淺析嘉峪關市體育中考的變化及應對策略
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摘 要：近年來，隨著教學改革深入課堂，體育教學理念不斷更新，初中體育教學考試發生了根本性的變化。為了適應考試的變化，在平時教學中要全面促進學生身體、心理素質發展，培養學生終身體育意識，使學生養成良好的體育鍛煉的習慣，我市將體育中考項目定為“必考”和“選考”兩類考試成績計入中考總分。一線的體育教師進一步探索，調整原有的教學模式，優化教學方法，在提高學生自身素質的同時，提高學生的成績。
關鍵詞：體育中考 變化 提高成績
中圖分類號：G633 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）03（c）-0069-02
1 《嘉峪關市2015年初中畢業升學體育考試辦法》的簡要
2015年4月，根據甘肅省教育廳《關于進一步做好全省初中學生畢業升學體育考試工作的通知》（甘教體〔2015〕1號）文件要求，我市體育中考做出相應調整，與2014年相比有兩大變化。
1.1 中考體育總分有變化
必考+選考，滿分為50分（2015年）。必考，滿分為40分（2014年）。
1.2 體育中考項目有變化
《辦法》規定，中考體育由三個必考項目和一個選考項目組成。必考項目變為1000m（男）、800m（女）、足球運球、引體向上、仰臥起坐，與2014年相比把擲實心球去掉了。選考項目為1分鐘跳繩、實心球、籃球運球、立定跳遠、50m跑，與2014年相比增加了籃球運球、立定跳遠、50m跑，把1min跳繩、實心球變成了選考項目。1000m（男）、800m（女）是沒有變化的。
2 面對新的考試辦法的實施，我談幾點個人的看法
2.1 體育成績總分數增加了，對學生升學的影響加大了
體育總分由2014年的40分，變為2015年的50分，這一變化必然對學生升學產生一些影響，身體素質好的，體育成績就比較突出，在總分計算中就會占優勢。反之，身體素質不好的，體育成績就會比別人差，劣勢顯得比別人更突出;學生、家長、教師對體育的關注程度自然就會高，不同類型學生、家長的反映也會有所不同。
2.2 中考體育必考和選考項目有變化，但身體素質的部分基本沒有變化
以2014年為例，中考只有3個必考項，而2015年，由3個必考項和5個選考項組成。例如：800m和1000m屬于有氧運動項目，考查的是的是速度、耐力;引體向上、仰臥起坐則考查的的是手臂和腰腹力量、韌性;足球運球技巧項目，考查的是學生的技能、協調與靈敏。這些項目考察的是學生的基本身體素質，雖然存在個體性的差異，但是在短時間內經過教師的輔導，和學生認真的練習和鉆研都能達到預期的效果。
2.3 中考體育的分值和項目有所變化，學生、家長、教師都要有心理準備
隨著體育總分的不斷增加，體育顯得越來越重要了。因此學生、家長、教師加更加注重和關心學生的身體素質和自身的健康。促使學生養成自我鍛煉的良好意識，培養自我鍛煉的習慣和方法。選考項目的產生就是為了防止產生“應試教育”，使考試項目不再單一化，不再是為了考試而考試。從而鼓勵學生參加豐富多樣的體育活動，促進學生身體全面發展，培養學生終身體育的意識。
3 面對這種變化的趨勢，如何才能保證學生在體育中考中取得優異的成績
3.1 《新課標》的逐漸深入，“應試體育”淡化出考試
從2015年考試項目的涉及面來看，包括了速度素質、耐力素質、力量素質、靈敏素質、柔韌素質等六大身體素質?？荚図椖康母淖儗τ趯W生來說也一個新的開始，對于教師來說更是考驗和責任。為此，在中考能取得優異成績前提的情況下，確保學生的安全。根據人體自然生長的規律，我們科學合理地安排每一節課，更好的使學生身心得到全面發展。
3.2 堅持鍛煉，持之以恒
