“萊格爾跑”對初一學生耐久跑素質影響的教學研究
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【摘要】為落實和貫徹《國務院辦公廳關于強化中小學體育促進學生身心健康全面發展意見》和廣州市教育局在2017年編印下發的《關于強化學校體育促進學生身心全面發展的實施意見》文件精神，大力提升學生體能水平。發展學生心肺有氧耐力。廣州市景中實驗中學體育初一備組將“萊格爾跑”引入到體育教學中。分別以2018級一班、二班、七班和八班的學生為本次實驗的研究對象。通過一學期實驗后數據對比分析，以研究“萊格爾跑”練習對初一學生耐久跑成績的影響。研究結果表現為“萊格爾跑”對提高初一學生耐久跑素質有明顯的效果。
【關鍵詞】“萊格爾跑”；耐久跑；素質；教學研究
近些年來據相關部門調查、研究報道后，初中學生體質下降問題引起社會各類人士的廣泛關注，特別是教育部門也高度重視。造成學生身體素質下降的原因是多種多樣的，但不可否認的是體育運動強度、體育運動時間不足是其中非常重要的原因之一。根據廣州市教育局的相關部門調查得知：2016年廣州市中小學生的體質健康狀況表現為：其中體質健康優秀的占比為2.6%，良好占比為17%，不及格的學生占比竟然高達16.2%；總體肺活量不及格率是20.5%，重度近視率是49.8%。如何提升中小學生的體質健康水平，是擺在義務教育階段中小學體育教師面前的一道難題。為了進一步有效改善和提升學生的體質，廣州市教育局在2016年-2017年間制訂和印發的《廣州市全面提升學生體質體能工作方案》。方案中明確要求各中小學要實施“小學生體育課堂興趣化、初中生體育課堂多樣化、高中生體育課堂專項化”的課程改革要求，確保全廣州市所有中小學開齊、開足體育課程，并要采取措施推廣體能訓練課程、舉辦中學生冬季長跑活動等措施。廣州市景中實驗中學初一備組在體育耐久跑教學內容上進行了大膽嘗試，將“萊格爾跑”引入到體育課堂中，組織學生科學有序開展耐力跑訓練，以促進學生身體又好又快持續健康發展。本文以廣州市景中實驗中學2018級的初一學生共160名為研究對象，在經過一段時間的“萊格爾跑”訓練后，通過對實驗數據進行統計和研究分析，探索分析“萊格爾跑”訓練的效果，為義務教育階段初中生體能訓練提供高效的提升方法。
一、“菜格爾跑”概念及優點
1.菜格爾跑”概念
“萊格爾跑”是最早是應用在裁判員的體能測試，是FIBA 國際籃聯對裁判員的一種體能測試方法。起源于1982年，是音譯該測試發明者Maximillion G.Odoowed Ledgear的名字而來，體育界也稱之為20米折返跑測試。雖然目前這一項目應用于中小學的教學實踐和研究都還處于嘗試階段，但在經過一段時間的教學實驗后，促進了學生積極主動多次參與“萊格爾跑”訓練，這樣與中學生對待傳統體育課上耐久跑訓練抵觸情緒是較為不一樣的。
2.菜格爾跑”的優點
一是對訓練場地要求?。弧叭R格爾跑”的對場地的要求很低，一般可以選用在長20*14米的平坦地面進行。因此，體育教師在組織學生進行“萊格爾跑”時候非常簡便。義務教育階段學校基本可以采用籃球場、五人制小足球場、排球場等進行；二是可在原有口令音樂上自由加入背景音樂，有利于促進學生練習；如果不插播背景音樂，改為鳴哨“提示”那必然是非?？菰锏?，能堅持完成按照強度完成練習的只是少部分學生；三是該訓練距離可以改變；教師可以根據學生的實際情況來調整學生的練習距離。比如，在初開始練習“萊格爾跑”階段，可以根據學生實際情況將距離先縮短，隨著練習時間的推移，在后面的訓練就慢慢增加距離、速度和時間的。
二、研究對象及研究方法
1.研究對象
