“非尋常養生家”劉祖磬
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作者: 楊春霞
他從小酷愛醫學、文學,精于《內經》研究,20多年前就開始在全國各地講課,傳播健康資訊;他不吃精米精面、只吃五谷雜糧、每晚按時“冬眠”、休息時寧愿跪著也不坐著;他花費十余年時間收集總結民間偏方,卻愿意分文不取造福世人……他就是本期快樂代言人――
在記者所采訪的“快樂代言人”中,劉祖磬不是年齡最大的,但“最健談”的稱號應該非他莫屬,說起往事來滔滔不絕,極富感染力,讓人深刻感受到他的活力與激情。
自稱“非尋常養生家”的劉祖磬曾是重慶市科委的一名干部,從小酷愛醫學、文學,專心于《黃帝內經》的研究,20多年前開始在全國各地講課,傳播健康資訊。
這位總是笑臉對人、充滿活力的老人有著令人羨慕的健康身體。然而,他也被周圍的鄰居稱為“怪人”,因為他有著不同于常人的生活習慣和養生之道。那么,這位健康快樂的老人有著怎樣非比尋常的養生之道?讓我們從吃、睡、動、樂幾個方面為您一一揭曉。
吃只吃五谷雜糧
拒吃精米精面
劉祖磬非常注重飲食方面的養生。經過幾十年對飲食的總結認識,劉祖磬現在“只吃五谷雜糧,拒吃精致米面”,在他的飲食中絕對找不出精致的米面。
老人說,現在生活水平好了,但大部分人都不會吃。很多人覺得米面吃得越精越好,即使價格不菲也在所不惜。然而,糙米、全麥本身含有豐富的B族維生素和礦物質,但在加工制成精米、精面的過程中,這些營養物質大部分都已被破壞。既然如此,我們為什么還要選擇精米精面呢?
劉祖磬現在每天只吃五谷雜糧,如糙米、黃豆、高粱、綠豆、小米等,精米、精面等他通通不沾。近年來更是將肉 “戒掉”, 徹底素食。
只吃五谷雜糧會不會營養不良?面對記者的疑問,劉祖磬老人爽朗地笑道:“你看我現在的樣子像營養不良嗎?我感覺現在的狀態比過去吃肉還精神!要知道,五谷雜糧是個寶,里面的營養很全面。從中醫的角度看,五色養五臟(編者注:青養肝、紅補心、黃益脾、白潤肺,黑補腎),五谷雜糧什么樣的顏色都有,身體當然健康?！?編者注:現代營養學不主張人們長期吃素,而是強調營養均衡)
睡每天按時
“冬眠”
入睡快、睡得實沉、醒來后精神好,這幾個指標是“睡眠好”的具體表現。大部分老年人都不能達到上述標準,而劉祖磬卻是少數“睡眠好”的成員之一。老人每天都睡得很香,惹得家里人也羨慕不已。
睡眠好有什么講究嗎?劉祖磬說,這是一天“四季養生法”的升級版。原來,十幾年前,劉祖磬曾看到一篇文章介紹“一天里的四季養生”理念,意即要遵循自然規律養生才能不生病。老人將這一點應用于睡眠之中,結合自身的生活習慣加以變通。
一年有春夏秋冬四季,其實一天也有“四季”,就是把每天24個小時分成4個階段,晨起如春重生發、日間如夏重積蓄、暮時如秋重收斂、晚間如冬重養藏。凌晨3:31～9:30是陽氣開始生發的“春季”,9:31～15:30是陽氣充足的“夏季”,15:31～21:30是收獲的“秋季”,而21:31～凌晨3:30就是應該養藏休息的“冬季”。每當時間步入“冬季”的門檻,老人家就已經準時在被窩里“冬眠”了。
那每天凌晨3點多是不是就該結束“冬眠”起床啦?
“那可不行,時間太早,我還沒睡醒呢。雖然我每天晚上9點半按時睡覺,可凌晨3點多起床只符合‘四季養生’法,不符合生活規律呀,所以就延遲一個小時。我基本每天要到早上4～5點再起床。多‘藏’的那一兩個小時就當是獎勵自己。呵呵?！?
動跪膝法
如今,在街頭、社區,有不少進行身體鍛煉的老人,鍛煉方式也很多,如太極拳、“壩壩舞”等,還有種種球類運動。但劉祖磬卻有著自己非比尋常的鍛煉方式――“跪膝法”,而且一堅持就是十幾年。
為什么會將“跪膝法”作為自己的主要鍛煉方式?劉祖磬說,“很多人說日本人是靠吃贏得長壽,我覺得不全面。你看日本人沒事常在那跪著,連談工作也基本跪著,印象中他們站著的時候好像都比較少,這是有道理的。
老年人的毛病多是‘上實下虛’的原因,也就是氣血不足,氣血下不到腳。有句俗話叫做‘人老先老腳’。一棵大樹,只要樹根不壞,樹就不會枯萎,如果我們腳上氣血充足,全身血流正常,毛病就不易靠身。所以古人有每日搓腳心百次的養生法;還有赤腳走路,這些都對防止衰老有很好的效果。
跪膝法引血下行,見效更快。跪著時先將氣血引到膝蓋,膝蓋氣血充足,離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上,跪著行走,氣血就會源源不斷地流向下肢。有了新鮮血液的供養,身體的寒氣可散,積液可消,腫痛可化?！?
于是,只要是允許跪的場合,劉祖磬都以跪代坐,平均下來每天基本要跪10來個鐘頭。這可真不像個70多歲的老人能做到的事,記者從心底感到佩服。
劉祖磬認為,現在心腦血管病患者那么多,和他們經常坐著不運動是有關系的。所以應該提倡要少坐,平時做事應該跪著或站著才好。
“跟你說,跪著還能減肥呢!”
“減肥?”
“嗯,以前我還有個‘將軍肚’,自從堅持跪膝法后,大肚子都不見了。你看,現在我多苗條!”老人拍拍肚子向記者展示“減肥成果”,可愛極了!
樂創造與奉獻
大多數人退休后都在家帶兒孫,盡享天倫之樂,但劉祖磬退休這些年一直沒歇著,作為一名從科研崗位上退下來的老干部,他經常應不同單位邀請做免費演講,向大眾傳播養生之道,受到群眾的高度評價。
劉祖磬還常獨自一人到民間收集資料,十余年的付出匯集成了20余萬字的《古今中外民間特效病例秘方》,均為患者實例及經過檢驗的有效方法,通俗易懂,易學易會,目前正在聯系出版。
劉祖磬說:“我不想通過這些東西來掙錢。只要能造福大家,分文不取我都樂意。”
是什么原因讓劉祖磬在退休后還如此“折騰”呢?
劉祖磬說,他這樣做是要給自己創造一個愉快的精神環境。“因為幫助別人也是一種快樂?！?
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