淺談人體的五臟養生

來源:用戶上傳      作者:

　　【摘要】本文從人體的五臟闡述了它們的重要性，以及如何對它們進行有效的保養，提出了不同的保養方法。
　　【關鍵詞】五臟 養生
　　五臟，心、肝、脾、肺、腎作為身體的一部分，在身體中的作用就像一個國家的國王、將軍一樣的重要，只要他們各司其職，國家就會井井有條，人的身體才能正常健康。
　　1腎臟養生一養護腎臟。促進生命的原動力
　　腎臟是作強之官、腎好比是一個創造生命的工匠，具有創造力，是生命的原動力。
　　1.1腎臟是人體的生命之源
　　腎作為人體的一個重要器官，是人體賴以調節有關神經、內分泌等系統的物質基礎。
　　腎是人體調節中心，主管著生長發育，衰老死亡的全過程。腎的主要生理功能如下：其一、腎主藏精，腎的第一大功能是藏精，精是維持生命的最基本的物質，為精氣在體內能充分發揮效用創造了良好條件。其二、腎主管水液代謝;其三、腎主納氣;其四、腎主骨生髓。
　　1.2腎氣不足，早衰損壽。
　　腎中精氣的強弱，與我們全身的機能和健康都有重要關系，若腎氣不足，不僅早衰損壽，而且還會發生各種病癥，對健康不利。腎虛的主要表現如下：尿頻、尿急、精神不佳，頭暈，健忘失眠，容顏早衰，眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙，干燥，食欲不振，脫發，白發等?；诖?，如何對腎進行有效的保護呢？
　　1.3保護腎臟之法
　　其一、防止腎臟受到損害。防止腎臟感染，主要注意如下三點：經常注意保持會陰部清潔;適當多飲水，保持每天有足夠的尿量排出體外;當身體其它部位有感染病狀時，要積極治療。防止藥物損害;防止其他疾病損害腎臟，操持精神舒暢。
　　其二、節欲保精可養腎。
　　其三、通過經絡養腎。腎經上分布著許多滋養腎臟的穴位，因此要想從多方面改善腎臟功能，就需要調理腎經。其上的主要穴位有涌泉、太溪、復溜、筑賓，常按摩這些穴位，可調理腎氣。
　　其四、食物養腎法。腎臟本身需要大量蛋白質和糖類。低膽固醇、低脂肪、高維生素飲食對腎有益。高鹽飲食影響水液代謝，應當避免。
　　2脾胃養生一養護脾胃。呵護氣血生化之源
　　2.1脾胃是后天之本
　　脾胃互為表里，脾主升清、胃主降濁，負責營養物質的吸收輸送到身體的各個部分滋養全身。
　　其一、主升清。脾的升清是相對于胃的降而言的，脾主升清就是指水谷精微等營養物質達至心、肺等，通過心肺的作用化生氣血，以營養全身。脾氣升發則元氣充沛。
　　其二、主運化。運即轉運輸送，化即消化吸收，脾具有把水谷化為人體所需的精微，并將精微物質轉輸至全身，在胃和小腸對飲食的消化和吸收過程中，必須要依賴脾。
　　其三、主統血。即指脾有統攝或控制血液在血脈中運行而不致溢出脈外的功能。
　　2.2養生以固護脾胃為主
　　脾胃內傷，百病由生。脾胃為后天之本、氣血生化之源，關系到人體的健康以及生命的存亡。
　　其一、養護脾胃要養脾和養胃相結合，脾胃升清降濁，飲食千萬不要過飽，免責增加脾胃的負擔，養好自己的脾胃，吃七八分飽。
　　其二、做一些運動、按摩，適當運動可以幫助“脾氣”活動，增強其運化功能，青年人可每天起床和睡前做20-40次;老年人則以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩，在膻中和下丹田拍打、按摩，有助于脾胃的調養。
　　其三、保持良好情緒，脾氣瘀滯不行，不能運化，水谷精微就達不到四肢，造成身體滯重、倦怠。只有保持良好的情緒才能使中樞神經系統興奮與抑制的功能更加協調。
　　3養護心臟、捍衛生命的根本
　　心為君主之官，主管神明、即精神意識思維活動。心有心包衛護于外，起著主宰生命活動的作用。
　　3.1主血脈。脈是指經脈、血液運行的通道，人體血的流動還得有一定的動力，心臟的跳動正是這種動力的提供者。
　　3.2主神志。血液是神志活動的物質基礎，心主血才具有主神志的功能。
　　3.3日常生活養心法
　　其一、睡午覺能養心。子午覺能在陰陽交接的時候保持住心氣。
　　其二、重視生活環境。長期高溫下工作，機體新陳代謝增強、心臟負擔加重、易患心臟病。長期高原居住、血氧飽和度降低、組織供氧不足、易導致慢性肺心病。
　　其三、防止情緒波動。長期精神過度緊張、情緒憂郁、恐懼悲傷、注意力高度集中，經常處于應急狀態，就易誘發或誘發加重高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭等。
　　其四、不要暴飲暴食。日常餐桌上應注意兩多三少;雜糧、粗糧多吃、內含維生素，纖維素有益于心臟。新鮮蔬菜、大豆多吃、優質蛋白、纖維素、維生素等對心血管均有很好的保護作用。高脂肪、高膽固醇食品應少吃，多吃可引起高血壓和動脈硬化。酒要少喝、否則會傷心。鹽要少吃、攝入量多可引起血壓增高和加重心臟負擔，清淡飲食是養心的好辦法。
　　4養護肺臟。調節治理全身
　　4.1肺臟的作用：第一、肺主氣，把呼吸之氣轉化為一種正氣、清氣而散布到全身。第二、主肅降，通調水道，起到肺循環的作用。第三、主皮毛，人體全身表皮毛孔是氣出入的地方，由肺主管。肺臟保健是預防疾病，增進健康，抗衰防老的重要環節。
　　4.2保證呼吸質量：第一、口罩預防，阻擋細菌，第二、改善環境，遇到剌鼻難聞的氣味或混濁有色的空氣，應盡快離開，減少吸入?！?
　　4.3運動護肺：適當運動可促進肺臟潛力的發揮，擴胸運動、深呼吸、腹式呼吸，有利于呼吸肌群的發育和健壯。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
　　5、養護肝臟。調暢全身氣機
　　5.1肝臟的生理特征和功能有三方面：肝主疏泄，調暢全身氣機，推動血、津液運行，促進脾胃運化功能。其二、肝主藏血，肝有貯藏血液和調節血量的功能。其三、肝主筋膜，筋膜即現代的肌腱、韌帶等，有連接和約束身體各個骨關節，支持運動和保護內臟的作用。
　　5.2日常生活中的養肝要領
　　舒緩焦慮情緒，利用草本養肝效果好，舒緩眼腫，讓生活有規律，并保持充足的睡眠。養肝最好的方式就是每天有充足的時間休息。
　　總之，人體的五臟就是一個有機的結合體，加強五臟的管理，使用行之有效的保養方法，才能讓我們的身體更加健康。
轉載注明來源:http://www.hailuomaifang.com/2/view-14839246.htm