多球訓練法在乒乓球組合技戰術中的應用
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摘 要：乒乓球最先起源于英國，這項運動不受天氣的限制，可以在室內進行，也可在室外進行，且占用的空間和場地面積也不多，所以很容易就迅速發展起來，這種在桌子上進行的球類運動，一經出現，就開始風靡盛行起來。乒乓球在我們國家是一項十分熱門的運動項目，深受大眾的熟知與喜愛，乒乓球這項運動在我國的普及效果較好，不論男女老少，都很積極地參與到乒乓球的活動當中。乒乓球作為中國國球，在我國的各大校園中受到大力的推廣，成為大眾十分感興趣的一項體育運動。學習乒乓球這項運動比較容易入手，但是想要真正打好乒乓球，除了要堅持練習之外，訓練技巧也是十分重要，找對了學習乒乓球的方法，那么學起來也就更加容易。在這些年的乒乓球訓練中，眾多教練和隊員積累出了大量的經驗，采用多球訓練法可以讓乒乓球的日常訓練變得更加科學有效，不斷提升打乒乓球的球技和水平。
關鍵詞：多球訓練法 乒乓球 應用策略
中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0039-02
在訓練乒乓球的過程中，目前最常見的訓練方法就是多球訓練法，從事這方面教練工作的教練員通常會使用多球訓練法來幫助自己的隊員練習乒乓球，由于多球訓練法在乒乓球運動當中起著舉足輕重的作用。不管是初次接觸乒乓球的初學者還是專業的乒乓球運動員，為了提升自己打球的技術，都會定時進行多球訓練，多球訓練法的基本原理就是在教練或自己隊友們幫助下多次供球，幫助自己進行訓練的一種方式，這種訓練方法的目的性較強，就是通過反復地練習中提升自己的技術，同時也比較容易操作和控制，所以在球類運動的訓練中十分常見。然而運用此方法練習乒乓球時，很有可能因為理解錯誤或操作不當沒有處理好多球訓練的方法，并且如果沒有教練或專業人士的指導，在訓練時很容易出現失誤，對訓練結果也會造成不良影響，所以想要運用好此訓練方法，還需要不斷地實踐研究，采取一些必要的正確有效的手段。
1 初級階段先打好基礎，再應用多球訓練法進行訓練
在乒乓球的專業訓練當中，基礎的扎實格外重要，只有當隊員的基礎做好了，才能在此基礎上不斷取得進步和突破。在訓練的初級階段，幫助隊員們找到打球的一個手感是十分重要的，作為教練一定要重視隊員們的基礎訓練，讓隊員們能夠對于握球拍的動作，接球的反應速度、打球時的步伐等有一個較為全面系統的鞏固和訓練，幫助隊員們適應乒乓球賽中的打球節奏。所以在基礎還沒打牢的時候讓隊員們進行多球訓練，最后很難達到一個讓人滿意的效果。教練最開始應該讓學員熟悉乒乓球，顛球是每個學習乒乓球的人最開始必須要經歷的步驟，通過一段時間的顛球，隊員們的基礎更加扎實后，可以更好地掌握乒乓球的平衡感，從而對乒乓球更加的熟悉，在打乒乓球時整個人的身體也會更加協調，心理狀態也會更好。在一個乒乓球隊中，很多隊員可能覺得以自己的技術以及不需要再進行一些基礎的練習，導致在多球訓練中出現基礎動作失誤的情況，隊員的心態也會受到嚴重影響。教練要做的則是組織隊員們定期進行基礎練習，并讓隊友們時刻反省自己還存在哪些問題，不要驕傲自大。
2 在提升階段采用多球訓練法
