體育教學中“墻壁”的巧、妙、活有效運用

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　　摘要：體育教學活動必須以一定的場地器材為基礎，在一定的場地器材條件下進行。由于實際使用的不足，體育器材開發也逐漸被一線體育老師所注重。筆者經過實踐，以普通的墻壁作為開發對象，開展一系列的研究和實踐，形成了一套完整的開發思路。通過巧用墻壁，發展身體素質、妙用墻壁，鞏固技術要領、活用墻壁，拓寬使用領域，三個方面談談筆者的做法和收獲。
　　關鍵詞：體育教學;墻壁;巧用;妙用;活用
　　
　　墻壁在校園內隨處可見，通常人們對它的認識只局限于房屋構造的一部分，似乎與體育教學格格不入，如果能將它用巧、用妙、用活，卻是比較實用充足的體育資源之一。在田徑、球類、體操等項目教學中能夠發揮事半功倍的作用。
　　一、巧用墻壁，發展身體素質
　　1.發展上肢，肩帶肌群的力量
　　在教原地側向推鉛球時，經常發現學生無法完成推的動作，只要手一離開鎖骨位置，球馬上下掉，其主要問題是上肢力量差，經過筆者實踐，使用站立支撐推墻可以有效解決這一問題。
　　站立支撐推墻：在推鉛球時需要一個快速力量，就要求運動員具有很大的力量和很快的動作速度、位移速度和神經肌肉傳導功能。在鉛球教學初期，使用站立支撐推墻練習，快速推墻推起自身重量，能夠有效發展上肢的爆發力量。其手型動作要求兩手盡量手指相對，肘關節向外，與推鉛球最后出手推球動作相一致，有助于正確掌握鉛球出手瞬間的撥球動作，同時還可以增強手指手腕力量，提高撥球效果。
　　肩肘倒立、頭倒立、手倒立：在這三種技巧項目練習中，既要平衡又要較好的上肢力量，才能夠達到正確的倒立，如要學生獨立完成，非常困難。而利用墻壁輔助教學，卻能夠一舉兩得，有效的解決以上問題。具體做法，將海綿墊離墻壁5厘米處放好，分別做背向墻面、面向墻面的手倒立、頭手倒立、肩肘倒立。讓學生體會頭、肩、腰、臀、腿緊靠墻成一線是頭手倒立;雙手逐漸向墻壁靠近，使得手臂、驅趕和腿成一線是倒立;腰、臀、腿緊靠墻成垂直狀態的是肩肘倒立。
　　2.發展下肢肌肉群力量
　　教學蹲踞式起跑時，要求學生有較好的腿蹬地的力量。在平地上練習蹲踞式起跑，前后腳都會出現提踵（抬腳跟）不夠，蹬地無力等情況。如果使用起跑器教學，一般學校最多4到8個起跑器，有的根本就沒有起跑器，在這種情況下使用墻壁輔助教學既能夠解決下肢蹬地無力、抬腳跟不夠等現象，又能夠解決器材不足問題，從而能夠提高學生練習密度和效果。
　　扶墻支撐后蹬跑練習，雙手扶墻，雙腳盡量向后移，腿和軀干成一線，距墻壁較遠，此時注意防止滑倒，做快速后蹬，體會擺動腿向前折疊高抬，腳尖朝上，腳踝放松，支撐腿快速蹬地，髖、膝、踝蹬直，主要提高下肢爆發力和步頻、速度耐力等。要求：在練習中，蹬地腳與軀體始終成直線，速度由慢到快，手臂盡量伸直。還可以做一些發展靈敏性扶墻支撐原地轉髖、練習背越式跳高起跳的蹬地、轉體及向上跳起動作等。
　　二、妙用墻壁，鞏固技術要領
　　1.妙用墻壁的指示功能
　　在墻壁上畫出不同的高度、多種顏色的線、不同大小的圈，來提高各種球類發球、傳球、扣球、墊球的難度。有針對性的解決教學重點和難點，如正面雙手下手自墊球時，要求排球墊起的高度是頭上方一米以下的高度，由于學生高矮不均，對頭上一米以下缺少直觀感受，如在墻壁上劃出若干條這樣的線，每個學生就可以參照找到自己墊球的位置提高墊球效率。
