游泳運動對賀州學院大學生體質健康影響的實驗研究
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摘要：以游泳運動對賀州學院大學生體質健康的影響為研究對象，并對相關影響因素進行分析，探討了大學生通過游泳鍛煉對自身呼吸系統的心肺機能、血液循環系統的血壓和脈搏、運動系統的骨骼和肌肉、神經系統以及生活水平和生活質量的影響.研究結果表明，游泳運動有助于提高心肺機能、預防高血壓等心血管疾病、增強骨骼強度和韌性、預防骨質疏松、增加肌肉力量、促進心理健康、提高學習和生活質量.
關鍵詞：賀州學院;大學生;游泳運動;體質健康
中圖分類號：G861.1 文獻標識碼：A 文章編號：1673-260X（2019）05-0132-03
游泳運動一直都是人們所喜愛并且用來鍛煉自身綜合素質的一項體育運動，在運動開展過程當中，人們可以通過不斷的運動使身體各個器官和相應的生理系統得到鍛煉，同時在游泳比賽過程中還可以鍛煉人的意志.高校開展游泳運動可以有效增強同學們的身體素質，而且還能夠更好地幫助同學們增強在學習生活中相應的學習效率，運動與學習的結合，提高了同學們整體的學習進度，幫助同學們完善了自身的綜合素質.通過此次研究希望可以讓賀州學院的學生更加了解游泳運動的好處，讓更多的學生愛上游泳運動，真正投入到游泳運動的學習和實踐當中.
1 游泳教學對于大學生的重要影響
1.1 增強與樹立同學們的體育意識
現如今的大學生，并不會對體育運動產生過多的興趣，因此，要想真正增強與樹立同學們的體育意識，就必須通過游泳運動的知識傳播以及游泳運動的普及，教師應當在教學當中使用合適的方法，培養大學生形成正確的體育意識以及行為.游泳課在高校里深受大學生的喜愛，游泳教師應將游泳課理論和實踐教學相結合，正確地引導大學生參與其中，采用啟發式的教學方法，逐漸引導學生形成良好的體育意識[4-9].
1.2 培養學生的健康意識和健身習慣
伴隨著社會的快速發展社會對于人才的需求以及要求也在逐步增高，因此，我國的教育事業在進行整體開展過程中，不單單要針對同學們的整體綜合素質進行培養，更為重要的是要對同學們的身體素質，心理素質進行綜合培養.俗話說得好，身體是革命的本錢，只有擁有一個好的身體，才能夠保證接下來的學習生活不被影響，不被破壞.因為身體的好壞決定于你能吸取的知識的容量，假如連一個好的身體都沒有，那么其他的發展都是白扯.作為當代的大學生必須建立正確的體育意識.因此，為了能夠真正有效建設大學生的體育鍛煉意識，作為當今的教師，就一定要在培養過程中幫助同學們建立一個良好的體育習慣.
2 研究內容
對賀州學院的學生課外進行相應體育運動或者是游泳運動，參與的情況現狀進行仔細調查.首先選取100名經常在課外參加游泳活動的大學生，對于大學生的整體身心素質進行相應數據收集，在進行整體信息分析過程中，不單單要針對身體綜合素質的信息進行分類，更為重要的是還要對大學生的身心健康，精神指標中進行相應的數據收集.
3 研究對象與方法
3.1 研究對象
本文的研究對象主要選取賀州學院在校大學生，并且在大學生選取過程當中選擇在課后經常參加游泳運動的100名男生.
3.2 研究方法
3.2.1 文獻資料法
文獻資料法，其主要特征就是根據圖書館進行相應資料的搜集，同時在網上進行相應文獻查找，要根據中國知網、維普網上的資料庫或者是其他網站的資料庫來收集相應游泳運動的有關數據.
3.2.2 訪談法
首先要設計一個提綱，然后在課間對同學們進行提問，以訪問的形式來調查同學們對于游泳運動的看法，然后對最終收集到的信息以及結果進行詳細的記錄.