要想在中考中取得優異的成績，就必須打好身體基礎，上好每一節體育課。這就不得不促使學生堅持鍛煉，每天通過鍛煉才有技能和體能的積累。俗話說量變會引起質變，有量的積累才會有質的提升。學生每天要安排好一定的鍛煉的時間，上好每一節體育課，從技能和體能兩個方面來打好基礎，以保證在體育中考能取得好的成績。
3.3 體育中考前的快速提升技巧
（1）注重細節，多加練習。對于每一位考生來說，每一分都和他們能否考入高中息息相關，體育也不會例外。由于每位學生的身體素質不同，那些平時身體素質比較弱的同學，中考前可以“臨陣磨槍”，短時間內突擊，注重練習的細節問題，有時候細節才是最重要的，平時練習的過程中注重細節，那么考試的時候后就會減少一些失誤丟分。有一句話說細節決定成敗，我覺得非常有必要。
?。?）掌握技術動作，加深理解。要想在短時間內提升自己的身體素質是不太可能的，我覺得應該把重點放在各個項目動作技術上。例如足球運球繞桿，首先要控制運球的速度;其次是要控制好腳內側、腳外側推撥球的力度與角度;最后，在運球的過程中盡量貼著標志桿，減少時間的浪費，一氣呵成。這只是其中的一個例子，不同的學生要根據自身情況來定，最薄弱的地方作為側重點，在教師的指導下做一些練習，逐漸改變自己認為模糊的技術動作，這樣才能加對技術動作的的記憶和鞏固。
?。?）考前調整身體達到最佳狀態。根據自身的需要合理安排運動量與運動負荷，通過量與強度的調節讓身體達到一個較高的水平。如考前，要相對減少運動量與運動負荷，多做一些柔韌練習，積極地調整身體機能，讓身體達到最佳的考試狀態。 ?。?）模擬考試提前適應考試規則。學校教師根據考試的要求與規則，進行模擬考試，讓學生適應考試流程，再根據測試成績《評分標準》進行查分，算出最終成績，讓學生做到心中有數，知道自己還有哪些不足之處，加以彌補。
?。?）穿著簡單，飲食清淡?？荚嚂r最好穿短袖短褲和輕一些的運動鞋，身體感覺很輕松，提高自身的興奮性，有助于成績的提升，更利于學生的超常發揮。早餐適當的補充一些奶制品、谷類和一些水果，午餐和晚餐吃一些蔬菜和肉類。
3.4 克服考前心理的不良反應
在考試時，要充分做好熱身準備活動，多一點鼓勵，少一點批評，充分提高學生自信心。由于每個學生身體素質有差異，所以在考試前的心理活動是不一樣的，如何能消除學生在考前的心理障礙，有幾點簡單有效的方法：
?。?）轉移注意力。就是將自己緊張的氣氛轉移到其他事物上，減少緊張對大腦的刺激。如：吃口香糖、與同伴聊一些開心的事。
?。?）音樂調節。聽一些自己比較喜歡聽的音樂，盡量是比較舒緩的，吸引學生的情緒變化，過度的興奮和焦慮的心情慢慢淡化，讓情緒向著有利的方向發展。
?。?）呼吸調節。當人過度緊張時，可以采用腹式呼吸的的方法來達到放松的目的，緊張的情緒可以得到放松;當情緒低落時，可采用有力長節奏的胸式呼吸法，可提高身體的興奮水平。
?。?）排尿調節。人一般在遇到壓力或緊張的情況下，會出現尿頻現象。體育考試對學生來說也是一種較大的壓力，部分學生會出現尿頻現象，要及時排尿。排尿后會使身體肌肉、心里得到放松。
（5）鼓勵法。人都是喜歡鼓勵的，特別是平時學的不太好的，我們要及時的鼓勵讓他們樹立良好的自信心，能讓他們能在考試的時候能考的更好。
（6）延遲法。對于女生來說，很可能在考試的時候有特殊情況，可以申請緩考。在一個月后組織考試，可以讓他們更好地進行考試，發揮自己的水平。
本文的論述對初三中考學生提升成績極為有利，也是我在教學過程中使用和總結的一些技巧與方法。希望大家在初三教學過程中能積極采用。
參考文獻
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[3] 李海東.基于中考體育視角的立定跳遠教學策略探討[J].成才之路，2018（35）：84.
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