舞出考后“情”
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作者:
〔關鍵詞〕高考;團體輔導;活動設計
〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B
〔文章編號〕1671-2684（2019）16-0032-02
【活動背景】
諸多地市在高考前都會有多次全市規模的模擬考試，每次高考模擬考結束后都會有很多學生感到焦慮不安和情緒低落，他們不知道如何面對成績，不知道如何處理情緒，不知道如何調整心態。這時候考后心理輔導顯得尤為重要。對學生進行考后心理輔導，旨在幫助他們學會調控情緒、調整心態，然后重塑信心、重拾希望，進而更從容地應對之后的學習考試，為高考助力。
【設計思路】
這節課主要針對高三學生，而且主要安排在高考模擬考試結束后，旨在幫助高三學生直面考后狀態、調整考后情緒。由于“情緒”是一個較為模糊抽象的概念，本節課通過心理劇中“塑像”“定格”等技術，幫助學生具體分析自己的情緒狀態及情緒釋放途徑的可行性，進而逐步尋找出具體可行、普適性強的考后情緒狀態調整方法。
本節課通過一系列“表演”活動，讓學生能夠聽見內心的聲音，說出內心的感受，并且學會將自己的情緒具象化地宣泄出來。通過小組合作學習，分享交流見解，學生能夠找到適合自己的考后情緒調整方法，從而幫助自己更好地調整考后心態調整。
【活動目標】
1.認知：引導學生通過情緒塑像將自己高考模擬考后的情緒狀態具體化，然后對其分析和調整，從中找到悅納情緒的方式和考后情緒調整的方法。
2.情感：學生通過情緒塑像的創作能夠宣泄情緒、釋放自我，在情緒調整的過程中放松身心并收獲積極力量。
3.行為：學生能夠悅納當下、得到激勵，學會調整情緒，能夠積極做好一模考后的心態調整。
【活動重難點】
重點：引導學生通過塑像呈現現階段的情緒。（呈現問題）
難點：引導學生思考現階段情緒調整的方法并調整情緒塑像。（解決問題）
【課前準備】
1.教具：磁鐵、彩色紙條。
2.資料：PPT、小組討論單。
3.場地：心理活動室。
【活動方法】
團體心理輔導技術、心理劇技術、體驗式活動教學法
【活動過程】
一、導入：展示高考模擬考后成績分析表
教師開場：先請大家看屏幕。
1. PPT展示高考模擬考后成績分析表，學生觀看。
2.詢問學生看到模擬考成績分析表之后的心情。（看完之后，現在你的心情如何？）
3.教師過渡：模擬考試后，同學們有的開心得意、有的焦急煩躁、有的失落氣餒，心里可謂是百般滋味，這都是正常的。只要我們恰當地處理好考后的情緒狀態，及時調整、重新出發，必定能在后面的考試中取得進步、實現目標。為了幫助大家更好地自我調整，我們今天要跟情緒跳一場探戈，舞出考后“情”！
4.呈現課題“舞出考后‘情’”。
二、第一支舞：考后情緒塑像
1.教師過渡：如何跳好這第一支舞呢？我們回想一下，剛剛看著模擬考成績分析表，每個人的情緒狀態各不相同。那么現在，請每位同學在自己的學習小組分享自己的心情，每個組用三個詞歸納本組的考后情緒狀態，并將每種心情以動作定格的方式呈現。
2.說明活動規則：
?。?）歸納本組考后的三種心情;
?。?）每種心情以一個定格的動作呈現，每個組把人員分成三個部分，呈現三種心情;
?。?）一人作解說員進行簡單介紹，三句話“模擬考后我覺得（心情詞語），因為……”;
（4）每組扮演者擺好動作后保持定格、不能講話，體會當下的感受。
?。?）每個組有三分鐘的時間討論準備，請盡快確定你們的演員及呈現方式。
3.學生根據活動要求小組討論，并在組內進行情緒塑像練習。練習完畢，各小組依次展示本組的情緒塑像。
4.每個組呈現塑像的過程中，教師要詢問感受并引導調整。
?。?）簡要采訪旁觀者的感受。
?。?）簡要采訪扮演者的感受。
三、第二支舞：考后愿景塑像
1.教師過渡：從剛剛呈現的精彩的情緒塑像中，我們可以看到同學們有的為自己考得好而感到開心、有的為自己發揮不好而感到失落、有的為自己付出卻沒有得到回報而感到煩躁、還有的因為頻繁的考試而感到無所謂，大家考完之后的心情狀態可謂是千人千面。那么在模擬考完之后，在此刻的情緒狀態下，你最想做些什么呢？
2.說明活動規則：每個組將本組同學想做的事情以畫面定格的方式呈現。
?。?）歸納本組同學在考后三種心情狀態下最想做的事情;
（2）每件事情以一個定格的畫面呈現，每個組把人員分成若干部分相互配合呈現這些事情;
?。?）一人作解說員簡單介紹，“我覺得……，所以我想……”;
?。?）每組扮演者擺好動作后，請保持定格、不能講話，體會當下的感受。
?。?）每個組有3分鐘的時間討論準備，請盡快確定演員及呈現方式。
3.學生根據活動要求小組討論，并在組內練習愿景塑像。練習完畢后各小組依次展示。
4.每個組呈現塑像的過程中，教師要詢問感受并引導調整。
（1）簡要采訪旁觀者的感受，并詢問這些事情的可行性。
?。?）簡要采訪扮演者的感受，并詢問這些事情的可行性。
5.扮演者和觀察者分別分享自己的感受。
四、第三支舞：情緒調整塑像
1.教師過渡：剛剛每個組的呈現都非常精彩，各組都呈現了自己考后的情緒狀態和在這種狀態下自己最想做的事情。通過討論分享，有些事情對于改善自己的考后情緒似乎可行性不高。那么我們該如何保持當下良好的情緒狀態，同時對不良的情緒狀態進行調整呢？請各組討論交流，結合之前對于愿景塑像的思考分析，總結出具體可行、可操作性強的考后情緒調整的方法。
要求：
?。?）方法要具體可行，不能是喊口號。
?。?）各組按照自己歸納總結的情緒調整方法，組織劃分人員相互配合進行演繹，最終以畫面定格的方式呈現。
（3）解說員一邊念方法，一邊將紙條貼上黑板，同時扮演者要依次演繹本組總結的方法。
2.學生根據活動要求小組討論，并將小組討論結果總結成具體方法寫在紙條上。此過程中，教師適時指導。
3.教師總結。
【活動反思】
考后情緒狀態的心理調整策略：
?。?）將情緒狀態具體化，傾吐真實感受。
?。?）適當宣泄情緒，釋放束縛的內心。
?。?）學會合理歸因，正確看待考試成績。
?。?）調整目標，找到重新出發的動力。
（5）相信我們的巨大潛能，每個人都有能力適應壓力、悅納當下和調整情緒。
注：本課在廣西柳州市2018年高考備考心理輔導優秀案例評比中獲團體輔導類案例一等獎（第一名）。
?。ㄗ髡邌挝唬簭V西壯族自治區柳州市一中，柳州，545005）
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