體育鍛煉在提升高職學生心理幸福感中發揮的作用

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　　摘要：心理幸福感的不斷提升，有助于高職學生各項能力、素質的全面發展，也是高職院校促進學生身心健康發展的理想選擇。為此，文章就針對《體育鍛煉在提升高職學生心理幸福感中發揮的作用》這一課題進行研究，希望廣大教師、學者在工作實踐中受到的啟發。
　　關鍵詞：體育鍛煉;心理幸福感;影響;作用
　　中圖分類號：G642.0     文獻標志碼：A     文章編號：1674-9324（2019）19-0064-02
　　 一、引言
　　伴隨我國素質教育模式的全面落實，高職學生身心健康發展已經成為高等職業教育工作的主要目標，而全面開展體育鍛煉也是高職院校一項重要的工作內容，并為提升增強學生心理幸福感發揮這不可替代的作用。文章就結合這一課題，通過文獻資料法、實驗法、問卷調查法進行深入研究，說明體育鍛煉在提升高職學生心理幸福感中發揮的作用。
　　二、相關概念界定
　?。ㄒ唬w育鍛煉
　　所謂的“體育鍛煉”，是指個人根據自身的身體需要，自主選擇某一種或幾種體育手段，并且結合相應的體育器材，以增強體質、調節情緒、促進心理健康發展為目的，在閑暇之余所進行體育活動的總稱。體育鍛煉包括的種類有很多，包括器械類、徒手類的有養或無氧運動，同時還包括力量、休閑、娛樂類體育運動。
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　　所謂的“心理幸福感”，實質就是個人根據自身設定的目標，采取一定的測量方法而產生的一種趨于穩定的認知和情感體驗。而心理幸福感主要可以包括良好關系、自我接受、體質增強、環境駕馭、獨立自主等方面。
　　三、體育鍛煉對高職學生心理幸福感的影響
　?。ㄒ唬嶒炃案呗殞W生心理幸福感基本狀況
　　文章以廣州市廣東交通職業技術學院三個專業47名大二學生為研究對象，采取實驗對比的方式，通過為期9周的實驗過程，進而得出體育鍛煉對提升高職學生心理幸福感所發揮的作用。在實驗前，高職學生心理幸福感的基本現狀如下表所示：
　　通過（表1）調查結果顯示，不難發現高職學生在實驗進行之前心理幸福感普遍偏低，無論是在體育鍛煉自主性、身體狀況的自我接受程度上，還是在環境的駕馭能力、人際關系處理情況上都不是十分理想。其中，自主進行體育鍛煉和能夠自我接受身體狀況的學生也僅為8.51%和14.89%，而能夠駕馭環境和靈活處理人際關系的學生，僅能占到實驗總人數的19.15%和12.77%，充分顯示了學生心理幸福感不夠強烈。
　?。ǘ嶒灪蟾呗殞W生心理幸福感的確切體現
　　經過為期9周的實驗，研究對象心理幸福感得到了明顯的改變，從各項指標的調查結果中就能夠驗證這一結論，實驗后高職學生心理幸福感調查統計表如下表所示：
　　結合表2的調查統計結果來看，為期9周的實驗之后，高校學生心理幸福感得到了明顯的提升。其中，沒有體育鍛煉自主性的學生已經不存在，擁有較強的體育鍛煉自主性的學生已經占到調查總人數的89.36%，而能夠自我接受身體狀況的學生數量達到了91.49%，而環境駕馭能力極強、靈活處理人際關系情況的學生的比例也達到了85.11%和61.70%之多，說明體育鍛煉對高職學生心理幸福感的影響巨大，發揮的作用也非常明顯。
　　四、體育鍛煉在提升高職學生心理幸福感中發揮的作用
　?。ㄒ唬┰诩ぐl學生運動興趣的同時提升學生心理幸福感
　　體育鍛煉是高職學生根據自身的身體狀況，選擇適合自己的運動項目，通過外在的輔助手段提高身體素質的一種過程。其中，學生所選擇的運動項目或鍛煉形式都是發自內心的，能夠全身心地投入到體育鍛煉過程中去，將自身的運動興趣完全激發出來。在激發學生運動興趣的過程中，學生必然會與他人之間保持密切的合作，并且能夠與其他人之間形成一定的交流，久而久之就會形成人際關系，并在體育鍛煉中正確的處理好人際關系。與此同時，學生在環境的駕馭能力上、自我身體素質的提升上也會達到一定的高度，將這種運動興趣逐漸轉化為運動體驗和運動享受的過程，形成養成自主開展體育鍛煉的習慣，這樣促進了高職學生心理幸福感的提升。
　?。ǘ┩ㄟ^提高體育鍛煉質量能夠幫助學生提升心理幸福感
　　在體育鍛煉過程中，量的大小是決定人體能否達到最佳身體狀態最為重要的因素之一，同時也是影響自身情緒調節效果的重要因素之一。在體育鍛煉中，經常能夠適當增加訓練量、延長體育鍛煉的時間，人體運動神經就會保持興奮，身體狀態以及情緒調節的情況也自然會越好。高職學生參與體育鍛煉依然如此，在體育鍛煉的過程中，適當增加負荷并且延長體育鍛煉的時間，學生運動神經興奮的時間就會越長，身體狀態也會隨之保持，在這一過程中學生情緒調節的能力也會不斷增強，進而與他人之間的交往會更加密切、適應并掌控運動環境的能力會不斷增強，在無形之中肌肉會形成運動記憶，自主開展體育鍛煉的習慣也會隨之養成，為提升高職學生心理幸福感起到保障作用。
　?。ㄈ┛梢栽谡故灸芰驮鰪娮孕胖刑嵘龑W生心理幸福感
　　高職學生在長時間積極參與體育鍛煉的過程中，身體素質必然會有一定程度上的提高，自信度也會同時得到提升。這樣才會在與他人的合作、交流上減少很多的障礙，不僅能夠適應并駕馭環境，同時也有利于學生人際交往范圍的擴大和靈活地處理人際關系，從而高心理幸福感會油然躍升。眾所周知，高職學生參與的體育鍛煉往往都是團體運動項目，或者是休閑娛樂類健身項目，其間必然要與他人之間保持緊密的合作、互動、交流，而長時間的體育鍛煉能力會展示在他人面前，得到他人的肯定，自身的自信度也會不斷提高。在這樣的條件之下，學生與他人的合作、互動、溝通中就會有共同的語言，靈活處理人際關系的能力也會提升，自身心理幸福感也會隨之增強。
　　五、結論
　　針對體育鍛煉在提升高職學生心理幸福感中發揮的作用研究，還需要更多的專家、學者從多個角度進行深入探索，而本研究所提出的觀點中，必然會存在這樣或者那樣的不足，需要廣大教師、學者能夠積極地提出寶貴意見與建議，為全面提升高職院校學生心理幸福感，并增強學生各項能力、素質的發展貢獻出自己的一份力量。
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