共建長壽大廈（上）

來源:用戶上傳      作者: 管　謙

　　2005年初，當我步入80歲時，公布了我的百歲規劃，經過近兩年的具體實踐，感受很深，理應向感興趣的特別是關心我探討健康長壽的朋友們如實報告一下規劃的執行情況，把自己的點滴體會和盤托出，以為“美芹之論”，與大家相互交流、切磋，共同邁向健康長壽目標。
　　
　　且向花間留晚照
　　
　　進入老年期戴著六頂病帽還要作連續四個五年的生命長遠規劃，是否有點不自量力？孔子講過：“吾十五志于學，三十而立，……七十從心所欲，不逾距?！边@里講的是思想上的成熟和年齡是成正比的。不過時代不同了，現代人的平均年齡已經大大提高，對生命的認識也有很大的進步。對我們老年人來說，最重要的任務是什么？就是管理好自己的健康。身體健康，不拖累家庭，不拖累社會，就是另一種形式的貢獻。
　　老年人有沒有一個鮮明的奮斗目標，其結果是大不一樣的。經過實踐，我最大的感受是，生命規劃目標明確有三大好處：
　　一是增強了自我健康的信心和決心，自己還可以做一些有益的事情，自己的健康可以基本自我掌控、自己作主，預定的奮斗目標定能實現。
　　二是增強了奮進精神，有了具體計劃，就有了動力，每天早上醒來，按時操作：“晨練八一湖，晚走千米路。飲食不過飽，勞累不過度。學習硬任務，大腦不糊涂。情緒常振奮，心態保平和?！鄙钜幝苫?，每天按時作息，從來沒有睡過一天懶覺，這就實際上提高了自我身心管理能力。
　　三是提高了安全意識，自我保護意識加強了，比如騎自行車過馬路，自覺遵守交通規則，不急不燥，決不亂闖，就是走路也注意看清楚，以避免意外摔倒?？傊?，遇到可能發生危險的地方，都能沉著冷靜、穩妥處之。
　　2005年有三件事值得一提：
　　一是301醫院派醫生來我們單位調查老年癡呆癥情況，按年齡我是被調查對象之一，調查時逐個測試瞬間記憶力、辨別力、思維力、判斷力等等，對我的測試比較順利，時間最短，一會兒就完成了，最后測試閉眼單腿站立和手的握力，我單腿站穩的時間較長，我的右手握力48．5公斤，左手39公斤，醫生感到十分驚奇。這說明我的腦力和體力都還可以，與老年癡呆癥無緣。
　　二是2005年秋天我又一次爬了華山，早在1995年我70歲時曾爬過華山的北、東、南、中、西五個峰，當看到華山那種雄偉驚險的景色時，我與同爬的同志講，等我80歲時還要再爬一次華山。2005年到西安臨潼療養，這個愿望真的實現了。陪我一同爬山的三個同志中兩個四十多歲的中年人，另一個是醫大剛畢業的青年醫生。到達華山北峰時已經過午，我們決定直奔西峰，途中遇到一些已爬不動的游客，他們氣喘噓噓正議論準備半途返回，陪我的同志說：“我們這里80歲的老人還能爬，你們這些年輕人還不行嗎？”于是這些人重新振作跟隨我們一起登上西峰，上下歷時近四個小時。陪我的一位中年女同志，下山時因太陡，只能手也著地爬著走，第二天她躺了一天，而我第二天照常進行活動。
　　三是歷時十年的糖尿病，沒有用過一次藥，去年經過多次檢查，血糖都正常。
　　2006年有兩件事值得一提，一是夏天我到山東海邊度假，決心下海游泳，經過近一個月的鍛煉，最后達到2000多米。前年上高山，去年下大海，感到非常自豪。自我感覺也良好。我自認為自己是個基本健康者，是由心理健康統帥的身心和諧健康；其次是協調健康，注意生活中養成和調內外環境的習慣；再次是持之以恒的鍛煉。因此，我有充分的信心持續地保持健康狀態，實現我的生命規劃目標。
　　
　　心態健康人不老
　　
　　我國傳統養生方法有幾千年的豐富積累，如情志養生、環境養生、飲食養生、經絡養生、運動養生、房事養生、藥物養生等，都有一套完整的方法和理論。但從每個養生者個體來說，只要結合自己的實際情況，抓住關鍵，爾后持之以恒地實踐，就必能見效。傳統養生的核心特點是：“形神兼修，首重養神”。也就是身心雙養，著重養心的養煉法。
　　根據中醫對致病原理的闡述，疾病不外乎外因“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火）和內因“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），所謂百病從心生。所以，我最重要的健康方法就是“心態健康法”，就是靜下心來，心平氣和，用心去“悟道”。當自我心態調到最佳狀態時，免疫功能也就處于最佳狀態?！秲冉洝分姓f：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！北热缯{養好平常心，遇到某些不順心的事，內心就會釋然。調好寬容心，就能原諒別人的過錯，不再耿耿于懷。養好正直心，做到大事講原則，小事不計較。養好清靜心，就能心如明鏡，自然出智慧。養好愉悅心，就能經常無憂無慮，對自己、對家庭、對國家、對社會充滿信心，就會得到美好的反饋。養好安泰心，就能坐得下來，學得進去，遇事能沉著應對，冷靜處理，不會大喜、大悲、大怒。養好誠懇心，就能言而有信，誠實待人，助人為樂，廣結朋友。
　　據科學家測試，當一個人處于心平氣和、心態愉悅的狀態時，腦內分泌的內啡肽就會增加27％，這樣人體免疫功能和康復功能自然處于最佳最強狀態，有病可以康復，無病可以健身，遇事就會順利，關系就會和諧，命運就會好轉，身體健康就自然掌握在自己手中，這就是綱舉目張。
　　我20多年來的親身實踐證明，中華傳統養生文化是一個偉大的寶庫，只要能把我們的傳統養生文化用好用足，有病能治，無病能防，可以常葆健康，永享福樂。我們老年人應該充分發掘利用好這個寶庫，健健康康地走完人生最后的路程。只要能夠實現“健康地長壽”的目標，就是對社會的一種貢獻，善莫大焉。我愿與大家共同攜手，相互切磋、交流，互相促進，共同探索，愿借《中華養生保健》雜志這個平臺，與大家共結“長壽之盟”，共建“長壽大廈”。全國的老年人都能夠健康地長壽，就能大大減輕社會負擔，我們的國家就能更加繁榮昌盛。
　　最美不過夕陽紅，讓我們的晚年充滿活力，充滿朝氣，充滿陽光，充滿憧憬。

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