“八項注意”，讓家成為健康保護傘

來源:用戶上傳      作者: 葉秀頤

　　我與老伴都已75歲以上了，按照現如今的說法，我們是一個“空巢家庭”：兒女雖各自成家，但不與我們住在同一屋檐下。
　　晚年生活的絕大部分時間是在家中度過的，而健康的家庭環境和氛圍，對每個成員的健康至關重要。我們老倆口在以下八個方面給予了特別的關注：
　　一、飲水衛生?，F在，許多城市都流行飲用桶裝水，但我們不用。因為我們人少，而一桶水用的時間長了，容易出現二次污染。每天早晨，我們用凈水器過濾兩壺水，一壺燒開后放入熱水瓶，作為飲用水；另一壺共做飯燒菜用。凈水器內膽半年或一年調換一次，以保證飲水質量。
　　二、膳食合理。每人每天主食250克左右，我以玉米、蕎麥鏝頭為主，老伴以大米為主。菜肴葷素搭配，多吃綠色蔬菜，少油少鹽。我們不吃油炸、油煎食品，不吃動物內臟、無鱗魚類，少吃咸菜、咸肉、咸魚。家禽到規范的屠殺點購買，煮透燒熟。我們都不吸煙，老伴中午喝少量黃酒。一日三餐掌握早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的原則。
　　三、居室定時通風。我們晨起將南北窗全部打開，以便將一晚的混濁空氣換走。同時將被里翻外，等早飯后再疊被，并勤曬被褥枕頭。夏天高溫日，午睡時開空調半小時，晚上6：30~9：30開三小時，空調關后，即開南北窗通風。
　　四、適量運動。早上我去菜場往返步行三刻鐘，下雨、下雪不去買菜，就在小區走一圈。中、晚飯后休息一段時間，再到小區散散步。老伴則在上午10時左右和下午3~4時在小區走兩圈。
　　五、生活有規律。我們每天定時起床、睡覺，中午午睡半小時，一日三餐也按時進行，沒有特殊情況不打破這一生物鐘。
　　六、擁有健康心態。年紀大了，更要心態平衡、知足常樂。與人相處要真誠，嚴以律己、寬以待人，在原則問題上不含糊，但要以理服人。還要學會傾訴，人生難免有不順心的事，可找知己傾訴，讓生活充滿陽光。
　　七、家中備有常用藥箱。將兩個人的用藥分開放，再把內服、外用的分開，并定期檢查整理小藥箱，還將歷年來病歷保存好，以便查處對照。
　　八、不將食品隨處放，保持居室整潔。家中食物，有的放入冰箱，有的蓋上菜罩，有的放入鐵罐。總之，不給老鼠、蟑螂可乘之機。每天一掃一揩，并定期清洗廚房、衛生間、洗衣機等，室內各類用品不亂堆亂放，而是各存其位，既便于找到又使人感覺整齊有序。窗明幾凈的環境又令人心情舒暢。
　　我有糖尿病史25年了，還有高血壓、輕度血脂異常，老伴患有前列腺肥大、老慢支、冠心病等，但通過在日常生活中堅持“八項注意”，終于使老毛病停滯不前，有的些指標已恢復正常。從某種意義上說，老人身心健康，是對兒女們工作的最大支持。
　　我們這個“空巢”之家充滿幸?？鞓?！

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