基礎的訓練是每位乒乓球運動員每日都要完成的內容，做好這點可以讓隊員們的基礎知識更扎實，但是為了讓自己的隊員們在比賽中能夠取得良好成績，就應該不斷提升隊里每位成員的水平，到了提升階段，教練們應該從訓練的方法上進行指導。這個階段的訓練尤為重要，因為這個階段的訓練決定了學院的乒乓球水平能夠達到哪一個層次的水平，除了天賦的影響外，最重要的就是隊友自己的練習以及所采用的方法和技巧。到了提升階段教練可以讓學員用多球訓練法進行訓練，在訓練的難度上逐漸加大，同時比較不同時期一個單位時間內接球的個數，來記錄自己的進步程度，也有益于增強隊友練球時的信心，激發自己的隊友練球的動力。多球訓練在中期階段的應用對于幫助隊友的乒乓球水平取得質的飛躍有著十分重要的作用，這個時期要找到一個科學的練球方式才是重點，所以教練們要讓自己的隊友學會這種方式，促進自己能夠在乒乓球訓練中不斷進步和提升。
例如：專業乒乓球隊員小李在堅持進行乒乓球訓練的情況下，也想要讓自己的技術提升到更高的境界。臨近比賽教練也有意安排小李和其他隊員們一起去參加運動會上的乒乓球比賽，而這個時候的小李就需要不斷地練習來提升自己。王教練可以讓小李加大每天的訓練量，運用多球訓練法，反復地練習發球以及接球的動作，在高強度的訓練中形成肌肉的記憶。在真正的乒乓球比賽中，小李就可以憑借已經形成的肌肉記憶以及反復的練習快速的接球和發球。在多球訓練中，教練還應更具小李的具體情況，找到小李應該提升的地方和出現問題的地方，讓小李有針對性地進行訓練。如果小李在步伐方面有失誤或是需要更多的提升，那么小李運用多球訓練法時就應該更加注重這一點，調整自己打球時的步伐，在訓練中不斷提高自己的乒乓球水平。
3 在鞏固階段應用多球訓練法
一般的乒乓球運動員通過提升階段的訓練后，已經將基礎的乒乓球知識和技巧進行了強化記憶，在做動作時也形成了肌肉記憶，隊員們打球時也能夠穩定的發揮出自己真正的實力。在這個階段進行多球訓練，主要就是在訓練內容上面進行強化和鞏固，教練在指導隊員進行訓練時，應當讓他們的訓練難度和負荷程度一點點提升，在循序漸進中達到隊員的極限，所以教練可以讓不同水平的隊員混合在一起訓練。同時這個階段的教練在指導隊員們時要因材施教，讓擅長不同技巧的隊員將自己的必殺技練到滾瓜爛熟的程度，使自己的獨特技巧能夠鞏固下來，提升他們在運動會上的實力和競爭力。
例如，小李經過嘗試間的練習乒乓球，逐漸培養除了自己在乒乓球中的絕招：扣殺。王教練深知扣殺是小李比較占優勢的地方，經過提升訓練后，小李各方面的技巧和能力也逐漸有所提升，所以在鞏固階段，王教練對小李的訓練要求除了常規訓練外，還應該讓小李通過多球訓練讓自己的扣殺更加出神入化。每個人所擅長的地方不一樣，所以小李不必跟其他人一樣，而是要看到自己的優勢在哪，并在訓練中強化自己的優勢和必殺技，讓小李的扣殺水平不斷得到提升。
4 結語
總而言之，任何體育項目都會有訓練這一環節，我們進行體育運動是為了在運動中獲得快樂，釋放身心的壓力，并達到強身健體的效果，運動是促使人們擁有健康的身體和強健的體魄最好的方式之一，但是任何的運動也很容易讓人受傷等，所以即使是在乒乓球這種看似比較安全的運動中，也要格外注意平時的訓練方法。多球訓練不僅是乒乓球運動中的一種訓練手段，也是十分科學且有效的方法。在使用這個發放進行乒乓球運動的訓練時，運動員們要在教練的帶領下，有序的進行練習，教練可以讓隊員們單人進行多球練習，也可以讓他們分組進行多球練習，不管是哪一種方式，最主要的還是應當根據隊員的具體情況來安排，這樣才能避免在訓練中出現混亂的狀況，保證隊員們的練習方法都是科學正確的，這樣才有利于隊員提升自己的球技，在訓練中鍛煉身體。
參考文獻
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