3.2.3 對比分析法
從字面上來講，實際上就是在學校中抽取200名學生，分別為100名不經常鍛煉的學生，100名游泳運動鍛煉的學生，然后對兩組學生進行為期20周的跟蹤訪問與調查，收集兩組數據，然后再最終結果展示之前進行對比.
4 研究結果與分析
4.1 游泳運動對運動系統的影響
4.1.1 游泳運動對骨骼的影響
實際上當今的大學生仍然處于尚未完全發育時期，簡單來說，如果此時的大學生能夠適當地參加體育運動或者是游泳運動的話，那么在很大程度上就能夠更好地幫助大學生對自身的骨骼起到塑建的作用.而且，通過游泳運動可以更好地保證大學生的骨骼強度，達到成年人標準，而且也能夠完全激發未成年人或者是大學生的身體增長效率.發育完全的成年人可以很好促進骨骼的重建，還可使骨礦物質沉積形成增加，在年齡的增長過程當中骨骼的丟失可以得到減緩.
由表1可以看出，認為明顯提高了骨質密度的占10.4%，沒有變化的占1.35%.這樣的數據一比較很明顯地看出游泳運動可以很好地促進骨形的增加，同時對骨骼的儲備量提高了，骨質疏松和骨丟失能夠得到很好的預防.結果表明：長期地進行游泳運動可以促進骨密度和骨礦含量的增加，從而起到預防骨質疏松.通過全身肌肉和關節的活動以及水壓產生對骨的機械應力，從而刺激了成骨細胞的活性.由此可見游泳運動是一項適合賀州學院大學生長期參加的運動項目.
4.1.2 游泳運動對關節的影響
實際上當人們真正參與游泳運動過程當中時，身體每一個細胞，每一個骨骼，每一個關節都在運動.長期進行游泳運動，可以有效保證人體在進行運動過程當中增強細胞的新陳代謝能力，同時更為重要的是可以增強骨骼強度，身體肌肉強度，韌帶的韌性，延展性，關節周圍肌肉的彈性，甚至在某些程度都能夠延緩相應細胞死亡與衰老.長此以往的堅持下去，人們的綜合素質以及大學生的身體素質都會有效提高，甚至能夠達到目前國家相應的健康標準.
4.1.3 游泳運動對肌肉的影響 長期進行游泳運動，第一點可以更好地保證人體消化，內部營養成分，幫助人體快速吸收營養物質.第二點吸收到的營養物質可以快速地供給肌肉中的細胞作為新陳代謝.第三點當肌肉中的細胞得到大量的能量時，肌肉就會快速增長，在這個時候，肌肉的整體力量增大，肌肉表面和肌肉之間的相應脂肪減少.因此，如果長期保持游泳運動的話，可以很好地幫助同學們進行健身以及增肌等活動.
4.2 游泳運動對心血管系統的影響
4.2.1 游泳運動對心臟的影響
實際上，在進行游泳運動時，對身體要求更為嚴格的器官也就是心臟，心臟在快速運動的狀態之下，需要進行負荷量工作，此時就必須要保證心臟的強度和供血的速度.而在開展游泳過程當中由于在水中會一直受到水壓的作用也就會導致全身的血液回流頻率增加.而伴隨著游泳運動的不斷開展，同學們能夠發現自身綜合素質的快速變化，變化最強烈，反饋強烈的一個器官就是心臟.如果經過長期的運動的話，在今后任何一項運動開展過程當中，同學們都能夠明顯感覺到自身的持續能力.呼吸系統呼吸能力都有效改善.
4.2.2 游泳運動對血液循環的影響
游泳運動開展過程當中，游泳運動員全身的血液都在隨時隨地快速工作著，并且全身的肌肉也在配合著整體收縮放松.人體在游泳過程中的血流循環加快，全身性的血液流分布得到調整，消除淤血現象.
從表2的數據中，很明顯地可以看出游泳運動對血液的調整占16.6%，對消除瘀血有0.93%.長期參加游泳運動對全身的血液可以得到調整，同時也對瘀血的消除得到加強.
