體育教學和訓練準備活動的研究
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摘 要：在2012年12月中旬北京舉行的中國足球首批試點改革城市啟動儀式上，武漢、青島、大連、廣州、成都成為了我國首個與足協簽約的試點城市，且經過數年的開展取得了較為不錯的成績。在2014年9月份，內蒙古少數民族自治區則被列為我國首個試點省份，逐漸開展足球的改革與推廣。筆者從亞洲U18中學生足球隊賽前的熱身訓練談起，分析其對于內蒙古科技大學體育教學及訓練準備活動的影響和借鑒，以供讀者參考。
關鍵詞：亞洲U18 中學生足球 熱身訓練 體育教學
中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）03（c）-0033-02
1 亞洲U18中學生足球隊賽前熱身訓練的研究意義
在第43屆亞洲U18中學生足球錦標賽中參賽的12個代表隊中，經過全程的賽前熱身訓練跟蹤;以及在2016年內蒙古自治區的校園足球四級聯賽高中組決賽的比賽跟蹤拍攝、記載。而第43屆亞洲U18錦標賽也在2015年的8月30日在包頭市內蒙古科技大學所舉辦，作為亞洲中學生最高水平的賽事，對于這些比賽的亞洲國家中學生代表團的賽前熱身數據進行對比分析，尤其是我國隊伍的賽前熱身訓練資料整合;同時通過與2016年內蒙古自治區的校園足球四級聯賽高中組決賽的數據進行對比分析，找出其中存在的差距以及不足，并且學習更為先進的訓練手段，取長補短，完善賽前的熱身訓練，這對于我校的體育教學以及訓練準備活動的開展大有脾益。
2 中學生足球隊賽前熱身訓練調查的主要形式及問題
2.1 中學生足球隊賽前熱身訓練調查的主要形式
?。?）調查亞洲其第43屆足球競標賽各國家參賽隊伍的成員組成情況，選擇對象主要為泰國、中國、韓國、伊朗以及新加坡等十二個國家的足球代表隊。
?。?）依據足球競賽的事項安排對十二只國家足球代表隊進行跟蹤記錄，包括正式比賽以及賽前的熱身訓練，重點調查亞洲各國青少年足球代表隊賽前熱身訓練的足球的基本內容和組織形式。
?。?）調查我國內蒙古科技大學于2015年的體育課程教學活動的準備工作，記錄并拍攝與該課題相關的第一手資料，研究不同教學課程以及不同教師對相關教學內容的準備活動。
?。?）調查我國內蒙古科技大學于2015年的球類訓練活動的準備工作，記錄并拍攝與該課題相關的第一手資料，研究不同訓練項目以及不同教練對相關教學內容的準備活動。
2.2 中學生足球隊賽前熱身訓練調查的問題
本研究的基本調查對象為亞洲第43界中學生足球競標賽中來自12個國家的12支足球代表隊，以及2016年我國內蒙古校青少年校園足球聯賽中高中組決賽的各參賽隊伍。重要研究參與足球比賽的各個隊伍的賽前訓練的主要內容以及熱身訓練主要組織形式，并對其進行充分、嚴謹的對比分析研究。相較于其他校園足球相關課題與研究論文，本研究的研究對象更為具體明確，并以正式足球比賽前的熱身訓練作為核心切入點，重點分析專業性更強的參賽隊伍賽前訓練與基層校園足球活動的差異，為我國基層校園足球工作的開展提供借鑒參考。
3 以亞洲U18足球隊賽前熱身推動我校體育教學的出發點
?。?）將促進青少年學生的體質與健康作為基本目標，將全國體育《標準》的有效測試數據作為深化基層體育教學教育改革的事實依據，并以中小學校的基層體育教學活動作為主要載體，充分研究面向提升基本體育技能以及促進體質健康的校園體育教學活動與課堂外的體育活動，為我國中小學的體育教育充分發揮其積極作用提供基礎。
?。?）以增強體質與提升技能作為基本載體，幫助青少年學生制定并執行個性化的體育活動學習與實施計劃。
?。?）將高等院校的體育教學活動作為研究的起點，保障本研究的預期成果在推廣過程中能夠積極發揮其提升學生體質健康的有效性與科學性，使其在全國中小學體育教育、社區體育活動以及體育運動俱樂部等多樣化的體育健康團隊的展開的體育活動中同樣具有極強的借鑒意義，為提升中華民族的體質健康做出積極貢獻。
4 亞洲U18中學生足球隊賽前熱身活動對我校的借鑒
4.1 亞洲U18中學生足球隊賽前熱身活動對我校體育教學的指導意義
體育項目的熱身活動是指在體育項目教練指導下的，使得參與活動的隊員、學員以最好的身體與心理狀態投身于相關運動項目的學習、訓練或者比賽中的一系列基礎活動。在生理方面，熱身運動能夠有效調節人體的血液、肌肉、肝臟以及韌帶等器官與部位逐漸進入高效狀態，為下一步的劇烈肢體運動提供充分的準備;在心理方面，熱身運動能夠有效提升參與者的自信心、運動敏銳度以及幫助參與者注意力的集中。除此之外，熱身運動還能夠幫助參與者極快熟悉運動場地以及運動的器材設備，為下一步的高強度訓練與激烈對抗做好充足的準備工作。
4.2 更為安全、高效的熱身活動的內容和形式
?。?）熱身活動的內容。
熱身活動分為訓練前和比賽前這兩種。其中日常訓練前的熱身活動包括讓隊員自己做熱身，增強隊員自身的關節、韌帶幅度以及教練帶領隊員一起做熱身這兩種。前者需要隊員自身對熱身活動有一定的認識和了解，并且較為積極主動;后者則更有助于球隊的團結和士氣提升。通過對亞洲U18中學生足球隊的賽前熱身數據進行分析筆者發現：熱身活動的內容主要以慢跑、靜力或者動力體操運動，以球類練習作為輔助。而賽前的熱身相較于日常熱身，需要更大一點的強度和密度，要刻意地安排對抗性較強的小組練習，這樣才能夠適應比賽。
?。?）熱身活動的形式。
通過分析亞洲U18中學生足球隊的賽前熱身數據，其熱身運動的形式大體分為無球練習和有球練習。前者包括拉伸、伸展運動，主要目的在于提升隊員身體的柔韌性，同時發展隊員自身的協調性;后者則在于教練員可以有意識的安排有球運動活動，對于個人控球、多球性練習、小組傳接球以及有球游戲等，都可以有效提升隊伍成員的足球技術和運用技術的能力。
5 結語
相較于其他校園足球相關課題與研究論文，本研究的研究對象更為具體明確，并以正式足球比賽前的熱身訓練作為核心切入點，重點分析專業性更強的參賽隊伍賽前訓練與基層校園足球活動的差異，我校體育教學和訓練準備活動應當從熱身活動的內容和形式上進行完善，從生理和心理角度進行系統性的提升。
參考文獻
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