運動訓練促進學生體質健康的途徑分析
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摘 要：隨著教育體制的改革和素質教育理念的廣泛傳播，教育學者指出，對學生的教育培養不僅要重視文化知識水平的提高，還要更加重視學生身體素質的提高?？茖W地開展體育鍛煉能夠增強學生的體質，讓學生擁有一個健康的體魄，學生只有擁有了健康的身心才能夠對其他的科學文化知識進行學習和掌握，才能夠在完成學業后為社會做出更多的貢獻。本文就如何通過體育鍛煉促進學生體質健康發展進行了探討和分析。
關鍵詞：運動訓練 學生 體質健康 途徑
中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）05（a）-0041-02
隨著高校學生學習任務的加重，熬夜、久坐、長期看手機等不規律的生活習慣對高校學生的身體健康帶來了較大的影響。針對我國學生體質健康的研究結果表明，學生的整體身體健康狀況呈現逐年下降的趨勢也出現了許多的健康問題。作為為社會輸送人才的高校不得不重視起學生的健康問題，為此學校除了要科學合理的安排學生的體育鍛煉課程外還需要通過針對性的訓練不斷的提高學生的體質健康。學生擁有了一個健康的體魄和健康積極的心理才能夠學到更多的科學文化知識不斷的充實自我。下面首先分析了學生體質下降的主要原因并針對體質下降的原因提出了幾個通過體育鍛煉提高學生身體素質的方法。
1 高校學生身體素質下降的原因分析
高校學生身體素質下降的原因是多方面的，一方面是學生本身身體素質條件差：如體質弱、易生病等。另一方面是飲食不規律導致營養不良造成的體質弱，還有一個方面是學生運動意識薄弱很少參加日常鍛煉和體育活動。其中第三個方面是大部分學生體質變弱的主要原因，因此如果想要提高學生的身體素質就要從以上幾個原因入手。對于身體素質本身較弱的學生是可以通過加強日常的體育鍛煉得到身體素質的提高，對于營養不良造成的身體素質差的情況，首先要通過教育引導改變挑食偏食的癖好的同時通過日常的體育鍛煉來提高身體的新陳代謝不斷的提高身體素質，對于第三種原因，更是要通過加強日常鍛煉不斷的提高學生的身體素質，但是不是所有的體育鍛煉方式都是對身體有益的，如果學生采取了不科學的盲目的鍛煉方式不但不能夠提高學生的身體素質還會因為錯誤的鍛煉方式對身體產生負面的影響。因此只有開展科學的合理的體育鍛煉才能夠對身體有益。
2 科學的體育鍛煉對學生身體產生的積極作用
2.1 恰當的體育鍛煉能夠促進骨骼和肌肉的協調性和柔韌度
在一定程度上，恰當運動訓練的進行會使學生的肌肉更加發達，增加肢體力量、促進骨骼的發育和骨骼的生長等，強化學生的體質。骨骼的健康生長和人體高度的直觀反映就是身高這一指標，肌肉發育的情況和體脂二者的綜合反映顯示為體重。長期的、恰當的運動訓練會使學生的身高、體重比例有一定的增長和提高，增加身體的協調性和均衡性，促進肌肉的發達生長和肢體力量的增加。
2.2 恰當的體育鍛煉能夠保護呼吸系統的健康
運動訓練方法的不同對機能的影響也有所不同。高強度的運動訓練會對學生的心肺系統的發展產生不利影響，在一定的特殊情況下，甚至會使心臟細胞受到損傷，引發呼吸困難、心臟衰竭等一系列不良反映。而適當強度的有氧運動可以改善且提高學生的心肺功能，例如慢跑、打乒乓球等有氧運動會對心臟的跳動頻率有明顯改善，增加血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白，增加它們在血液中所占的比重，對身體的免疫力、環境適應能力、營養水平和代謝水平都有所提高，此外，對于心肺系統的發展和呼吸系統的構建具有十分重要的意義。
2.3 恰當的體育鍛煉能夠改善學生的形體
通過適當的運動鍛煉可以對身體的形體和形態進行改善，改善形體，重新塑造身形，均衡體態，協調身體中各部分的比例使之向人體黃金比例發展，均勻、協調、平衡身體各部分，形成優美的身體肌肉曲線。體態是指通過身體各個部分共同呈現出優美、和諧、端莊的形態，通過一些運動項目的訓練，比如瑜伽和健美操會對學生的形體形態有明顯的改善。提高學生身體素質塑造理想的良好的身形、優美健康的體態，增強學生外在自信心。
2.4 恰當的體育鍛煉能夠提升大學生神經機能的作用
由人體結構研究分析可知，大腦皮層作為人體的總指揮官起著支配、調節運動神經的作用，可以對體內的所有器官神經系統進行支配和調節，控制人體內部維持在一種平衡狀態，控制內外部平衡。恰當的運動訓練能促進體內中樞神經系統，提高專注力和學生學習集中力，提高學生耐力和學習能力。神經中樞系統的提升還將對學生身體平衡能力、靈活度、耐力、適應性等產生積極影響。從而促進身體的環境適應力，改善學生身體狀況。
3 通過體育鍛煉提高學生身體素質的方法
3.1 培養學生運動訓練的習慣
高校的體育教學中最重要的是要根據不同學生的身體機能、興趣和特點，為每一位學生安排不同的體育鍛煉計劃，將體育鍛煉融入到每個學生的日常生活中，使體育鍛煉成為習慣。從而培養學生的運動訓練認識，在開展教學中挖掘學生在體育鍛煉方面的特長和體育鍛煉方面的興趣，通過興趣教學培養學生終身鍛煉的意識。
3.2 豐富體育鍛煉的項目
不同的運動項目對身體機能的鍛煉作用和效果各不相同，此外，學生的身體狀況也各有不同的。因此，要有針對性的結合學生的身體情況來設置運動項目和訓練內容，這就需要學校增設豐富的體育鍛煉項目和課程。但是需要注意的是這并不意味著就要忽略基礎的體育鍛煉項目，而是要在進行基礎運動和基礎訓練的條件下再對運動訓練項目的內容種類進行豐富。同時將項目的特點與學生自身的身體條件和健康情況相結合，合理的科學的安排計劃訓練的時間、項目和強度，激發運動訓練使其訓練效果達到最佳，訓練效果最大化，這樣才能夠更好和快地對學生體質健康水平進行一個提升。
3.3 正確引導學生進行運動訓練
體育鍛煉中如果使用不恰當的、錯誤的運動訓練方法將嚴重影響訓練的效果，更會影響到學生的體質水平和健康水平，更嚴重的是導致身體不適，損傷到身體。因此，只有進行科學、恰當的運動訓練才會對體質健康產生積極的影響和作用。訓練方法、訓練強度的正確性是提高學生身體健康的重要保障。教師是教導學生的指導者，要認真對待學生運動訓練過程，并給予專業指導和進行有效的訓練，提高學生的運動效果和成績，增強學生的體質健康。
3.4 注重學生的運動心理
教師在指導學生運動訓練的同時也要充分了解學生的運動心理，結合學生興趣完成運動鍛煉指導，這種方式的運用不但可以促使學生體能的發展還可調節學生心理。恰當的運動訓練會使學生身心放松，享受運動的過程，起到愉悅身心的效果。因此，教師要充分了解學生的運動心理，結合學生興趣給予引導。
4 結語
素質教育背景下的高校體育教學就是為了培養出更多身體素質強的人才，本文首先對目前學生的身體素質情況進行了分析并對如何開展體育訓練才能夠有效提升學生身體素質進行了探討希望能為高校體育教學工作提供參考。
參考文獻
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