甚至越野的課程，調動學生選課的積極性，并依靠課程的強制效果（即必須去上）和老師的教導、帶領，引導學生進行正確的、健康的體育鍛煉，尤其是課堂上同學們的表現會因為自身的身體素質產生差異，能使一部分缺乏鍛煉的學生意識到自己體能的不足，使他們有足夠的動力開始鍛煉。學?？梢耘c健身房合作，在校學生辦理健身卡更加優惠，這樣能使一部分消費水平較低的同學也有機會健身、鍛煉。校園內的各種協會、組織舉辦的活動往往能得到非常多的同學的響應，利用這一特點，學?？梢越o這些組織、社團下發任務，讓他們舉辦一些有關體育鍛煉的活動，比如夜跑活動、越野比賽等，學校將會在場地、資金方面給予一定的支持，通過平時的各種潛移默化的影響，使一部分學生樹立起鍛煉的意識，當然那些參與過活動就不再鍛煉的學生也可以在活動中起到一部分鍛煉的效果。高職學生已經有了成熟的思想，所以使用標語、廣告的倡導形式已經起不到顯著的效果，相反一些有眾多學生參與的活動能起到相當明顯的帶頭作用，所以這是促進學生多進行鍛煉的有效宣傳途徑。
2.2 測試前認真排查客觀因素的影響
不同學校體質測試的項目不盡相同（有的學校除國家規定項目外會自己添加體測項目），但是必備的幾個項目都一樣，評分標準也都一樣，除了跑步，男生會有引體向上，女生會有仰臥起坐，而這兩項明顯對器材的依賴性更高，仰臥起坐的軟墊其填充物經過長時間的使用或者意外的沖擊，會產生凹陷，凹陷部分的柔軟度和回彈度下降嚴重，如果是在頭部將會對正在做仰臥起坐的學生產生磕碰的威脅，不能起到應有的保護作用。引體向上使用的單杠一般在建設完成后有著十幾年的使用壽命，但是有的單杠受其所處環境、使用頻率、自身質量不足的影響，在經歷過長時間的使用后或出現松動、轉動、基礎不穩的情況，在進行體質測試的時候單杠桿的突然滑動會對正在進行引體向上的學生造成腕部、肩部的傷害;而基礎不穩就意味著單杠有倒塌的風險，在進行體質測試的過程中這些風險一旦發生就會對學生造成身體傷害。除了這兩種常見的器材，有的學校會有跳遠、游泳等項目，這些體質測試項目本身不具有較高的危險性，但是如果環境和器材質量不合格，就會提高體質測試的危險程度，所以最好的做法就是在確定體質測試的大概日期后提前一個月選派專人對場地、器材進行檢查，發現有問題的及時聯系廠家更換或者重新購買，如果項目對器材的依賴性比較大而更換比較麻煩，時間不夠，可以考慮選擇類似的非專業器材（比如引體向上可以用足球框架來代替單杠）暫時替代，或者變更體質測試的項目。除了器材問題，天氣問題也是對學生體質測試過程造成安全隱患的一大因素，天氣過熱會導致學生有中暑的風險，天氣過冷學生在體測過程中由于肺活量不夠選擇用口呼吸，大量涼氣迅速吸入肺部會對呼吸系統造成刺激，導致身體產生不適，而雨雪大風等天氣會導致學生在體制測試后患感冒，在跑步過程中也會因為場地變滑產生跌倒的風險，盡管高職學生已經屬于成年人，具有了相當的危險防備意識和傷害抵抗能力，但是為了保證學生在體制測試中避免不必要的受傷，學校在敲定體測日期時應綜合參考到天氣因素。 2.3 確保學生掌握體測技巧
所以在進行體質測試前教導學生遵守體質測試的規則，并掌握基本的體測技巧很重要。具體可參考《國家學生體質健康標準》測試的操作方法，比如50m×8往返跑應當做到“受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當聽到‘跑’口令后開始起跑，往返四次，往返跑時按逆時針方向繞過標桿，不得碰扶標桿，不得串道?！北苊饬嗽诩彼倥軇訒r碰觸到障礙物導致的摔倒及因為突然進入他人跑道導致雙方可能出現的碰撞、摔倒。當然，絕大部分學生關心的還是如何在體質測試過程中取得一個較好的成績，尤其是那些身體素質比較差的學生，所以知道一些技巧也有利于這部分學生在盡可能降低受傷風險的前提下取得比較好的成績。首先在體制測試過程中各部分占據的分值不同，所以大可不必在自己不擅長的項目上透支體力，強行活動導致自己受傷，最好的方法是在盡量保持自身身體不受損傷的情況下拿下一個綜合分，將體力保存到比較擅長的活動上，比如如果不擅長跳遠，但是跑步比較在行（即彈跳能力差但是耐力、肺活量較好）的學生可以將體能保存到跑步項目上，切忌強行追求跳遠成績，導致操作不正確而失去跳遠分數，或者起跳、落地追求距離而忽略保護行為導致腿部、腳腕受傷，影響后續的測試成績。保證自身安全又能取得較好成績的另一大技巧是測試前的熱身活動。比如50m跑，短跑的核心是跟腱和小腿的爆發力，所以在跑短跑之前可以做1～3組高抬腿，每次10～20s，來快速激活腿部肌肉，降低疲勞損傷的發生率。
2.4 測試后自我調整和控制
?。?）補充身體機能。
體質測試全程受時間的限制，所以很多項目進行下來對學生來講是非常嚴重的體力消耗，測試后的調整、修養十分重要，因為在劇烈運動過后人體處于一個十分敏感并且極易受外界干擾產生不利變化的階段，體內的營養物質流失比較多，常見的應對這種情況的行為就是跑步過后飲用淡鹽水，考慮到高職學生在校住宿，沒有便捷的條件準備淡鹽水，可以用溫水替代，但是切忌飲用含酒精的、糖分過高的飲料以及碳酸飲料等等，酒更是要杜絕，比如酒精會刺激腎臟產生尿，加重體內水分的丟失而加重脫水。體質測試過后很多學生會出現肌肉酸脹的感覺，緩解這種情況應該及時補充足夠的蛋白質，補充蛋白質常見的食物有：雞蛋、牛肉、雞胸肉、牛奶等等，條件允許的情況下的還可以直接選擇蛋白粉進行蛋白質補充。
?。?）自我放松。
在進行長跑過后學生應當有意識地放松自己的肌體，常見的操作就是進行一段時間的慢跑、行走，總之不能立即停下來。我們的身體在進行任何一種突然的改變過后都需要一定的適應時間，尤其是激烈的體育運動，如果不經過適當的放松直接進入下一個狀態，那么很有可能會發生休克，所以為了保證自身的安全、保證下一項測試的順利進行，經歷劇烈運動后一定要進行放松。包括引體向上、坐位體前屈，這些會對肌肉產生一定拉伸、并且很有可能導致損傷的項目，在測試過后應該進行緩慢地活動、彎曲、按摩肌肉等放松行為。
3 結語
體質測試是為了提高我國青年一代的身體素質，增強他們的體質，高職學生應當意識到體質測試的深層含義，并且在每一次體質測試后有目標地進行鍛煉，在保證健康的前提下完成自身的學業、工作。而文章提供的策略能有效降低體質測試自身存在的危險性，保障學生的安全。
參考文獻
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