如何應對考試失敗帶來的挫折

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　　朋友的孩子進入高中階段的第一次大考成績出來了，成績大大低于了孩子之前的預期，就像是經歷了一場生命競賽。在此之前，他的考試成績一直名列前茅。當天回到家里，孩子表現出了前所未有的情緒低落：一整天一個人躲在房間以淚洗面。
　　媽媽注意到兒子情緒不好，她沒有過多的勸慰，更沒有責難，等孩子情緒稍稍平復，她帶著孩子去最近的商場閑逛，試圖轉移孩子的注意力，但她使勁渾身解數，也沒有讓孩子展現出一絲笑容，她看見孩子走到哪里，都想哭，看見什么，都想哭，仿佛孩子已經墜入了一個黑漆漆的深洞，陽光怎么也照不到他的身上，盡管冬日的陽光溫暖地眷顧著大地。
　　朋友說：我不知道能說什么，只是知道孩子無比的悲傷，除了陪著他，我不知道還能做點什么來幫助他，讓他快樂起來。我找不到任何的語言，你能幫幫我嗎？
　　我建議：如果你愿意，可以嘗試為你的孩子找一個心理咨詢師。
　　她馬上緊張起來：她的問題很嚴重嗎？真的需要心理咨詢嗎？
　　我連忙寬慰她：“我們的孩子高中階段確實會面臨許多前所未有的壓力與挫折，有時候他們不知道該怎么去面對這些困難，如果有個專業的心理咨詢師，可以定期地聽他訴說一些他可能認為旁人無法理解的心情，可以幫助她整理青春期所面臨的各種生理與心理成長帶來的困擾，這是一件非常值得嘗試的事情?！?
　　朋友帶著疑惑找到了一位心理咨詢師，她后來說那個決定很正確。在咨詢師的幫助下孩子找到了情緒低落的原因，成績失利的背后同時存在他上高中后沒有適應新環境的問題。同時，她說咨詢師也引導她發現作為父母除了盡可能地理解孩子、調整自己對待孩子的方式，很多時候還需要告訴孩子一些應對困難的方式和渠道，他們其實會去思考與嘗試。對于孩子來說，一次考試的失利可能只是成長過程中的一段插曲;對于父母來說，孩子的考試成績好像是驗證父母成敗的試金石，所以當孩子考砸時，自己的情緒也出現了一些問題，孩子感受到這些也增加了他的壓力。認識到這些之后，一家人一起調整，孩子慢慢恢復了笑顏。
　　如果你的孩子考試考砸了，你會如何處理？以下策略供您參考借鑒：
　　1接納孩子考試失敗的情緒
　　處于青春期的孩子，情緒時常有起伏波動，這是每個孩子成長的必經階段，再加上考試失敗，無疑給孩子不穩定的情緒狀況再加上一個負擔。每個孩子都會有自己的情緒表達方式，有一些孩子會有劇烈的情緒反應，有一些則沉默不語，甚至表現出無所謂的態度，這可能會讓父母有時候覺得孩子根本不在意成績，即使考砸了也無所謂。但事實并非如此，每一個孩子都有自己的自尊心，考試失敗可能讓孩子想到自己是沒有價值的，不如別人，因此自尊受挫。作為父母要觀察到孩子的這些變化，不僅看到那些表達出來的情緒，更要去理解孩子那些沒有表達的部分。有時候父母不需要著急地安慰和否認孩子考不好的事實，父母要嘗試等待和傾聽，等待就是一種允許的過程，給孩子提供一個可以讓情緒釋放的空間。引導孩子一次失敗并不可怕，可怕的是被這次失敗打倒了。
　　2建立良好的家庭氛圍
　　所謂的良好家庭氛圍是，家庭中的成員可以真實地表達自己，即使面臨沖突，也可以通過對話去了解彼此的想法。父母之間的良性溝通會給孩子編織一張安全的網，父母如何處理沖突、化解矛盾也是孩子最好的學習素材。孩子考砸了，回到家中，其實是很在意父母的反應，有時候孩子不僅僅要調整自己的情緒，還要照顧父母的感受。如果父母在面對孩子考砸這件事情上，多一點點彼此之間的支持，都有助于孩子盡快地從失敗中走出來，去迎接下一場考試。
　　3開放的求助與學習的態度
　　故事中的媽媽在遇到問題的時候，能及時求助，也能夠思考別人給出的建議。保持開放和學習的態度，對于父母來說尤其重要，這也可以幫助孩子理解到，遇到了問題，是可以去求助別人。求助不但不可恥，還是一種成熟的表現。因此當你的孩子考砸了，或面對成長中的其他問題，而你覺得無法更好地幫助孩子，可以尋求專業人士的幫助。
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