　　2.妙用墻壁的穩定功能
　　妙用墻壁的穩定功能練習籃球球性，兩腳左右開立面對墻壁，右手持球上舉，連續對墻拍球練習。要求，五指自熱分開，掌心空出，手腕連續快速的抖動，球彈起的高度控制在0.1米左右。左右手交替練習，熟悉后可兩手同時練習。還可以借墻壁練習對墻傳接球，接反彈球，跳起接墻彈球，還有投籃等練習。
　　墻壁的穩定功能還可以拓展到足球、排球、壘球等項目的教學上，其開發利用前景一片大好。
　　3.妙用墻壁組合輔助教學
　　一是讓學生站在墻角處，側對著墻壁，持球手扶牢另一側墻壁，高度與鎖骨處平，反復做蹬地轉身挺髖練習。二是在墻壁上裝上不同高度的簡易籃圈，讓學生體會不同高度的投籃和扣籃練習。三是在墻上標示不同的縱向高度和橫向刻度，方便不同身高學生進行摸高練習和橫向跳遠練習。
　　4.妙用墻壁的糾正功能
　　學生在運動技能的學習過程中，妙用墻壁進行錯誤動作糾正。如橫縱劈叉時，由于柔韌性差，很多學生不能夠穩定的控制自己的身體，往往剛下去就歪倒一邊，使得下壓時間不夠，達不到練習效果?？梢岳脡Ρ诘闹本€和垂直的特點，身體背靠墻壁，往下劈叉，達到最低點后，靠墻手貼牢墻面，另一側手用力往墻這一側用力頂，幫助身體平衡。同時墻壁的直線特點可以幫助判斷腿是否成直線等。
　　三、活用墻壁，拓寬使用領域
　　1.活用墻壁成宣傳主陣地
　　充分利用墻壁的宣傳功能，在很多時候墻壁只是作為房屋構造的一部分，它的宣傳優勢不被人發現，在校園里活用墻壁營造良好的運動氛圍，能夠激發學生參與運動的興趣，還能提升校園文化建設層次。具體有以下幾個做法：①在體育節、趣味運動會等活動前張貼活動口號、標語、海報等;活動中張貼賽事報道、運動員風采剪影、比賽成績等;在賽后公布班級最終排名與成績。②張貼懸掛各種技術教學掛圖、動作口訣，方便學生進行自主學習。③制作學校體育陳列櫥窗，將學校陽光體育發展和校隊訓練成績（獎牌、獎杯）及優秀教練員、運動員的事跡照片展覽出來，更好的宣傳學校體育建設的成果。④每年的《國家學生體質健康標準》測試方法、評價標準、實施具體實施方案及最終成績等。⑤制作學生喜聞樂見的體育新聞給予刊登，可以彩印、剪報、制作kt板等形式。
　　2.活用墻壁自創墻壁運動
　　大多數體育活動項目都是圍繞地面開發設置的，調整構思思路，從墻壁下手，結合實際開發學生樂玩的墻壁運動，也是充分利用學校器材，拓展運動項目，激發運動興趣，促進學生身心健康的又一妙計。
　　項目：墻壁飛行棋。
　　器材：壘球或沙包。
　　場地：將普通的飛行棋的棋譜通過簡化，搬移到高6米寬4米的墻壁上，其飛行路線上的格子為80厘米x80厘米的正方形。由于此項繪制工作比較困難，需要學校出資改造，尺寸也可以隨墻壁的實際大小而定。
　　規則：①雙人玩法：兩名學生通過投擲骰子，隨機得到點數為飛行的距離（格子數），站在離墻壁15米處投擲壘球，每次投擲有三個球的機會，三球中只要有一次擊中要到的格子上表示成功，如果不中，第二次還是執行前一次的點數，直到擊中為止，相互擲骰子以此方法最先到達終點為順利者。
　?、谝粚Χ嗳送娣ǎ悍椒酝?，區別是多人可以是3人、10人、一個班。在投擲機會上多人每次只有兩次機會，而一人每次有三次機會，其他相同。
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