4.2.3 游泳運動有助于改善血管類疾病
進行游泳運動的時候，身體在水中懸浮，各個器官也受水壓作用，此時會更好地刺激心臟，同時也能夠加強心臟的功能，而且皮膚一直都在冷的水里，這個時候也就會導致皮膚內部的血管產生收縮與擴放大量的血液被及時地送到了身體內部器官和相應的深層次組織當中，這樣也就可以保證皮膚在水下和血管進行松弛工作，供應心臟血量明顯增加，冠狀動脈血流量增多，同時也增加了血液脂肪量，可以更好地分解膽固醇.
4.3 游泳運動對呼吸系統的影響
游泳運動一直在水中進行，胸腔一直處在水壓的作用下，呼吸時間、呼吸深度加深，長期進行游泳運動，安靜時呼吸頻率降低.伴隨著游泳運動的不斷開展，心臟的能力得到提升，那么肺部也會在長期水壓的情況下得到鍛煉.作為運動員，他自身的肺活量也會有所提高，肺通氣量也能夠得到相應的改善，身體在對氧氣進行利用的工作過程當中也能夠很好地保證氧氣的利用率.
4.4 游泳運動對其他方面的影響
4.4.1 水中與陸地運動受傷率比較分析
對在陸地上運動受傷和在水中進行游泳運動受傷率進行調查，結果顯示：人在水中運動受傷的概率很小，這也是不爭的事實，在現在的社會人們愿意走進水中進行游泳運動或體育鍛煉，在這樣的條件下盡興地享受游泳所帶來的健康和快樂.
在表3中游泳運動地受傷率占0.52%，籃球受傷率占43.8%，足球運動受傷率為32.2%，排球受傷率為11.5%，羽毛球受傷率為0.72%.游泳運動是最不易受傷的，其他運動的比例也在游泳運動之上，也是易受傷的.所以游泳運動安全性相對于其他運動有明顯優勢，具有長期開展的意義.
4.4.2 改善心理狀態方面
現在有很多學生在學習過程中往往會表現出各式各樣的不安，抑郁、焦爐、憂郁、無精打采等.就在這時要是能夠到游泳館里游上幾圈，讓人體與水親密接觸，水流過人體摩擦拍擊，此時人的心情就得到無比的放松，有可能水還可以帶來一種特殊的按摩方式，人在這樣放松自由的情況下，心理狀態得到很快的恢復.
4.4.3 生活學習質量方面
游泳運動具有很廣的機動性，可以集體享受，也可以獨自享受;可以健身又可以娛樂、.當今注重健康的時代，“水的環境”更是全新的環境，可以很大程度地提高人們的生活質量.
通過表4的調查結果，在游泳運動中能緩解壓力占29.2%，達到健身效果的占55.2%，鍛煉身體的占15.6%.而沒有人感覺到健身對自己沒有影響.游泳運動在生活中占重要的地位，也是緩解壓力的一個較好的方式，長期堅持下去還能達到強身健體的作用.
5 結論與建議
5.1 結論
通過本文的研究，大學生真正了解游泳運動的好處和優點，更加了解游泳運動的發展價值和應用價值.實際上，本文進行仔細研究的根本目的就是想讓更多大學生主動參與到課外游泳項目當中，令其愛上游泳，愛上運動.本文得到的結論如下：
（1）游泳運動可以有效改善關節的靈活程度，增加關節的穩定性;減少肌肉表面和肌肉之間的脂肪含量，提高肌紅蛋白和肌動蛋白含量，增加肌力.
（2）經過游泳運動與陸地上的運動得出的數據和結論后可知，游泳運動的受傷率最低.因此，游泳很受歡迎.能堅持參與該項運動可以很好地調節和適應外界的變化，有著很強的適應能力.
5.2 建議
實際上，在現如今的學校開展游泳課外活動.師資團隊建設是一個非常重要的問題.希望學校在開展游泳課活動過程當中，首先要對自身的教師進行相應技能水平的培訓，其次要在本地區內招聘相應的專家來學校為同學們舉辦講座，使同學們真正了解游泳項目.希望能有更多的人研究游泳運動，讓更多學生喜歡上這項運動，同時也能很好地增加學生的身體素質.同時通過賀州游泳館對學生優惠方面的加大，以吸引更多運動人群.
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