以廣州市景中實驗中學2018級一班、二班、七班、八班的160名學生為究對象，其中一班和八班的學生（共80名）為實驗組成員，二班和七班的的80名學生作為對照組成員。在一班和八班學生每周三節體育課的最后第一節和最后一節體育課固定增加一次15分鐘“萊格爾跑”內容練習，二班和七班沒有增加，課堂按照常規教學內容進行教學，教學學時和項目相同。
2.研究方法
文獻資料法；通過查閱圖書館書籍、登錄中國知網等途徑收集關于“萊格爾跑”及耐久跑教學方面的文獻和資料，了解相關概念及定義，為本教學實驗提供相關研究定理論依據。實驗法；在對一班和七班組成的實驗組共80名學生按實驗計劃加入“萊格爾跑”進行實驗研究，對照組的80名學生不做其他干預。測試法；在實驗開始前和實驗后期，分別依照《國家學生體質健康標準》對兩組（共160名）學生進行800米和1000米跑兩項測試。數理統計法；根據測試的多次結果，運用SPSS軟件對實驗所測數據進行統計和分析，從而保證統計結果的準確性和科學性。
三、研究結果與分析
1.兩組女生800米跑成績實驗前后對比分析情況
表1顯示的數據是兩組女生實驗前后800m測試成績統計和對比分析。
據表1的數據顯示：實驗組女生的800米跑成績平均值為256.76s，對照組女生800米跑成績平均值為257.48s，兩組女生的800米跑成績平均值差值很小，根據數據分析可以認定為兩組女生的800m跑平均水平基本相當，屬于同一層次，沒有顯著性差異。
在進行實驗后，兩組女生的800 米成績數據對比分析后可得，實驗班女生在“萊格爾跑”實驗后800m跑成績最小值提升了20s、最大值提升了16s、平均值提升了29.49s。對照組的女生在實驗后800m 跑成績最小值提升了8s、最大值提升了5s、平均值提升 了2.81s。
經過上述數據分析，由此可見經過“萊格爾跑”實驗后，女同學的800米跑水平有很大的提升，而沒有經過“萊格爾跑”實驗的女生800米跑的水平提升不夠明顯。
2.兩組男生實驗前后1000米跑成績對比分析
表2顯示內容為實驗組男生和對照組男生在試驗后1000m跑成績統計。
據表2數據內容顯示：實驗班男生的1000米成績在實驗前平均成績為257.31s，對照班男生1000m跑成績的平均值為257.01s。從數據分析情況可得實驗前兩組男生1000m跑水平相當，基本屬于同一水平，無顯著性差異。
通過萊格爾跑實驗后，依據統計數據對比可知：開展一個學期的“萊格爾跑”實驗后，實驗班男生的1000m 跑成績平均提升了27.65s，對照組男生的1000m 跑成績平均值提升了3.65s。
經過上述數據分析，由此可見經過萊格爾跑實驗，男同學的1000米跑水平有很大幅度提升，而沒有經過萊格爾跑實驗的男生1000米跑的水平提升不夠明顯。
四、教學實驗結論
經一個學期的“萊格爾跑”實驗后實驗組的學生成績有明顯的提升，且提升幅度遠高于對照組，因此可以說明“萊格爾跑”的引入能夠大幅度提高學生對耐久跑成績。
五、教學建議
1.剛進行開展“萊格爾跑”訓練時，運動量不宜過大。既要考慮男生，也要考慮女生的實際情況，像2分鐘內12-14次頻率的折返跑練習可以放在準備活動后的慢跑練習；5分鐘內15-55次這樣的頻率安排在中途跑訓練，20分鐘內100-110次這樣的頻率用于沖刺訓練。
2.在目前學生對耐久跑的興趣普遍不高，而且教學要求和考試要求不斷提升的的背景下，借助借助一些有趣的訓練方法有助于提升教學效果。
參考文獻：
[1]廣州市中小學生體質抽測結果公布，優秀率僅2.6% [N].新快報，2017-08-05.
[2]張永正.中專體育課開展“HIIT訓練”的可行性[J].當代體育科技，2018，8（19）：176-177.
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